5 metoder for å overvinne kjedsomhet for din mentale helse
Da jeg gikk på college, var jeg så opptatt med skole og sosial omgang at jeg aldri hadde et øyeblikk eller en grunn til å kjede meg. Jeg kjedet meg aldri i timene. Men som voksen i arbeid er livet mye mer hverdagslig. Utenom jobben er det tider når til og med hobbyene mine virker kjedelige. I dette innlegget snakker jeg om min erfaring med kjedsomhet, hvordan det påvirket min mentale helse, og måtene jeg overvant det.
Dagen jeg følte meg lei av hobbyene mine
En dag våknet jeg sent på ettermiddagen. Det var omtrent fire timer før arbeidsskiftet mitt. Jeg følte meg forferdelig for å kaste bort dagen min. Vanligvis, for å muntre meg opp, ville jeg vende meg til flyt aktiviteter som for eksempel fargelegging og høre på musikk. Men på denne spesifikke dagen virket ikke disse aktivitetene interessante. Så jeg gjorde det jeg alltid gjør; Jeg var bekymret for at noe var galt med meg. var min depresjon bli dårlig igjen? Jeg trodde aldri mine favoritthobbyer ville føre til kjedsomhet.
Heldigvis varte ikke kjedsomheten min lenge. Det tok slutt etter noen dager. Tankene mine satte seg, og jeg fant
glede i nåtiden. Disse fem strategiene hjalp meg å komme over kjedsomheten min.5 strategier som hjalp meg med å overvinne kjedsomhet og redde min mentale helse
- Jeg erkjente kjedsomheten min uten å dømme. Å innrømme at jeg har ubehagelige følelser får meg ofte til å skamme meg. Skammen kommer av at jeg ikke har en logisk grunn til å føle seg dårlig. Så jeg slo meg selv for å være utakknemlig. Men denne gangen minnet jeg meg selv på at kjedsomhet er noe alle opplever noen ganger. Ved å erkjenne min kjedsomhet og dens normalitet, klarte jeg å takle den mens jeg var snill mot meg selv. Så jeg kunne gå videre til neste trinn.
- Jeg brukte den motsatte handlingsteknikken. Når jeg mangler motivasjon til å gjøre noe, prøver jeg å bruke ti minutter på det uansett. Jeg brukte dette på fargeleggingshobbyen min. Til å begynne med var det vanskelig fordi jeg ikke følte meg inspirert. Men etter noen dager med å bruke den motsatte handlingsteknikken, fikk jeg tilbake følelsen av glede som farging vanligvis ga meg.
- Jeg prøvde en gammel hobby. Da jeg var lei av å fargelegge, tenkte jeg på en annen kreativ aktivitet som jeg pleide å elske - å tegne. Tilbake på videregående fikk jeg glad for å tegne bilder av karakterer fra favorittfilmen min. Etter en stund sluttet jeg med hobbyen fordi jeg var forferdelig til det. Men da jeg tegnet en mandala for noen uker siden, følte jeg meg inspirert til å fargelegge designet.
- Jeg hørte på musikk fra fortiden min. I tillegg til å gjenopplive en gammel hobby, hørte jeg på musikk som jeg likte i tenårene. Sangene vekket mange gode minner. Så lette jeg etter nyere sanger av mine eldre favorittband. Interessen for musikk økte igjen.
- Jeg skrev om hvordan hobbyene mine har fått meg til å føle. Etter at jeg begynte å nyte de morsomme og kreative utsalgsstedene mine igjen, følte jeg meg mer motivert til å skrive. I tillegg følte jeg meg tryggere på min evne til å lykkes i livet. Nå som jeg vet hvordan kjedsomhet påvirker motivasjonen, selvtilliten og produktiviteten min, har jeg sunne strategier for å gi meg selv energi.
