Bruke våre suksesser til å bygge selvtillit
Vi har alle suksesser i livene våre. Vi har alle satt oss mål og nådd dem, enten de er små eller store. Men ofte overser vi disse suksessene når livet blir overveldende. Har du glemt dine egne suksesser, eller til og med din iboende verdi, når livet blir for mye? I dagens essay vil jeg minne oss alle på at vi kan bruke suksessene våre til å bygge selvfølelse.
Omdefinere suksess for å bygge selvtillit
Det viktigste å huske på når du bruker suksessene våre til å bygge opp selvtillit, er at vi må være de som skal måle suksessen vår. Vi ser ikke på andres definisjoner av suksess. Vi ønsker heller å vende oss innover og definere hva suksess betyr for oss. Når vi først forstår hva suksess betyr for oss, kan vi bruke disse suksessene til å minne oss selv på at vi er fantastiske, uansett hva andre rundt oss måtte tenke.
De av oss som leser dette er sannsynligvis fordypet i vestlig kultur. Vi har vært betinget av å se suksess gjennom andre menneskers øyne. Enkelt sagt, når de rundt oss bekrefter suksessen vår, kan vi føle tillatelsen til å feire suksessen vår. Kanskje en sjef berømmer deg for en god jobb. Kanskje et familiemedlem anerkjenner en prestasjon. Eller kanskje vi finner ut at vårt siste innlegg på sosiale medier fikk mange likes. Selv om hver av disse er grunn til å feire, kan vi vokse utover avhengighet av godkjenning fra andre for å anerkjenne suksessene våre.
Vi har hver kapasitet til å anerkjenne våre egne suksesser. Dette er faktisk en effektiv måte å bygge opp selvtillit gjennom bevissthet om våre suksesser. Når vi gir vår kapasitet til å definere suksess til de rundt oss, er vi ikke bare avhengige av dem, men vi kan også overse våre egne meningsfulle bidrag bare fordi noen andre har en annen oppfatning av hvordan suksess ser ut som. Videre er den iboende ulempen ved å stole på andre for å definere suksess for oss at vi kan bli motløse av de som ikke sier det vi kan se.
Bygg opp selvtillit ved å anerkjenne mindre suksesser
Mange av prosjektene som blir sett på som "vellykkede" av vestlig kultur krever betydelig tid og energi. Hvert prosjekt består imidlertid av mindre mål som vi kan være klar over. Hvert mindre mål i et større prosjekt kan konseptualiseres som en suksess. Hvert lille skritt mot det større målet er en mulighet for oss til å feire oss selv og våre suksesser. Dette er viktig fordi vi ikke vet hvordan fremtiden vil bli. Kanskje vil vi nå det større målet som vi streber mot, kanskje ikke. Uansett kan vi vokse i den prosessen og bygge selvfølelse underveis. Når vi anerkjenner mindre suksesser som vi definerer, gir vi også næring til vår personlige vekst. Livet er en prosess fra øyeblikk for øyeblikk. Når vi justerer våre mål i livet med denne virkeligheten, kan vi bygge selvtillit. Det jeg mener med dette er at hvert øyeblikk er en mulighet til å jobbe mot et bestemt mål. Selv om vi er tusen skritt unna vårt større mål, kan vi bruke disse mellomtrinnene til å bygge opp selvtilliten vår. Når vi ser hvor dyktige vi egentlig er, bygger vi selvtillit. Når vi overvinner tvilen vår, bygger vi selvtillit. Når vi elsker oss selv i øyeblikket og innser at det alltid har handlet «om reisen, ikke målet», bygger vi selvtillit.
Hvordan definerer du suksess? Hjelper din personlige forståelse av suksess deg med å bygge selvtillit, eller hindrer det det?
Sean Gunderson (de/dem) har et vell av levd erfaring med psykiske helseproblemer, og etter å ha publisert oppgaven, "Ubehagelige samtaler med en Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health," ble en talsmann for å omfavne det pågående vitenskapelige paradigmeskiftet innen mental Helse. Finn Sean på Facebook, X (Twitter), LinkedIn, og nettstedet deres.
