Hvordan jeg klarer et liv uten verbalt misbruk

Å komme seg videre i livet kan være utfordrende for personer som er utsatt for verbale overgrep. Det kan være vanskelig å slippe fri fra overgriperen, finne sunnere forhold og motta kjærligheten og respekten du fortjener. Det er ingen bestemt tidsramme for å minimere effektene av verbale overgrep i livet ditt. Noen mennesker, som meg selv, går gjennom år med terapi, mens andre kan ha det lettere med sin helbredelsesreise.

Min helbredende reise bort fra verbalt misbruk 

Det var ikke lett for meg å slippe fri fra verbale overgrep. Jeg setter meg selv gjentatte ganger i situasjoner der andre ville bagatellisere meg, utnytte meg og bruke verbale overgrep for å få det de vil ha. Det tok mange år med å være sint før jeg innså at noe måtte endres for at jeg kunne være lykkelig. At noe var meg.

Jeg begynte i terapi

Gjennom årene har jeg søkt etter terapi som en levedyktig løsning for å hjelpe meg å helbrede. Jeg har hatt mer enn én terapeut om gangen, hver med sine egne metoder og ressurser som jeg kan bruke. Selv om det tok tid for meg å være helt komfortabel med å dele detaljer om fortiden min, var jeg heldig som fant en terapeut jeg kunne stole på.

Etter hvert som tiden gikk, innså jeg verdien av å snakke med en profesjonell og søke etter verktøy for å håndtere situasjoner i livet mitt.

Jeg holdt meg selv ansvarlig 

Jeg begynte å se hvordan min oppførsel og reaksjoner kan gi næring til en verbalt fornærmende situasjon. Jeg begynte å holde meg selv ansvarlig for mine handlinger. Jeg måtte finne kraften i meg til å endre negative omstendigheter når jeg kunne. Selv om det på det tidspunktet virket som om jeg var alene og var den eneste personen som kunne redde meg.

I virkeligheten måtte jeg jobbe gjennom mine negative følelser på egenhånd. Ingen kunne redde meg fra å føle lav egenverd; Jeg måtte gjøre det på egenhånd.

Jeg tok bedre forholdsbeslutninger

Når jeg forsto hvilke egenskaper jeg ønsket fra en venn eller partner i et forhold, ble kretsen min bedre. Sakte begynte jeg å ta bedre forholdsbeslutninger. Jeg begynte å sette av tid til de i livet mitt som er ekte og behandlet meg med kjærlighet og respekt.

Fra å unngå å trigge emner til bevisst å tenke på hva jeg skal si i en samtale, hjalp disse valgene meg å navigere i forhold som ikke innebar verbal overgrep.

Jeg gir meg selv nåde

Ingen er perfekte, inkludert meg. Jeg gjør fortsatt feil i mine nåværende forhold. Jeg er imidlertid mer åpen for å lytte og være sårbar og innrømme skyld når jeg tar feil. Jeg har fortsatt dager hvor jeg kan rope i frustrasjon, som får meg til å føle at jeg faller tilbake.

Jeg minner meg selv kontinuerlig om at jeg er et arbeid som pågår og at min helbredelsesreise ikke er over ennå. Jeg har fortsatt mye å gjøre med meg selv, og prøver å forbli ydmyk mens jeg navigerer i livet mitt uten verbale overgrep.

Hvis du er på din helbredelsesreise eller prøver å slippe fri fra verbale overgrep, finnes det hjelp. Husk at hver situasjon er unik, og reisen din er din alene. Finn den indre styrken du trenger for å ta bedre valg og finne de sunne relasjonene du fortjener.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert psykiske helseressurser for barn med tittelen, Hvorfor er mamma så trist? og Hvorfor er pappa så syk? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.