Foreldretips for fedre: Hjelp til fedre med ADHD
Å oppdra et barn med ADHD forstørrer ofte utfordringene med omsorg. Hvis du er en far med ADHD, som jeg er, kan du bare gi barna den strukturen og støtten de trenger hvis du håndterer dine egne symptomer først. Og det begynner med å regulere følelsene dine, håndtere stress og lære å reagere positivt på barnets følelsesmessige behov.
Prøv følgende tips til foreldre å skape en mer meningsfull forbindelse med barnet ditt.
Lytt og bekreft
Ikke skynd deg å fikse alle. Mange menn tar umiddelbart i bruk en problemløsende tilnærming når barn (og ektefeller) lufter problemene sine, men de fleste barn ønsker rett og slett å føle seg hørt. Bekreft barnet ditt ved å si: «Det høres veldig vanskelig/frustrerende/skummelt ut. Jeg beklager at du går gjennom det." Sjekk inn etter dette trinnet for å se om barnet ditt vil ha din hjelp med problemløsning.
[Last ned: Gratis guide for foreldre med ADHD]
Administrer følelsene dine
Se for deg dette: Du har bedt barnet ditt to ganger om å sette det skitne fatet i oppvaskmaskinen. Kort tid senere kommer du med en tredje forespørsel. Timer senere ligger fatet fortsatt i vasken. Du eksploderer. "Hvor mange ganger må jeg be deg om å gjøre dette?!" Din voksende frustrasjon kan ha vært åpenbar for deg, men for barnet ditt gikk du fra null til 100 på kort tid.
Ikke anta at barna dine forstår din eskalerende frustrasjon. Tren i stedet følelsesmessig regulering. Snakk med barnet ditt i øyehøyde for å hjelpe dem til å føle seg trygge. Bruk humor for å deeskalere responsen din på situasjonen. Du kan si: «Dette er fjerde gang jeg har bedt deg om å sette oppvasken i oppvaskmaskinen. Hvis jeg ser fatet i vasken når jeg kommer tilbake, skal jeg gå bananas.»
Sett forventninger
Barn med ADHD trives med klare regler, retninger og konsistens. I stedet for å si "Rengjør rommet ditt", vær mer spesifikk. Si: "Flytt klærne dine fra gulvet til kurven." Bryt ned gjøremål i små, håndterbare trinn for å redusere motstand.
Tilgi og glem
Alle barn har utbrudd. Når du tilgir barnet ditt for deres reaksjoner og feil, forstår de at de har din urokkelige kjærlighet og støtte. Samtidig må du be om unnskyldning til barnet ditt når du mister roen. Det er et tegn på respekt som vil styrke båndet ditt.
[Registrer deg for ADDitudes gratis foreldreklasse]
Tame Your Triggers
ditt barns ADHD-relaterte utfordringer kan minne deg om dine egne, noe som kan bringe opp følelser av frustrasjon, skyldfølelse og sinne. Vær oppmerksom på når dette skjer. Å få nok søvn, trene regelmessig og være i naturen kan hjelpe deg med å takle daglig stress og være en mer tålmodig forelder.
- Bekrefte barnets innsats for å få kontakt med deg, selv om du ikke umiddelbart kan delta. Si: "Jada, jeg vil gjerne leke catch med deg etter at jeg har tatt oppvasken." Mål å si ja mer enn nei.
- Spille en video eller et brettspill sammen.
- Gjør plikter sammen eller fikse gjenstander rundt i hjemmet.
- Forestilling barnet ditt hvordan tilberede et måltid.
- Spille en sport eller gå en tur.
- Invitere barnet ditt på et ærend.
Foreldretips for pappaer: Neste trinn
- Lese: Hvordan knytte et rolig, kjærlig forhold til barnet ditt
- Nedlasting: Spørsmål for å få barnet til å snakke
- Se: "For fedre med (og uten) ADHD: Hvordan forstå og støtte barna dine"
Brendan Mahan, M.Ed., M.S., er produsent og vert for ADHD Essentials podcast.
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes. ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og dens relaterte mentale helse. forhold. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
