Daglige bekreftelser hjelper meg å helbrede fra verbalt misbruk

Helbredelse fra en verbalt krenkende situasjon vil være en unik reise for alle. En persons strategier er kanskje ikke vellykket for noen andre. Å finne de riktige verktøyene for å håndtere bivirkningene av overgrep kan være utfordrende. Heldigvis har jeg flere metoder for å bekjempe tvilen min og styrke min verdi, inkludert strategier som daglige bekreftelser.

Daglige bekreftelser for å bekjempe lav selvtillit fra verbal misbruk

Da jeg først begynte min helbredelsesreise, var selvtilliten min på sitt laveste punkt. Mine årelange eksponering for verbale overgrep plettet hvordan jeg så på verdien min. Dessverre er min situasjon ikke uvanlig, og mange mennesker står overfor lignende forhold.

En av mine opprinnelige terapeuter brakte daglige bekreftelser inn i behandlingsplanen min, i håp om at det ville hjelpe meg å komme meg og helbrede fra verbalt misbruk. I begynnelsen var jeg motvillig til å inkludere disse positive meldingene i hverdagen min. Jeg var ikke klar over hvor kraftig disse enkle uttalelsene kan gi i livet mitt.

Det kan være vanskelig å implementere en strategi når du ikke kan se den umiddelbare fordelen. Men etter å ha fortsatt min helbredelsesreise, innså jeg snart at det er et sted for positive bekreftelser for å hjelpe meg å komme meg og komme meg bort fra bivirkninger av verbalt misbruk.

De positive bekreftelsene som fungerte for min helbredelsesreise fra verbalt misbruk

Selvfølgelig kan du finne dusinvis av positive meldinger med et klikk på en knapp og tilgang til internett. Mens noen daglige bekreftelser er like, kan andre være mer skreddersydd for å passe dine omstendigheter. Selv om jeg fikk mine første eksempler fra en terapeut, begynte jeg å samle positive meldinger gjennom dagliglivet mitt for å legge til samlingen min.

Noen av de mer fremtredende daglige bekreftelsene som jeg fortsatt reflekterer over og bruker i dag inkluderer:

• Jeg er trygg
• jeg er elsket
• jeg er verdig
• Jeg kan ta den beste avgjørelsen for meg selv
• Jeg er perfekt akkurat slik jeg er
• Jeg fortjener kjærlighet og respekt
• Min voldelige fortid definerer ikke hvem jeg er
• Hver dag er en mulighet for en ny begynnelse
• Jeg fortjener å være lykkelig
• I dag er jeg nok, akkurat som jeg er

Hvis du kjemper mot de negative effektene av verbal overgrep selv etter at du har forlatt situasjonen, kan det hjelpe å innlemme daglige bekreftelser. Nå vil ikke alle teknikker fungere for hver person, men jeg så sakte hvordan den interne dialogen min begynte å endre seg når jeg begynte å bruke disse positive meldingene i hverdagen.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert psykiske helseressurser for barn med tittelen, Hvorfor er mamma så trist? og Hvorfor er pappa så syk? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.