ADHD påtrengende tanker: Erfaringer med det uønskede og bisarre
De fleste vil oppleve påtrengende tanker - plutselige uønskede, negative ideer og bilder som vanligvis er bisarre og ute av karakter - fra tid til annen.1 Påtrengende tanker kommer i mange former, og er ofte knyttet til andre begreper, som fenomenet high place.2
Påtrengende tanker, spesielt når de er hyppige og forårsaker mye plager, er knyttet til tilstander som tvangslidelser (OCD), angst og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).3 Stress kan også sette i gang påtrengende tanker.4
Men hva med påtrengende tanker ved oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)? Det er ikke mye forskning på forholdet, selv om en liten utforskende studie fant at deltakerne med ADHD rapporterte at de opplevde mer påtrengende og bekymringsfulle tanker enn deltakerne uten ADHD.5 Tilstandene knyttet til påtrengende tanker har dessuten en tendens til å oppstå samtidig med ADHD. Interessant nok skillet mellom påtrengende og impulsiv tanker er noen ganger uklart - og et tema med stor oppmerksomhet nylig.
Anekdotisk, mange ADDitude lesere (med ADHD og med kompleks ADHD) sier at påtrengende tanker alltid har vært med dem - og de er overrasket over å vite at de ikke er alene i denne forbindelse. "Å vite at andre mennesker har dem har fått meg til å føle meg så mye bedre med meg selv," sa en leser.
Nedenfor, les mer* fra ADDitude leserne om deres erfaringer med uønskede tanker. Fortell oss deretter i kommentarfeltet om dine egne erfaringer med påtrengende eller impulsive tanker og hvilken rolle du tror ADHD spiller, om i det hele tatt, i deres utseende, intensitet og/eller frekvens.
[Les: ADHD og tvangstanker - Hvordan stoppe den endeløse analysen]
«Jeg får mange påtrengende tanker og de får meg til å føle meg som en enorm raring.” — Jenny
"Jeg tenker alltid på å svinge inn i noen eller inn i et gjerde. Jeg er ikke suicidal. Jeg har ikke noe dødsønske. Disse tankene får meg på ingen måte til å ville krasje bilen min. Men disse tankene skjer mye når man kjører og går så i spiral om det ville gjøre vondt, hvor lang tid det ville ta ambulansen å komme, hvilken tilstand jeg ville være i osv. Jeg føler at jeg manifesterer min fremtidige død! Jeg skulle ønske jeg kunne stoppe det." — Abbi
"Det er veldig foruroligende. Det verste er de sjofele forbannelsesordene som jeg aldri sier. Jeg må si til meg selv: 'Nei, vi sier ikke de ordene.' Jo hardere jeg prøver å få det til å stoppe, jo verre blir det. Jeg trodde virkelig jeg var den eneste som gjorde dette.» — Lorie
“Mine påtrengende tanker er mørke, og jeg blir så sint på meg selv. Det er absolutt ingen triggere for disse tankene jeg er klar over, og de sentrerer vanligvis rundt vold.» — Nick
[Les: 9 beroligende strategier for et rastløst sinn]
“[Påtrengende tanker] er uten tvil den verste delen av hjernefunksjonen min. Jeg elsker min livlige fantasi og hvor detaljert og rik den er, men når disse påtrengende tankene kommer er det som å se det virkelige liv – og det er så urovekkende. Alle følelsene de oppildner til er ekte - som å våkne mareritt." — Dani
«Jeg har alltid hatt et par veldig rare og sterke. En tanke er å kjøre utfor en klippe når jeg er på en veldig høyfjellsvei. En annen er en rask tanke om å kutte fingeren min hver gang jeg trekker en kniv ut av holderen. Det er en lyntanke, men det får meg til å krype hver gang. Så rart." — Janice
"Jeg lekte med min venns kjæledyrrotte og fikk en plutselig impulsiv tanke om å knuse den på betongen. Jeg ville aldri gjort det, selvfølgelig. Aldri. Men jeg gjorde feilen ved å røpe det høyt. Vennen min har aldri snakket med meg siden.» — Seren
