Hvordan jeg brøt min nikotinavhengighet

Nyttår er snart over oss. Det betyr at det er oppløsningstid. Denne 1. januar^st det er fire år siden jeg har røykt en sigarett eller konsumert noen annen form for nikotin. Her er hvordan jeg brøt nikotinavhengigheten min.

Nikotinavhengighet og utvinning

Jeg begynte å røyke da jeg sluttet å drikke. Jeg brukte det som en distraksjon og en sosial begivenhet. Røyking utenom møter er veldig populært, og det samme gjør røykepauser på behandlingssentre. Jeg begynte å røyke fordi jeg var deprimert, lei meg og var omgitt av røykere. Jeg fortsatte å røyke pga nikotin er svært vanedannende. I tillegg, nikotin stimulerer nytelsessentre i hjernen. Røyking ga meg aldri en overveldende eufori, men det ga meg en fin liten buzz på et tidspunkt da jeg var motløs.

Nikotinerstatningsterapi kan bidra til å bryte røykevaner

I flere måneder brukte jeg nikotinpastiller og kuttet ned sigarettrøykingen til én om dagen. Du må være forsiktig når du bruker nikotinerstatningsterapi at du ikke ender opp med å få i deg enda mer nikotin. Følg produktets instruksjoner nøye, eller følg en lege foreskrevet plan. Selv om jeg fortsatt tok i meg nikotin, hjalp bruken av sugetabletter meg med å bryte vanene med røyking - å gå ut på jobbpauser, ta en sigarett etter måltidet, røyke med kaffe osv. Men etter hvert skjønte jeg at jeg ville være fri for nikotin helt.

På nyttårsdag 2011 skjønte jeg at jeg hadde en kickstart på oppdraget mitt om å slutte med sigaretter og bryte nikotinavhengigheten min helt. Jeg hadde vært ute sent kvelden før, våknet sent og hadde ikke drukket nikotin på 16 timer. Jeg grep denne muligheten som et startpunkt for å gi opp all nikotin. Det var veldig viktig for meg å holde styr på en helsemessige fordeler ved å slutte å røyke tidslinje. I tillegg, hver gang jeg ville ha en sigarett "spilte jeg båndet igjennom" i hodet mitt. Jeg visste at en sigarett bare ville få meg til å føle meg beseiret og ikke gi den lettelsen jeg søkte. Har du sluttet før? Hva fungerte? Hva gjorde det ikke?

Du kan finne Kira Lesley på Google+, Facebook og Twitter.