Neurotypiske budsjetteringstips fungerer ikke for ADHD-hjerner. Disse gjør.

Mange med ADHD liker ikke å se på økonomien av en enkel grunn: Det er ofte ikke gode nyheter. Selv om de vet bedre intellektuelt, liker de å tro at det hele vil ordne seg - krysset fingrene. Problemet er at de har hoppet over den aller første regelen om pengestyring: Penger elsker oppmerksomhet!

Mange voksne med ADHD er mestere i å unngå direkte kontakt med økonomien. De ignorerer kontoutskrifter eller lar e-postene hoper seg opp i flere måneder i et spill med økonomisk russisk rulett: "Hvis vi ikke ser regningene, eksisterer de ikke egentlig, så vi trenger ikke å forholde seg til dem."

Den harde sannheten er at modig overfor din nåværende kontantstrøm - pengene som kommer inn og pengene som går ut - er den eneste måten å få kontroll over. Det tar en ADHD-vennlig budsjett av noe slag - pluss disse andre budsjetteringstipsene som fungerer for ADHD-hjerner.

Budsjetteringstips for ADHD-hjerne

1. Tenk om hvordan du Definere Budsjettering

Ordet "budsjett”Hever hackler for mange mennesker med ADHD

; det fremkaller bilder av knapphet og stivhet. Men et budsjett er bare en projeksjon av hva du forventer å motta og bruke. Kraften kommer fra å sammenligne spådommene dine mot de faktiske pengene som avtar og strømmer hver måned.

[Les: Stopp knusing av tall, begynn å lage budsjettplaner]

Å komme med et budsjett innebærer:

• Å vite din månedlige hjembetaling
• Beregning av viktige månedlige utgifter (bolig, verktøy, dagligvarer, lån osv.)
• Trekk trinn 2 fra trinn 1 for å få en ide om hvor mye skjønnsmessig utgifter du har per måned
• Å vite betalingsdatoer

Jo oftere du sjekker inn på fremgangen din, desto mer sannsynlig er det at du legger merke til når du skal ut av skinnene. Ah, lokken til en ny bil eller et ståbord. Men har du de "ekstra" pengene til det denne måneden?

Å sjekke banksaldoen din noen få dager er imidlertid ikke det samme som budsjettering. Det er å overvåke utgiftene dine etter det faktum. Selv å se over kontoutskriften er en oppgave etter utgifter. Å ta hensyn til penger handler om timing, så vær oppmerksom på kontantstrømmen ukentlig. Hvis du bare tar igjen når du får et kassakredittvarsel, er det for sent!

2. Separate utgiftskategorier på måter som fungerer for deg

Folk med ADHD er "haugfolk". Vi liker å skille utgiftskategoriene våre, slik at de ikke blir rotete.

[Hvordan bruke mindre når ADHD-hjernen ønsker mer, mer, mer]

Ett alternativ er "syltetøy krukke" metode for å spore utgifter. Under normale forhold er dette et kontantsystem: Kontanter settes i forskjellige krukker eller konvolutter for hver budsjettkategori (tenk gass, telefon, strøm, vann osv.). Det er visuelt og visceralt, alltid et pluss for de med ADHD.

Hvis du foretrekker å ikke håndtere kontanter, er det programmer som etterligner jam jar-budsjettering som mvelopes.com, som bruker virtuelle konvolutter, og mint.com, et gratis budsjetteringsprogram.

Det er andre morsomme og nyttige måter å holde oversikt over utgiftene på. I min forrige virksomhet spores jeg vellykket kontantstrømmen min på 3 "x 3" klistrelapper - det var ikke fancy, men det fungerte. Da krevde min leder coach at jeg flyttet til regneark; Det var en katastrofe.

Noen mennesker åpner flere bankkontoer for å holde budsjettkategoriene skilt: en for ferie, for besparelser, for husholdningens utgifter og for kriser. Hvis denne ideen appellerer til deg, må du sørge for at banken ikke tar betalt service- eller minimumsgebyr på hver konto.

EN papir-og-blyantbudsjett er noen ganger best for en ADHD-hjerne. jeg anbefaler Det altfor opptatt av budsjettøkonomisk organiseringssystem(#CommissionsEarned) av Kathy Miller. Den har utfylte sider for inntekter og utgifter, pluss en kalender for å logge de faktiske versus forutsagte tallene.

Stikkordet for ADHD-vennlige budsjetter er "enkelt". Noen kompliserte elektroniske programmer eller metoder har en bratt læringskurve. Hvis du finner deg selv fast, er det mindre sannsynlig at du fortsetter å ta hensyn til pengene og budsjettet.

5 trinn for ADHD-vennlig budsjettering

Disse trinnene tar tid, men etter de to første trinnene er det jevn seiling. Det fine med dette systemet er at du kan forutsi når utgifter vil inntreffe. Du vil også vite når kontanter mangler, slik at du kan justere utgiftene dine for å unngå kassakreditt og sen gebyr.

Trinn 1: Samle inntekter og utgifter

Trinn 2: Trekk utgifter fra inntekt

Trinn 3: Sett forfallsdatoer i kalenderen

Trinn 4 og 5: Sporutgifter og overvåke kontantstrøm

Budsjetteringstips for voksne med ADHD: Neste trinn

• Fra våre lesere: “Mitt beste tips for å holde meg på et budsjett er ...”
• Ekspertråd: Du er fire trinn unna økonomisk sikkerhet
• Lese: “Slutt å bruke så mye penger! ” En ADHD-budsjettveiledning

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

---

#Kommisjoner Opptjent Som en Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserte kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid er alle produktene som er koblet i ADDitude Store valgt uavhengig av våre redaktører og / eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varene på lager fra publiseringstidspunktet.

Oppdatert 23. oktober 2020