Jeg fokuserer på glimmer i stedet for triggere i misbruksgjenoppretting

Den helbredende reisen bort fra verbale overgrep vil bestå av mange elementer. Personer som møter verbale overgrep kan ha PTSD, lav selvtillit, eller angst. Andre menneskers handlinger kan ofte skape triggere som bringer tilbake negative følelser knyttet til tidligere erfaringer. Noen ganger kan disse triggerne være ødeleggende for personer som kommer seg etter verbalt misbruk. Imidlertid har begrepet glimmer nylig blitt vanlig blant folk som er kjent med triggere.

Hva er glimmer i gjenoppretting av verbalt misbruk?

Glimmer er positive elementer du legger merke til i hverdagen som produserer positive følelser i stedet for negative. I stedet for å klare et liv uten triggere, fokuserer du mer på å søke positive opplevelser og følelser. Glimmer vil variere fra person til person, men noen eksempler kan være:

• Nyter naturen, som en regnbue eller en tur i skogen
• Et vennlig kjæledyr å kose med
• Trøstende lukter, som bakt brød eller kjeks
• En overraskende telefonsamtale fra en venn

Når du opplever et glimt, kan du

Opplever mitt første glimt under min gjenoppretting av verbalt misbruk

Jeg snublet tilfeldigvis over mitt første glimt uten å vite eller forstå hva det var. Jeg gikk ute med hundene mine, og da jeg så opp, var himmelen foran meg pittoresk. Skyene var hvite og luftige mot den knallblå himmelen. Jeg ble overveldet av følelser av ro og fred mens jeg så skyline. Jeg skjønte ikke hva jeg opplevde før jeg leste mer om glimmer senere.

Så snart jeg oppdaget fordelene glimmer gir meg, begynte jeg å fokusere mer på å finne dem i stedet for å være flittig med å håndtere triggere. Selvfølgelig er triggere fortsatt der ute hver dag. Forskjellen er at jeg nå bruker min mentale energi til å se etter positive elementer i stedet for å søke etter triggere å unngå.

Å bytte fra triggere til glimmer mens du kommer deg etter verbale overgrep kan være utfordrende i begynnelsen. Det vil ta tid å kondisjonere hjernen din til å konsentrere seg om positive elementer i stedet. En hard av min helbredelsesreise innebærer omskolere slik jeg tenker. Jeg syntes det var vanskelig å endre tankemønstrene mine, men denne oppgaven ble lettere etter hvert.

Når du kommer deg etter verbale overgrep, prøv å finne et glimt. Det kan overraske deg hvor mange positive elementer som omgir deg hver dag. Denne lille oppgaven kan gi deg mer fred og trøst mens du helbreder.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert psykiske helseressurser for barn med tittelen, Hvorfor er mamma så trist? og Hvorfor er pappa så syk? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.