Overvinne Imposter Syndrome og bygge selvtillit

De fleste av oss er kjent med imposter-syndrom. Vi har en tendens til å føle at vi ikke er gode nok, selv på områder der vi vanligvis utmerker oss, og ender opp med å sabotere mange aspekter av livet vårt, inkludert relasjoner og faglig utvikling.

Da jeg fikk min nåværende jobb, følte jeg at jeg ikke var god nok for rollen. Jeg gjettet hvert trekk og tok ikke handling på mange gode ideer fordi jeg hadde overbevist meg selv om at jeg ikke var så dyktig eller smart som andre trodde. Dette endte opp med å skade ikke bare min selvtillit, men også min selvtillit. Jeg gikk fra denne dristige karrieren klar til å ta på meg enhver utfordring til å unngå nye utfordringer i frykt for å mislykkes eller bli avslørt som en svindel. Hvordan kan du overvinne imposter-syndromet og vokse både profesjonelt og personlig?
Denne artikkelen vil se på de ulike måtene å overvinne imposter-syndrom og bygge selvtillit.

Hva er Imposter syndrom?

Imposter-syndrom er løst definert som å tvile på dine evner, talenter eller prestasjoner. Du føler at du er en svindel, og hva du enn gjør, til tross for kvaliteten, er ikke godt nok. Personer med imposter-syndrom tror ofte at suksessen deres skyldes flaks snarere enn deres ferdigheter og hardt arbeid. De kan føle at de ikke er verdige prestasjoner eller "falsker det" i deres personlige eller profesjonelle liv.

Symptomer på Imposter syndrom

Det vanligste symptomet på bedragersyndrom er følelser av selvtillit. Du stiller spørsmål ved hver avgjørelse, og i de fleste tilfeller unnlater du å ta handling på ideene dine fordi du føler at de ikke er gode nok.
Andre symptomer inkluderer: - å bagatellisere prestasjoner, holde tilbake fra å nå oppnåelige mål, frykt for å bli sett på som en fiasko, og kreditere flaks eller andre grunner enn dine ferdigheter for noen suksess.

Tips for å overvinne Imposter Syndrome

• Gjenkjenne dine prestasjoner

Anerkjenne og feire prestasjonene dine, både små og store. I mitt tilfelle hjalp det meg å gjenvinne selvtilliten ved å føre oversikt over prestasjonene mine og gjennomgå dem regelmessig. Det hjalp meg å lære mer om mine styrker og evner og hva jeg kan gjøre bedre.

• Øv på positiv selvsnakk

Ord har så mye makt, og noen ganger kan de forårsake selvtvil. Erstatt negative tanker med positive bekreftelser og utsagn som fokuserer på dine styrker og evner.

• Slutt å sammenligne

Vi har alle forskjellige evner, og å sammenligne dine prestasjoner med andre vil bare skade selvtilliten din.

• Utfordre deg selv

Omfavn nye muligheter og opplevelser, selv om de føler seg skumle eller ukomfortable. Men når du gjør det, er det viktig å sette seg realistiske mål.

• Til slutt, søk støtte.

Det er greit å be om hjelp. Du kan snakke med en betrodd venn eller terapeut.

Totalt sett trenger ikke å overvinne bedragersyndrom å være utfordrende. Det hele starter med selvinnsikt. Når du anerkjenner potensialet ditt og tar eierskap til prestasjonen din, begynner du å tro på deg selv mer, øker selvtillit og vekst i andre aspekter av livet ditt.

Se. https://youtu.be/q53i0rR15t8