Hvordan hundene mine hjelper meg med å takle depresjon

I de 15 årene jeg har levd med depresjon, Jeg har bygget en metaforisk verktøykasse av teknikker og relasjoner som hjelper meg å holde mørket i sjakk. To av dem er mine hunder. Her er hvordan disse buntene med pels og slabber hjelper meg med å takle depresjon.

Hunder holder meg aktiv når jeg er deprimert

Tid utendørs har alltid vært en viktig del av meg mental egenomsorg. Å lukte på blomster, se snøen falle eller lytte til fugler minner meg om skjønnheten i verden og hjelper meg å løsrive seg fra negativiteten som ofte griper sinnet mitt. På samme måte hjelper regelmessig trening – til og med gange – til å øke humøret mitt og roe ned angst.

Når jeg er inne i en depressiv episode, kan det være vanskelig å motivere meg selv til å gå en løpetur eller fottur. Men mine høyenergihunder krever minst en times tur hver dag, så selv om jeg ikke har lyst, er jeg tvunget til å gjøre det – og jeg føler meg alltid litt bedre etterpå.

Hunder hjelper meg å takle ved å gi struktur

Hvis du noen gang har hatt hunder, vet du at de elsker rutinene deres. Hvis de er vant til frokost klokken 08.00, kommer de ikke til å la deg sove før middag. Hvis de er vant til å gå etter middagen, kommer de til å sutre, gå rundt og gi deg de beste triste øynene til du får ut båndene.

Når jeg faller inn i en depressiv episode, hjelper denne strukturen meg å begrense den til noen få timer i stedet for noen få dager. Jeg kan ikke ligge i sengen hele uken, fordi jeg må passe på hundene. De trenger meg. Depresjon gir ofte følelser av verdiløshet, og å vite at disse to skapningene trenger meg minner meg om at jeg er verdig.

Hunder vet hva de skal si når jeg er deprimert

Hundene mine vet alltid hva de skal si når jeg sliter – noe som ikke er noe. Når jeg er dypt deprimert og trenger litt tid til å bare være, er hundene mine der. Å kose meg med dem trøster meg. Å høre pusten deres og føle hjerteslagene ved siden av meg minner meg på at jeg ikke er alene.

I en rørende artikkel om å elske noen med psykiske lidelser, Juliana Sabatello sa: «Å elske oss i mørke tider betyr ikke å redde oss fra mørket. I stedet betyr det å gå inn i mørket med oss ​​og elske oss akkurat som vi er.» 

Hunder vet hvordan de skal gjøre dette bedre enn noe menneske. De stiller ikke spørsmål eller sliter med å forstå hvorfor vi føler oss triste når vi burde være glade. Når vi er i mørket vårt, klatrer de inn med oss ​​og eksisterer der med oss ​​så lenge vi trenger.