Hvordan kontrollere følelsene dine: Amygdala-kapring med ADHD
Ikke tilgjengelig 1. mars? Ikke bekymre deg. Registrer deg nå, så sender vi deg replay-lenken for å se når det passer deg.
Dette webinaret er del to i en serie. Del én er tilgjengelig for reprise på https://www.additudemag.com/webinar/anger-management-outbursts-adhd-triggers/
ADHD bringer med seg sterke følelser - men få verktøy for å håndtere disse følelsene på måter som føles bra. Din ADHD hjerne, med nå vs. ikke-nå-orientering, registrerer kanskje ikke følelser som putrer under overflaten, så når presset bygger seg opp og de følelsene krever oppmerksomhet, brister demningen. Hjernen din blir plutselig oversvømmet, og du begynner å slå rundt og prøve å holde hodet over vannet.
I disse vanskelige øyeblikkene av en amygdala-kapring går den tenkende hjernen offline og følelsene styrer dagen. Det kan være veldig tøft å gjenvinne kontrollen over seg selv eller en situasjon. Enten det er tilskyndet av frykt, sinne, såret eller skuffelse, sier eller gjør vi noen ganger ting impulsivt som vi senere angrer på. For å endre disse mønstrene må vi først lære
hvordan identifisere og reagere på utløsere uten selvkritikk. Dette er veien videre for å pleie radikal selvaksept og skape tilfredsstillende mellommenneskelige forbindelser.I dette webinaret vil Dr. Sharon Saline svare på spørsmålene dine om bruk av verktøy fra kognitiv atferdsterapi, interne familiesystemer, hjernevitenskap og mindfulness for å hjelpe deg å finne ut hvordan du kan jobbe med utløserne dine, ta tilsiktede valg om ord og handlinger, samarbeide om å komme deg etter eksplosjoner og gjøre meningsfulle endringer. Du vil lære hvordan du kan skille mellom problemer som er sanne nødsituasjoner og de som kan virke kritiske, men som ikke krever en umiddelbar respons. Hun vil hjelpe deg med å bygge ferdigheter som øker kroppsbasert bevissthet, bruke nøytralt språk for å uttrykke dine følelser og tanker, og utøv medfølelse med deg selv og andre i det mest krevende ganger. Du vil gå bort med en strategisk plan for å håndtere følelsene dine og reaksjonene til andre med mindre stress og mer medfølelse.
Læringsmålene for dette webinaret inkluderer:
- Svar på spørsmålene dine (innsendt under del én av dette webinaret og live) om kontrollere og kommunisere følelser i øyeblikket
- Tilby løsninger for å fremme større kroppsbasert bevissthet og viktige språkverktøy for å gripe inn mot flom, avvisningsfølsomhet og frustrasjon
- Konstruer nyttige setninger og handlinger for å håndtere dysregulering hos deg selv og andre
- Øv og bruk nøkkelelementer for radikal selvaksept
Har du et spørsmål til eksperten vår? Det vil være mulighet til å stille spørsmål til foredragsholderen under live-webinaret.
Møt eksperttaleren:
Sharon Saline, Psy. D., klinisk psykolog og forfatter av den prisbelønte boken, Hva ADHD-barnet ditt ønsker at du visste: Å jobbe sammen for å styrke barn for å lykkes i skolen og livet(#CommissionsEarned) og ADHD Solution Deck (#CommissionsEarned) spesialiserer seg på å jobbe med barn, tenåringer, nye voksne og familier som lever med ADHD, angst, lærevansker, autisme, to ganger eksepsjonalitet og psykiske helseproblemer. Hennes unike perspektiv – som søsken i et ADHD-hjem, kombinert med flere tiår med erfaring som klinisk psykolog og pedagog/klinikerkonsulent – hjelper henne med å veilede familier og voksne mot effektiv kommunikasjon og nærmere forbindelser. Hun foreleser og tilrettelegger for workshops internasjonalt om emner som forståelse av ADHD, executive functioning, angst, motivasjon, ulike typer elever og tenåringshjernen. Klikk her for å lese hele hennes bio.
#CommissionsEarned Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserende kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid er alle produkter som er koblet til i ADDitude-butikken, valgt uavhengig av våre redaktører og/eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varer på lager på tidspunktet for publisering.
Sertifikat for oppmøte: For informasjon om hvordan du kjøper oppmøtebeviset (koster $10), registrer deg for webinaret, og se etter instruksjoner i e-posten du mottar en time etter at det er slutt. Lenken til deltakelsesbeviset vil også være tilgjengelig her, på nettseminarets repetisjonsside, flere timer etter live-webinaret. ADDitude tilbyr ikke CEU-kreditter.
Teksting tilgjengelig.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
