Å opprettholde verbalt misbruk ga meg mer empati
Det var en tid i livet mitt da jeg var sint og misfornøyd med miljøet mitt og alle rundt meg. Jeg ville slå ut ved den minste ulempe og følte meg rettferdiggjort i mine handlinger på grunn av traumene mine. Jeg fortsatte med denne oppførselen til jeg begynte i terapi. Etter år med omfattende terapi har jeg innsett at disse handlingene ikke var nyttige, og jeg viser mer empati enn noen gang.
Finne en felles grunn
Selv om jeg fortsatt bærer rundt på noen negative følelser fra min verbalt krenkende fortid, prøver jeg å ikke la dem skygge dømmekraften min. Det skjer dessverre ikke alltid. Noen ganger har jeg dårlige dager hvor jeg kan knipse eller bli opprørt når jeg står overfor en mindre situasjon, men generelt har jeg en tendens til å være mer empatisk når noen ikke er vennlige eller hyggelige.
Jeg liker å ha det gamle sitatet i tankene mine for å være snille fordi alle du møter kjemper sin egen kamp du ikke vet noe om. Opprinnelsen til dette ordtaket går tilbake til rundt Sokrates tid, men premisset stemmer fortsatt i dag. Empati for noen som er sinte eller uhøflige mot deg i en anspent situasjon, utvider nåden de aldri mottok fra noen andre.
Jeg prøver å huske at den opprørte personen i matbutikken som kjeftet på meg akkurat kunne ha sluppet unna et voldelig forhold og er redd for det som ligger foran meg.
Empati er ikke en unnskyldning eller tilgivelse
Noen mennesker kan se på empati overfor andre som opptrer som å tillate dem å fortsette sin negative oppførsel. Det er viktig at ingen aksepterer empati som en unnskyldning for å behandle andre dårlig eller tilgi deres skadelige handlinger. Når jeg bruker denne nåden på andre, føler jeg meg bedre med meg selv.
Jeg fortsetter ikke misbrukssyklusen ved å bruke personens feilrettet sinne til å slå ut mot noen andre. Jeg bærer ikke med meg de sårende ordene som jeg pleide å gjøre før.
Jeg har lært at det handler om hva jeg kan kontrollere. Siden jeg ikke kan kontrollere hvordan andre snakker til meg eller behandler meg, kan jeg kontrollere situasjonen jeg er i, og jeg kan kontrollere min respons på slike negative kommentarer.
Så neste gang noen sier noe sårende til deg, husk alternativene dine for å håndtere situasjonen med empati og forståelse. Den andre personen kan ha vondt dypt inne og ute av stand til å behandle traumet godt. Du kan gå mer positivt fremover uten å la det trekke deg tilbake.
Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.
