Intention Deficit Disorder: Hvorfor ADHD-sinner ikke kan gjøre mål til handling

Hva er Intention Deficit Disorder?

Intention Deficit Disorder er ikke en reell diagnose, men et begrep jeg brukte for å beskrive hva jeg tror er en sentral kamp med oppmerksomhetssvikt hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD): vanskeligheter med å oppnå ens mål.

Tenk på ADHD som en ytelsesforstyrrelse. Mennesker med ADHD vet hva de trenger å gjøre, men de sliter – til tider veldig – med å transformere intensjon til handling, enten det er å forberede seg til en test eller å fullføre et viktig prosjekt på jobben. Det er et problem som er direkte knyttet til utøvende funksjon vanskeligheter som ligger i ADHD. Og likevel blir denne svært reelle utfordringen med ADHD ofte forvekslet med latskap og mangel på motivasjon, som mange avler lav selvtillit og til og med depresjon.

Unpacking Intention Deficit Disorder: ADHD-kampen for å utføre

1. Eksekutiv dysfunksjon påvirker atferd og ytelse

Selvreguleringsproblemene som ligger i ADHD stammer fra mangler i eksekutiv funksjon, eller de mentale ferdighetene som lar oss sette i gang og utføre handlinger mot et fremtidig mål.

Eksekutivsystemet bor i hjernens frontallapp, og det er ansvarlig for å sette i verk kunnskapen som bor bakerst i hjernen. Men ADHD skiller disse to delene av hjernen som en kjøttkutter.

I ADHD-hjerner er intensjon og handling frakoblet. Dette er grunnen til at personer med ADHD virker usannsynlige, ute av stand til eller villige til å utføre atferd som de vet kan være bra for dem. Det er også grunnen til at de ofte ikke er i stand til å handle effektivt på det de vet.

[Ta denne selvtesten: Utøvende funksjonsmangel]

2. Executive dysfunksjon forvirrer tid

Eksekutiv dysfunksjon skaper også problemer med tid, timing og aktualitet for atferd. Personer med ADHD er ofte "tid blind", og de sliter med å organisere stor, hierarkisk sekvensert atferd over tid.

3. Intensjonsunderskudd gjør alt til en krise

Ettersom personer med ADHD er nærsynte til tid, vil de ofte vente til fremtiden er nært forestående med å iverksette tiltak. Det betyr at så lenge de oppfatter fremtiden som «der ute», vil et jeg-må-ikke-må-takle-det-ennå-syn råde. Derav den nesten universelle opplevelsen av utsettelse.

Denne fjernfølelsen av fremtidige hendelser betyr ofte at personer med ADHD ofte først er i stand til å iverksette tiltak på den 11. timen, når tiden nesten er i ferd med å renne ut. I et kappløp om å lage en deadline kan de sette ting sammen på en slapdash måte. Eller de kan levere arbeid av høy kvalitet – på bekostning av utbrenthet og utmattelse.

Manglende evne til å organisere og prioritere til den forsinkede fremtiden gjør at alt uunngåelig blir en krise med en for nær deadline.

[Les: 6 hemmeligheter til målsetting med ADHD]

4. Intensjonsunderskudd ser ut som latskap

Fremtidsrettet atferd er tilsiktet atferd. Når det ofte er et betydelig gap mellom intensjon og handling, føles begrepet "intensjonsforstyrrelse" mer nøyaktig enn "oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse," tror jeg.

Men de uten ADHD har ofte svært liten tålmodighet for de kortsiktige beslutningene til personer med ADHD. De ser på disse resultatene som unngåelige, og tilskriver dem latskap, uforsiktighet, dårlig tidsfordriv, mangel på motivasjon og moralsk svikt i stedet for hva det egentlig er: eksekutiv dysfunksjon.

Intention Deficit Disorder: Gjøre intensjon til handling

Mange tror feilaktig at ferdighetsbygging – i form av tidsstyringstips, selvmotivasjonsevner osv. – vil hjelpe mennesker med ADHD å bygge bro mellom intensjon og handling.

Men innen nevropsykologi vet vi at den beste måten å behandle en ytelsesforstyrrelse (dvs. eksekutiv) er å målrette mot ytelsespunkt, eller stedet og tiden på tvers av ulike settinger av en persons liv hvor de ikke klarer å handle på det de vet. Målretting av ytelsespunktet innebærer i stor grad å endre miljøer for å lette ytelsen. Følgende er viktige punkt-of-performance-forbedringer som fungerer for personer med ADHD:

1. Eksternaliser tid

Eksekutiv dysfunksjon gjør interne signaler upålitelige, derav "tidsblindhet" blant personer med ADHD. Eksterne representasjoner av tid - som kalendere, tavler, visuelle tidtakere (som Tidsur), og andre verktøy – kan hjelpe til med å veilede atferd mer pålitelig og effektivt.

2. Bring fremtiden til nåtiden

Hvis personer med ADHD har en tendens til å vente til fremtiden er nært forestående med å handle, kan det å skyve fremtiden tilbake noen hakk bidra til å stimulere til handling. Å dele langsiktige mål i mindre, sammenhengende trinn er en måte å sikre konstant handling på et overordnet mål.

3. Sørg for motivasjon underveis

Sammen med å dele opp oppgaver i håndterbare biter, folk med ADHD vil dra nytte av det jeg kaller motiverende proteser for å opprettholde handling mot et mål. Følgende er noen ideer:

• korte pauser mellom lengre støt med arbeid
• kroppen dobler seg, eller ansvarlighetspartnere
• visualisere belønninger og positive resultater

Intention Deficit Disorder og ADHD: Neste trinn

• Lese: Mysteriet med ADHD-motivasjon, løst
• Lese: "Utsettelse" - Hvorfor ADHD-hjernen velger den mindre viktige oppgaven
• Lese: Lyser du under press? Hvordan produsere en følelse av at det haster
• Lytte: Hvordan gjøre intensjoner om til handling

Innholdet i denne artikkelen ble hentet med tillatelse fra Dr. Russell Barkleys forelesning, "Neuroanatomien til ADHD" levert under Center for ADHD Awareness, Canadas (CADDAC) årlig ADHD-konferanse (2009).

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest