3 nøkler for å bli frisk fra psykiske lidelser

Når jeg reflekterer over min bedring etter psykiske lidelser, kommer det ned til tre nøkkelfaktorer. Denne bloggen vil gå over disse tre tingene. Jeg vet hvor vanskelig kampen er med psykiske lidelser, så jeg håper de er til hjelp for andre.

Selvrefleksjon: Den første nøkkelen til gjenoppretting av psykiske lidelser

Når jeg snakker om selvrefleksjon, snakker jeg først og fremst om å være analytisk med dine mentale helsesymptomer for å legge merke til når de oppstår, hvilke ytre faktorer som var involvert, og hvordan de påvirker deg. Å ta hensyn til hver av disse tingene kan hjelpe deg med å identifisere og vurdere triggere slik at du kan være mer proaktiv når det gjelder å sette mestringsteknikker på plass eller til og med bare gjenkjenne når symptomene dine på psykiske lidelser kan blusse opp.

Å ta seg tid til selvrefleksjon kan gjøres på en rekke måter og trenger ikke å være komplisert. Enten du vil bruke en slags tracker som en terapeut eller annen psykisk helsepersonell kan gi deg eller om du vil gjøre som jeg gjorde, som var å journalføre og skrive ut følelsene mine, disse kan begge være fordelaktige for å gjenkjenne mønstre.

Du trenger ikke å dykke inn med et analytisk perspektiv i det hele tatt. Du trenger ikke begynne å skrive og tenke "hva skal jeg få ut av dette?" Bare begynn å holde oversikt og notere ting, vær i øyeblikket, og gå tilbake senere for å se etter mønstre og få en bedre forståelse av ditt mentale sykdom.

En annen ting jeg vil nevne er at det kan være øyeblikk der du ser at det ikke var noen merkbare utløsere, og det er også greit. Noen ganger blusser symptomene på psykiske lidelser opp uten grunn. Selv det kan være nyttig informasjon.

Utdanning: Den andre nøkkelen til gjenoppretting av psykiske lidelser

I likhet med selvrefleksjon kan utdanning skje på en rekke måter, men det handler til syvende og sist om å bli kjent med dine psykiske lidelser, forstå hvordan de påvirker deg og hvorfor. Ved å lære mer kan du begynne å se de biologiske og miljømessige faktorene, som også kan være en fordel for din selvrefleksjon. Når du vet mer, kan du gjenkjenne og forstå mer, inkludert triggere og symptomer.

Du kan lære av en psykisk helsepersonell, fra å gjøre din egen forskning, begge deler, eller en annen kombinasjon av måter.

Aksept: Den tredje nøkkelen til gjenoppretting av psykiske lidelser

Å utdanne meg selv om mine psykiske lidelser førte meg til den tredje nøkkelen til utvinning av psykiske lidelser: aksept.

Aksept for psykiske lidelser betyr å ta det for hva det er, forstå at det har langsiktige innvirkninger på livet mitt, og vite at det kanskje aldri forsvinner. Det høres potensielt dystert ut, men det har faktisk vært veldig befriende for meg.

Det har gitt meg kapasiteten til å jobbe med mine psykiske lidelser for å finne mestringsstrategier og en forståelse som har brakt meg ut av lidelse til en tilstand av fred. For meg er det det som gjenoppretting virkelig legemliggjør: ikke lenger lider av psykiske lidelser og lever et fullt og godt liv uavhengig av deres eksistens.

Resultatet av å kombinere mine tre nøkler til å bli frisk fra psykiske lidelser

Disse tre konseptene – selvrefleksjon, utdanning og aksept – tillot meg å virkelig gjenkjenne de biologiske komponentene i psykiske lidelser, bidro til å lindre selvbebreidelse for mine kamper, og ga meg en rekke verktøy for å forstå hva jeg gikk gjennom og hvordan jeg kan sette strategier og verktøy på plass for å takle symptomer.

Hvis disse nøklene til gjenoppretting av psykiske lidelser gir gjenklang hos deg, vil jeg gjerne høre om det. Gi meg beskjed i kommentarene, eller fortell meg hva som har hjulpet deg med å bli frisk eller ta skritt mot restitusjon hvis du ikke er helt der ennå.