ADHD-skatt: Søker økonomisk velvære etter pengeproblemer

ADHD krever økonomiske og følelsesmessige kostnader - noen ganger referert til som ADHD-skatten - som bærer en tung byrde. Bruk denne veiledningen for å hjelpe deg å forstå den fryktede ADHD-skatten og lære hvordan du oppnår økonomisk velvære etter pengeproblemer.

"Mine tapte frister for betaling av studielån alene har kostet meg omtrent $50 000."

«Jeg måtte gå til byens tinghus for å få forfalte bibliotekbøker. Bibliotekbøkene lå i bagasjerommet på bilen min, og de tilhørte biblioteket jeg kjørte forbi hver dag på vei til jobb.»

«Jeg kaster bort så mye tid på å handle dagligvarer som bare ender opp med å bli dårlige. Jeg kaster bort enda mer penger på å kjøpe fastfood.»

Disse kommentarene fra ADDitude lesere demonstrerer hvordan symptomer og trekk ved oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) - fra impulsivitet til glemsel og til og med følelsesmessig dysregulering - oversettes til veldig reell økonomisk konsekvenser. Det er grunnen til at personer med ADHD, sammenlignet med jevnaldrende ikke-ADHD...

Derav "ADHD skatt” – et begrep som refererer til det åpenbare og skjulte levekostnader med tilstanden.

Men ADHD-skatten samles ikke inn i penger alene. Andre kostnader forbundet med ADHD – som konstant skyldfølelse og skam, kompromitterte forhold og dårlig selvtillit – veier ofte mer og gjør mer skade enn noen pengestraff noensinne kunne.

ADHD-skatten tar på seg, men vi er absolutt ikke hjelpeløse. (Jeg sier dette som en voksen med ADHD som har betalt ADHD-skatten altfor mange ganger.) Vi kan ta skritt for å håndtere symptomene som koster oss mest – økonomisk og følelsesmessig.

Du kan spore tilbake hver gang du har betalt ADHD-skatten til ett eller flere av følgende ADHD-symptomer eller egenskaper:

Jada, ADHD-skatten dukker opp i daglige ulemper som bortskjemte dagligvarer, overtrukket kontoer og sen betaling. Men vi må ikke diskontere de langsiktige kostnadene og andre skjulte, vidtrekkende konsekvenser.

Å unngå ADHD-skatten helt kan være umulig. (ADHD ville ikke vært ADHD uten det.) Men en løsningsbasert tankegang kommer langt, det samme gjør disse tipsene for å minimere ADHD-skatten du betaler og redusere dens langsiktige konsekvenser.

1. Få det av brystet. Det er ikke noe mer terapeutisk enn å innrømme et problem og tilstå alle måtene du har betalt ADHD-skatten på. Å reflektere over ADHD-skattens innvirkning på livet ditt vil tillate deg å våkne opp til din nåværende virkelighet og begynne på løsninger. Still deg selv følgende spørsmål for å oppmuntre til selvrefleksjon:

Det føles enda bedre å dele dine ADHD-skattede nederlag og triumfer via støttegrupper som de organisert av LEGG TIL EN og CHADD. RenaFi, mitt økonomiske velværeselskap, holder kurs, ekspertpresentasjoner og gruppecoaching for personer med ADHD.

2. Begynn i det små. Du kan grave deg ut av ADHD-skattehullet, uansett hvor dypt det er, ett lite, konsekvent skritt om gangen. ("Strekk ned for å gå raskere" er mitt motto.) Tenk:

3. Bro over gapet mellom «nå» og «ikke nå». Gapet mellom intensjon og handling ligger bak så mange av våre møter med ADHD-skatten. Enten du føler en trang til å impulsivt bruke eller utsette en tidssensitiv beslutning, still deg selv følgende spørsmål for å koble deg til ditt fremtidige selv:

4. Omfavn ubehag for å slå lammelser. Utsettelse har mer å gjøre med vanskeligheter med å regulere følelser rundt en oppgave enn det gjør med tidsfordriv. Å få enda et brev fra skattemyndighetene, for eksempel, skaper forståelig nok frykt. Men heller enn å legge det til haugen av uåpnede meldinger i et forsøk på å unngå negative følelser, tillat deg selv å føle deg ukomfortabel. Åpne brevet med en gang. Sjansen er stor for at brevet vil si at du skylder X, og tilbyr neste trinn.

Tenk på ubehag som en alarm som varsler deg om verre utfall på veien. Det er en advarsel å handle på ubehag før uutholdelig smerte (kanskje i form av en IRS-avgift) virker på deg.

Ofte er det raslingen i buskene som skaper mer angst enn å håndtere det som er i buskene frontalt. Du vil oppdage at ett enkelt skritt fører til et annet. Før du vet ordet av det, har du gått ut av lammelsen og satt i gang.

Denne mentaliteten kan også hjelpe deg med å prioritere og kutte ned på overveldelse. Fjorårets IRS-brev nederst på den uåpnede postbunken din kan være et problem i dag.

5. Optimaliser din ADHD behandling og ledelse. Hvis ADHD virkelig forårsaker vanskeligheter i livet ditt, så ta ADHD på alvor.

6. Skap et ADHD-vennlig miljø. Prøv å leve en livsstil som fungerer for deg. (Dette vil ikke skje over natten.)

**Sitater er fra deltakere på webinar, og ble redigert for lengde og klarhet.

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.