Mine dårlige dager gjenfyrer gamle flammer av verbalt misbruk

Som et offer for verbale overgrep har jeg sakte innsett at jeg kanskje aldri blir helt fri for ettervirkningene. Selv om jeg kan bruke timer, uker og år i terapi, vil det alltid være en liten del av det som er masket i tankene mine. Jeg kan bruke alle de nyttige tipsene og triksene terapeuten min gir meg for å håndtere den gnagende stemmen jeg hører fra fortiden min, men det fungerer ofte ikke på mine dårlige dager.

Dårlige dager kan spiral raskt

Jeg vet at jeg er en dyktig og kunnskapsrik person som kan ta ansvarlige beslutninger gjennom hele livet. Men sunn fornuft og selvtillit går ut av vinduet når jeg går en dårlig dag i møte. Jeg hører de irriterende tankene som gir gjenlyd, jeg er ikke god nok, jeg gjør ikke nok, og jeg burde ikke bry meg med å fullføre en oppgave jeg satte meg for.

På en vanlig dag er jeg jordet nok til å huske at mine gamle tanker lekker gjennom til mitt nye sinn. Jeg kan raskt snu disse forestillingene og fortsette dagen uten å hoppe over et slag. Imidlertid gir disse tankene næring til en spiral depresjon som tar meg og min motivasjon for alt med det på dårlige dager.

Gamle, kjente depressive tanker kryper inn i mitt fokus på disse mørke dagene. Jeg synes det er utfordrende å knipse ut av skyen av lav egenverd og angst som følger meg, selv år etter at jeg forlot misbruket.

Blir nede eller graver meg ut

I hovedsak står jeg overfor to alternativer når jeg har en dårlig dag og går inn i en mørk depressiv tilstand. Jeg har ofte prøvd begge deler når jeg nærmer meg denne situasjonen. Noen ganger slår jeg av, trekker meg tilbake og unngår å utvise noen innsats for de tingene jeg må gjøre. Andre ganger finner jeg en liten unse motivasjon og bruker den til å hjelpe meg med å grave meg ut av det mørke hullet som var mitt aktive miljø i så mange år.

Dessverre lykkes jeg med å komme meg videre noen dager, men det er ikke alltid tilfelle. På mine dårlige dager, når jeg trekker meg tilbake, minner jeg meg selv på at hvis jeg legger meg, er i morgen en ny dag, full av forskjellige muligheter. Jeg føler meg alltid bedre neste dag når jeg får sove.

I dag, da jeg følte at jeg gikk i spiral, lyktes jeg med å fange meg selv og gripe tak i et lite flimmer av motivasjon for å fullføre en nødvendig oppgave. Og selv om jeg ikke avsluttet dagen min slik jeg ville ha den da jeg startet, er jeg snill med meg selv.

Jeg gjorde noen av de essensielle oppgavene jeg trengte å takle i dag, og jeg starter på nytt i morgen. Min fortid kan ha formet hvordan jeg er i dag, men jeg er ikke min fortid.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.