“Jeg har hatt store out-of-the-box tanker om å forlate partneren min, selv om jeg har vært lykkelig gift i 27 år og aldri har ønsket å dra. Det er bare sykluser av påtrengende tenkning; det er utmattende." — An ADDitude leser
"Når [påtrengende tanker] er komorbide med depresjon og angst, du har en uendelig syklus av negative, selvkritiske, skamfulle, opprørende tanker – inkludert i søvne og når du våkner. Det er absolutt tortur, som å bli forfulgt av harpier hele dagen.” — Caoimhe
«Mine var forferdelige. Jeg kan ikke nevne hvor ille. Jeg trodde jeg sakte sprakk sammen. Jeg trodde jeg skulle være enig i tankene. Da fikk jeg hjelp. Jeg innså at disse tankene ikke er symptomer på å bli gal. De er ikke mine ønsker. Det er ADHD.” — An ADDitude leser
"Jeg har aldri forstått begrepet "påtrengende tanker" (som kan være et problem når du søker etter svar). I barndommen hadde jeg tanker som å se meg selv falle med hodet ned trappene og knekke tennene mine, og om å rikosjettere fra sykkelen mens jeg svingte fort. I ung voksen alder unngikk jeg berg-og-dal-baner på grunn av frykt for å reise meg for å hoppe til flukt. Jeg har alltid tilskrevet dette en aktiv fantasi, men problemet er at den tilhørende angsten/farefølelsen kan vedvare og påvirke humør og tilstedeværelse i øyeblikket. Jeg begynte tidlig å roe meg selv ved å tenke at sannsynligheten for at slike ting skulle skje etter å ha forestilt meg dem var liten, så det motsatte kan betegnes som 'forferdelig tenkning.'» — An ADDitude leser
"Alle mennesker har påtrengende tanker på et tidspunkt siden hjernen vår er historiefortellere. Legg merke til, navngi dem og anerkjenne at de bare er tanker. Det hjelper å la dem komme uten å skamme meg og vite at de vil passere og ikke trenger å påvirke oppførselen min.» — Nicole
*lesersvar redigert for klarhet og korthet
ADHD påtrengende tanker: neste trinn
- Lese: Hvordan slutte å overtenke ting - en brukerhåndbok for ADHD-hjernen din
- Lese: "ADHD-impulsivitet har vært en avgjørende faktor i livet mitt... Sjelden for de beste."
- Lese: Når OCD og ADHD sameksisterer
FEIRER 25 ÅR MED TILLEGG
Siden 1998 har ADDitude jobbet for å gi ADHD-opplæring og veiledning gjennom webinarer, nyhetsbrev, samfunnsengasjement og dets banebrytende magasin. For å støtte ADDitudes oppdrag, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Se artikkelkilder
1Radomsky, A. S., Alcolado, G. M., Abramowitz, J. S., Alonso, P., Belloch, A., Bouvard, M., Clark, D. A., Coles, M. E., Doron, G., Fernández-Álvarez, H., Garcia-Soriano, G., Ghisi, M., Gomez, B., Inozu, M., Moulding, R., Shams, G., Sica, C.., Simos, G., & Wong, W. (2014). Del 1 – Du kan løpe, men du kan ikke skjule: Påtrengende tanker på seks kontinenter. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 3(3), 269–279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002
2Teismann, T., Brailovskaia, J., Schaumburg, S., & Wannemüller, A. (2020). Høyt stedsfenomen: prevalens og kliniske korrelater i to tyske prøver. BMC psykiatri, 20(1), 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8
3Brewin, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M., & Burgess, N. (2010). Påtrengende bilder i psykologiske lidelser: egenskaper, nevrale mekanismer og behandlingsimplikasjoner. Psychological review, 117(1), 210–232. https://doi.org/10.1037/a0018113
4Bolodeau, K. (2021). Håndtere påtrengende tanker. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts
5Abramovitch, A., & Schweiger, A. (2009). Uønskede påtrengende og bekymringsfulle tanker hos voksne med Attention Deficit\Hyperactivity Disorder. Psykiatriforskning, 168(3), 230–233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes. ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og dens relaterte mentale helse. forhold. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
