Angst når noen du bryr deg om er syk

Nylig fikk jeg nyheter om at en jeg står nær er veldig syk. Jeg tror en av de vanskeligste angsttriggerne jeg kan bli konfrontert med er når noen jeg bryr meg om er syk.

Men selvfølgelig er dette en stor livssituasjon der det absolutt er tillatt å føle seg stresset og engstelig. Når du sliter med angst, og du har klart å takle deg en stund med suksess, og så kaster livet noe uventet på deg, alle de engstelige følelsene kan innhente deg som en flodbølge.

Jeg har lært at dette er en av grunnene til at det er så viktig bygge motstandskraft. Som nervesystemet mitt ser ut til å ønske meg føler seg overveldet, hver gang jeg begynner å føle de kjente følelsene til en panikkanfall, det er nødvendig for meg å kunne bekjempe de følelsene.

Jeg har også lært at dette er en av grunnene til at det er nødvendig å ha verktøy for å takle i øyeblikket når du blir konfrontert med en stressende situasjon. Vi kan ikke kontrollere hva livet kaster seg over, som når noen er syke, men vi kan prøve å være forberedt.

Hvordan jeg takler angst når noen er syk

Så nå står jeg overfor en situasjon der noen jeg bryr meg om er syk. Jeg har ikke måttet forholde meg til denne typen situasjoner siden faren min gikk bort for fire år siden. Angsten er der hver eneste dag, klar til å bli overveldende.

Trener mindfulness hjelper. Å holde fokus på det jeg opplever i øyeblikket og uten å dømme er nyttig. Mindfulness-meditasjon, spesielt, er nyttig for å holde seg rolig og avverge panikkanfall når noen er syke.

Det er også nyttig å snakke med noen jeg stoler på og hvem som støtter. Jeg er velsignet som har et sterkt støttesystem som jeg kan støtte meg på. Det har tatt meg mange år å være villig til å støtte meg på støttesystemet mitt og ikke prøve å takle alt stresset mitt på egen hånd. Men jeg har erkjent viktigheten av dette gjennom årene.

Til slutt, å bli konfrontert med en betydelig livshendelse som du ikke har kontroll over, som når noen er syk, garanterer mestringsstrategier som lar deg takle negative følelser på kort sikt. For eksempel er det i disse situasjonene jeg vil bruke distraksjon for å omdirigere oppmerksomheten min. Jeg har fordypet meg i jobb, noe som har vært gunstig.

I tillegg har jeg drevet med trening nesten på daglig basis. Fysisk aktivitet har alltid vært et nyttig utløp for meg når jeg er stresset.

Nedenfor deler jeg en video om hvordan du takler når noen du bryr deg om er syk. Er det mestringsstrategier du bruker? I så fall, del dem i kommentarene nedenfor.