5 måter å overleve det første året etter et samlivsbrudd

July 05, 2022 17:11 | Martha Lueck
click fraud protection

I fjor sommer likte jeg og kjæresten min å feire bursdagene våre og den fjerde juli sammen for første gang. Men etter at forholdet vårt tok slutt i slutten av juli, følte jeg meg som et rot. Hver ferie og milepæl siden den gang var veldig vanskelig for meg. Nå som nesten et år har gått siden bruddet, har jeg lært å fortsette livet singel. Her er fem mestringsmetoder som har hjulpet meg.

5 måter jeg overlevde det første året etter samlivsbruddet

  1. Jeg tillot meg selv å være trist på ferier. I går husket jeg at jeg så fyrverkeriet med kjæresten min og møtte vennene hans den fjerde juli i fjor. Minnene skapte en vegg av tristhet rundt meg. Jeg følte meg patetisk fordi jeg følte meg trist nesten et år etter bruddet. Jeg følte meg også skyldig fordi det å være trist betydde at jeg diskuterte alle de positive tingene jeg hadde i livet mitt. Men jeg minnet meg selv på at min tristhet var gyldig, og den ville gå over. Omtrent en time senere følte jeg meg bedre.
  2. Jeg avsto fra å drikke alkohol. Selv om jeg aldri hadde vært avhengig av
    instagram viewer
    alkohol, Jeg har blitt fristet til å drikke på alle de store høytidene i år. Den irrasjonelle delen av sinnet mitt trodde at hvis jeg drakk nok, ville jeg midlertidig glemme minnene og bruddet. Men de få gangene jeg drakk for mye tidligere, ringte jeg eksene mine og flau meg selv ved å virke desperat. Så da jeg følte meg ensom og trist over bruddet i år, unngikk jeg alkohol ved å drikke vann eller Diet Cola i stedet.
  3. Jeg reflekterte over det positive. Å være singel kan få meg til å føle meg ensom til tider. Men i år fant jeg mange ting som har fått meg til å føle en følelse av glede, lettelse og takknemlighet. De fleste av kollegene mine er snille og hjelpsomme. Valpene mine overøser meg med kyss og får meg til å le. Å gå ut med venner og tilbringe tid med familien gjør at jeg kan gjenoppleve og skape fine minner. De positive tingene jeg har fått i år minner meg på at livet fortsatt kan være morsomt og tilfredsstillende.
  4. Jeg luftet på en støtteapp for psykisk helse. Noe av det beste med virtuelle støttegrupper og apper var at jeg forble anonym. Ingen visste min eksakte situasjon bortsett fra informasjonen jeg delte. De fleste av medlemmene empati med min kamp. Jeg var lettet over å vite at jeg ikke var alene. Siden så mange andre mennesker har kommet seg gjennom det første året etter et brudd, visste jeg at jeg også kunne det.
  5. Jeg bestemte meg for å fokusere på målene mine. Å skape og strebe mot mål hjalp meg med å finne en følelse av hensikt. Dessverre gjorde angst og depresjon det vanskelig for meg å møte dem alle. Men ved å revidere målene mine og handlingsplanen min ble oppgavene mye mer håndterbare. Jeg er mer motivert til å holde fokus på målene mine i stedet for å dvele ved fortiden.