Selvkjærlighet er en del av min helbredelsesprosess etter verbalt misbruk

Enkeltpersoner som opplever verbale overgrep kan ofte ha lav selvtillit, som kan sildre inn i andre områder av livet. Uten sunn selvtillit kan folk unnlate å ta vare på seg selv eller regelmessig sette seg selv etter andre. Å forstå hvordan du kan gjeninnføre egenomsorg og egenkjærlighet i livet ditt kan være utfordrende etter å ha løsnet seg fra verbale overgrep.

Hvordan jeg praktiserer selvkjærlighet i min helbredelsesprosess fra misbruk

Det kan være vanskelig å se seg selv som verdig kjærlighet og aksept etter å ha opplevd verbale overgrep. Du kan andre gjett dine evner eller føle seg verdiløs. Det tok meg mange år med terapi å forstå sammenhengen mellom å elske meg selv og relasjonene i livet mitt, men nå vet jeg at selvkjærlighet må være en del av min helbredelsesprosess. Her er noen ting jeg gjør for meg selv nå:

Få nok søvn

Energinivået mitt driver en stor del av følelsene mine. Hvis jeg er overtrøtt, har jeg mindre tålmodighet med meg selv og vil ikke stå opp for mine rettigheter. Når jeg er utslitt, er jeg mer utsatt for å la noen snakke ned til meg, fornærme meg eller snakke urettferdig. Så å sikre at jeg får nok søvn hver dag hjelper meg å takle mindre enn ideelle situasjoner på en sunn måte.

Spiser godt 

Kosthold kan spille en stor rolle i selvkjærlighet. Ta vare på kroppen din er avgjørende for et langt, blomstrende liv. Jeg skjønte snart at på dager da jeg splurge på søppelmat, følte jeg meg syk og sløv, og begynte å tvile på meg selv. Jeg vet at jeg har mer energi og føler meg bedre med meg selv ved å inkludere et sunt kosthold og unngå fet, frityrstekt mat og sukkerholdig drikke. Riktig mat kan gjenopprette utarmete vitaminer og mineraler, og hjelpe kroppen din til å jobbe mer effektivt.

Trener regelmessig

Når det kommer til trening, kan det være enhver bevegelse eller aktivitet som vil få kroppen i gang og øke pulsen. Trening kan variere fra å gå tur med hunden til å løpe et maraton, avhengig av dine personlige begrensninger. Jeg la merke til at humøret mitt er bedre etter at jeg har brukt litt tid på å svette på treningsstudioet eller gå en løpetur. Trening gir meg tilbake selvtilliten, hjelper meg med min helbredende reise.

Går på massasje

Ikke alle vil ha de helsemessige fordelene til å dra nytte av tjenester som massasje eller akupunktur. Jeg er takknemlig for at partneren min har fordeler gjennom sin arbeidsgiver som lar meg besøke en massør i løpet av året. Når jeg har timen min, kan jeg slappe av og nyte en rolig stund uten å bekymre meg for andre enn meg.

Alle som opplever verbale overgrep vil ha en unik helbredelsesreise. For meg la jeg merke til at når jeg inkluderte mer egenomsorg i hverdagen, følte jeg meg bedre med meg selv. Hva er måtene du viser egenomsorg på? Er det noe du gjør som jeg ikke har tatt med på listen min? Legg igjen en kommentar og fortell meg hva du bruker!

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert psykiske helseressurser for barn med tittelen, Hvorfor er mamma så trist? og Hvorfor er pappa så syk? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.