Tips for å vise bekymring og støtte for en venns emosjonelle velvære

Ingen er i stort humør hele tiden. Noen ganger føler folk det rett og slett greit. Hvis vennen din med depresjon har engasjert seg i selvdestruktiv atferd i det siste, kan du tenke at han eller hun for øyeblikket ikke har det bra og trenger hjelp (Selvskading, advarselstegn og -symptomer på egenkapsling). Selv om dette kan være sant for noen mennesker, er det ikke tilfelle for alle. Les denne artikkelen for å lære om hvordan du reagerer på vennens følelser og når du skal vise bekymring.

Svarene mine når venner spør meg hvordan jeg har det

Jeg har slitt med depresjon av og på i mange år, og mange av vennene mine vet dette. Når de spør meg hvordan jeg har det og jeg bare sier greit, noen av dem spør meg om jeg virkelig har det bra. Det meste av tiden har jeg det bra. Men noen ganger er det en måte å prøve å "berolige på" å si "jeg er ok" når jeg er i en trist eller stressende situasjon (Måter å selv berolige på under en følelsesmessig krise). Jeg svarer til vennene mine ved å enten forsikre dem om at jeg har det bra og at de ikke trenger å bekymre meg, eller jeg spør om vi kan snakke om hvordan jeg virkelig føler det. Uansett vet jeg at bekymringen deres er ekte. Så jeg sørger for å verbalisere min takknemlighet.

Tegn på at du bør være bekymret

Selv om noen har fått diagnosen depresjon, er det tider hvor han eller hun vil føle seg i orden. Akkurat som alle uten depresjon, kan det å uttrykke en nøytral følelse være helt normalt. Imidlertid er det også tider hvor det er veldig viktig å vise bekymring for en venns emosjonelle tilstand. Hvis han eller hun har slitt med alvorlig og / eller tilbakevendende depresjon tidligere, kan bekymringen forbedre hans eller hennes velvære. Det kan til og med redde et liv. Her er noen scenarier når du bør vise bekymring.

• Din venn syntes å være i store humørøyeblikk før han viste et høytidelig uttrykk.
• Din venn er nylig diagnostisert med en mental helse.
• Din venn kom akkurat hjem fra sykehusinnleggelse (Psykiatrisk sykehusinnleggelse).
• Vennen din viste ekstrem frustrasjon etter at du spurte om han eller hun hadde det bra.

Hva du bør unngå når du uttrykker bekymring

Som nevnt tidligere, kan personer med depresjon være veldig takknemlige for vennenes bekymring. Det er imidlertid visse ting som bør unngås når du prøver å vise støtte. Her er noen ting du bør unngå å gjøre.

1. Unngå å spørre vennen din om hvorfor han eller hun ser trist ut. Noen ganger vet han eller hun ikke engang svaret. Depresjon er en sleipt (og noen ganger uforklarlig tilstand).
2. Ikke vis et ekstremt trist ansiktsuttrykk. Dette kan gjøre at vennen din blir bekymret for deg.
3. Avstå fra å spørre "Er du sikker?" etter at vennen din sier at han eller hun har det bra. Dette kan få vennen din til å føle at du ikke stoler på ham eller henne.

Hva du skal gjøre og si for å vise støtte

Selv om det er mange ting folk sier og gjør som kan sees negativt av mennesker med depresjon, er det mange nyttige ting du kan si og gjøre i stedet. Her er noen eksempler.

1. I en mild tone, si noe som: "Du virker nede. Har du det bra? ”En mild tone viser oppriktighet. Tonen din kan formidle meldinger like mye som ord.
2. Hvis vennen din spesifikt sier at han eller hun ikke har det bra, kan du spørre om det er noe du kan gjøre for å hjelpe. Dette vil vise at du virkelig ønsker å støtte personen.
3. I stedet for å snakke vennen din om å be deg om hjelp, kan du fortelle vennen din at han eller hun alltid kan komme til deg for å få hjelp i fremtiden.
4. Gjør en liten godhet mot vennen din, men pass på at det er noe du normalt vil gjøre. Bare det å være der for å lytte kan utgjøre en stor forskjell.
5. Husk at jobben din ikke er å "fikse" vennen din, men bare være der for støtte.

Hvis ingen av forslagene ser ut til å hjelpe deg med å sette sinnet ditt rolig, kan det være veldig nyttig å snakke med noen som har vært tilhenger av en venn eller familiemedlem med depresjon. Du kjenner kanskje allerede noen mennesker du kan snakke med. Du kan også se på støttegrupper for å lære om humørsykdommer og hvordan du bedre kan forstå og hjelpe mennesker som har dem.