Hvorfor er jeg så følsom for sosial rettferdighet og rettferdighetsspørsmål?

Får du lyst til å gråte når du går forbi en fortauspanhandler? Blir du rasende av fyren som klipper den kilometerlange køen ved sikkerhetskontrollen på flyplassen? Føler du deg lammet av en mengde negative nyheter?

Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, kan du ha det stort sett oversett men svært virkningsfulle ADHD-trekk kalt rettferdighetsfølsomhet. Enten det utløses av samfunnsmessig urettferdighet eller små ulikheter, får rettferdighetsfølsomhet deg til å oppfatte urettferdighet og feilhandlinger i verden oftere – og føler det mer akutt — enn nevrotypiske jevnaldrende.

Flere studier har funnet at ADHD-hjerner (spesielt uoppmerksom type) er betydelig mer rettferdighetsfølsomme enn nevrotypiske hjerner. Mulige årsaker til dette inkluderer emosjonell labilitet, intensitet og dysregulering, som er vanlige symptomer på ADHD. Men forskere teoretiserer også at ADHD-hjerner har en tendens til å oppfatte informasjon med et mindre positivt syn; dette, sammen med kognitiv rigiditet og ADHD-påvirkede hjernenettverk, kan føre til intens drøvtygging. Og det stopper ikke der. Forskere fant at folk som har

ADHD føler et så sterkt behov for å gjenopprette rettferdighet at de vil ta grep for å gjøre det selv om de skader seg selv i det lange løp.

Fiksert på urettferdighet: Symptomer på rettferdighetssensitivitet

Hvordan vet du om du kan være utsatt for rettferdighetsfølsomhet? Hvis du identifiserer deg med følgende følelser, kan du ha denne egenskapen:

• Hyppig sinne og harme over offer
• Frykt for fremtidig offer
• Indignasjon over urett gjort mot andre
• Sterk drivkraft for å gjenopprette rettferdighet
• Oppfatte urettferdighet der andre ikke gjør det
• Håpløshet om store problemer verden står overfor
• Følelser av verdiløshet når urettferdig behandlet
• Grubler om urettferdighet og urettferdighet
• Intens skyld eller skam over å forårsake urettferdighet

[Selvtest: Kan du ha emosjonell hyperarousal?]

Når sosial urettferdighet blir altoppslukende

Som alle som noen gang har snublet ned i det undergangsrullende kaninhullet kan fortelle deg, kan rettferdighetsfølsomhet ødelegge humør, produktivitet og energinivåer. Dette er fordi personer med ADHD har større sannsynlighet for å drøvtygge og føle sinne, hjelpeløshet og fortvilelse at urettferdighet kan utløse, hindre dem fra å gå videre til andre oppgaver og potensielt påvirke deres mentale Helse. Faktisk har forskning vist at rettferdighetsfølsomhet, sammen med avvisningsfølsomhet, står i stor grad for sammenhengen mellom ADHD, depresjon, og angst.

Men rettferdighetsfølsomhet trenger ikke å overvelde deg, og det er mye du kan gjøre for å forhindre følelser av hjelpeløshet og fortvilelse. For å begynne, unngå å bli bombardert med nyhetsrapporter som øker følelsene ved å filtrere nyhetsfeedene dine eller slå av varsler.

Prøv å integrere en tankefullhet øv eller avspenningsstrategier inn i dagen din ved å gjøre pusteøvelser, gå i naturen eller bruke andre beroligende strategier som sentrerer deg når verden føles uutholdelig urettferdig.

Utnytte kraften din: Ta handling på spørsmål om sosial rettferdighet

Hvis det håndteres riktig, kan en sunn dose frustrasjon og tristhet angående ulikheter være nyttig. Tross alt trenger verden individer som er forpliktet til å gjøre en positiv forskjell i andres liv - så lenge det ikke har for store personlige kostnader.

[Les: Å være sensitiv er en av gavene til ADHD]

I stedet for å gi etter for raseri og fortvilelse, mobiliser deg selv til å gjøre noe positivt. Selv små handlinger kan hjelpe folk til å føle seg mer bemyndiget og mindre motløs. Her er noen forslag:

• Føler du deg desperat over klimaendringer? Iverksett tiltak for å redusere ditt daglige karbonavtrykk.
• Hjerteløst over hjemløshet i byen din? Tilby deg å være frivillig på et lokalt krisesenter.
• Ivrig på å styrke lokal kriminalitetsforebygging? Kontakt dine lokale politimyndigheter og spør hvordan du kan hjelpe.

Hvorfor er jeg så følsom?: Neste trinn

• Se: Emosjonell dysregulering med ADHD – DESR-tegn, behandlinger
• Selv test:Depresjon hos voksne
• Lese: Hva er avvisningssensitiv dysfori? ADHD og emosjonell dysregulering

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest