Et selvpleietips for schizofreni

Å beskytte hjernen min har høy prioritet for meg. Med det mener jeg å spise næringstett mat (drivstoff) og trene, og jeg inkluderer også tingene jeg spiser daglig, som musikk, bøker, filmer, magasiner, nyheter osv. Innen datavitenskap har de et ordtak, søppel inn, søppel ut. Uttrykket betyr at hvis du legger søppel i systemet, får du søppel ut av systemet (vanligvis refererer til dårlige data). Metaforen gjelder også for hjernen min.

Jeg prøver å se sunne programmer på strømmetjenestene mine; romantiske komedier løfter meg alltid opp, og i det siste har jeg jobbet gjennom en liste jeg fant på Internett over de hundre beste filmene. Jeg unngår selvfølgelig de med grafisk vold. Jeg nyter for tiden å se noen europeiske filmer produsert på 1950-tallet. Når jeg hører på musikk, setter jeg ofte på klassiske 80-tallslåter fordi jeg kan de fleste utenat (så de er kjente), og de forstyrrer meg ikke som heavy metal eller hip-hop. Når jeg leser velger jeg bøker, først og fremst memoarer (jeg leser for tiden musikeren Bonos memoarer). Unngå visse typer historier som mordmysterier som er grafiske eller svært spennende (jeg trenger ingen hjelp i det hele tatt for å øke stressnivået mitt). Alt dette er valg jeg tar for å lindre noen av symptomene på schizofreni.

Å velge egenomsorg er ikke alltid lett

Å ta disse valgene og unngå det alle andre ser på, hører på eller leser, kan virke ekstremt for noen mennesker, og det kan få meg til å føle meg utenfor populærkulturen. Men som en som hallusinerer og har påtrengende tanker som prøver å beholde det jeg utsetter meg selv for, holder meg til ting som er morsom, hjertevarm, søt, familiesentrert, osv., hjelper med kvaliteten og innholdet i tankene mine og derfor helsen til mine hjerne.

I mitt liv, hvis jeg konstant eksponerte meg selv for voldelige eller forstyrrende bilder, eller innhold av noe slag, disse ideene, bilder, tekster, osv., ville bli hos meg hele dagen (og muligens mye lenger) og komme seg inn i søvnen min. Å ha schizofreni er utfordrende nok uten å legge til mørke og skumle ting for å fylle tankene mine. Som noen som ofte arbeider med paranoia, som tanker om noen eller noe er ute etter å få meg, det er nyttig for å forsterke ideen om at verden er trygg, lykkelig, håpefull og noen ganger kan ha det lykkelig avslutninger.

Alle disse tingene betyr ikke at jeg setter skylapper på når det kommer til reelle problemer som fattigdom, folk uten helsehjelp, folk som mangler behandlingsalternativer, etc. Det betyr bare at jeg gir meg selv en jevn tilførsel av hyggelig hjernemat for å prøve å hjelpe hjernen min å holde seg i riket av den positive, snille siden av livet i stedet for den mer skumle, voldelige eller mørke siden av liv.