Det er greit å ta en pause fra terapien

Terapi har vært til stor nytte for meg når jeg jobber gjennom min helbredelsesreise. Noen ganger telte jeg ned dagene til neste avtale, og følte at det aldri ville komme. I løpet av mine mørkeste dager snakket jeg med en terapeut hver uke, noen ganger flere ganger i uken. Imidlertid opplevde jeg også tider da jeg ikke ønsket å snakke om følelsene mine eller jobbe gjennom noen problemer i det hele tatt. Så jeg var ikke motivert til å gjøre det interne arbeidet jeg visste at jeg måtte gjøre.

Terapiarbeid er utfordrende

Å bevege seg gjennom helbredelsesprosessen mens du bruker profesjonell terapi er en teknikk som er mentalt utmattende og fysisk utmattende. Jeg opplevde ofte å være så sliten og følelsesmessig brukt at jeg knapt klarte å fullføre enkle oppgaver som å velge hva jeg skulle lage til middag.

Det krever mye mental innsats å jobbe gjennom og bearbeide traumatiske hendelser fra verbale overgrep. Og selv om jeg ønsket å gjøre det som måtte til for å føle meg bedre og helbrede, fant jeg noen ganger at arbeidet var for mye for meg, noe som fikk meg til å gå tilbake og ta en pause.

Korte pauser kan hjelpe 

Hvis du nettopp har begynt med en terapeut eller har vært hos en i en stund, kan det å utforske muligheten for korte pauser hjelpe din helbredelsesprosess. Jeg nådde et punkt i min helbredelsesreise hvor jeg trengte å gå tilbake og bare puste. Dessverre klarte jeg ikke å samle hjernekraften til å lære en ny mestringsferdighet eller behandle gamle minner.

Jeg visste imidlertid at terapi var nyttig, og så mye som jeg ikke ønsket å gjøre jobben, følte jeg at jeg måtte gå til behandlingen min. Så jeg tok korte pauser på forskjellige måter for å gi meg hvilen jeg trengte.

Færre avtaler

I disse utmattende periodene ville jeg forlenget min neste avtale med noen dager eller en uke. Denne ekstra tiden ga meg noen ekstra dager til å forberede meg mentalt til neste økt. Det ga meg også litt sårt tiltrengt hvile for å behandle følelsene mine og ha fritid til å prøve noen mestringsteknikker jeg lærte.

Alternative strategier 

Noen ganger gjorde jeg ikke traumearbeid under avtalene mine fordi det er utfordrende å jobbe gjennom overgrepstraumer. Og siden jeg bygget opp en forbindelse med terapeuten min i løpet av de siste årene, følte jeg noen ganger at jeg bare trengte en luftingsøkt i stedet for terapi.

I stedet for å gjøre internt arbeid på en avtale, snakket jeg om ting fra min nåtid som jeg syntes var irriterende, nyttig eller underholdende. På denne måten kunne jeg opprettholde den forbindelsen jeg trengte mens jeg tok en kort pause fra det harde arbeidet jeg trengte å gjøre.

Det er greit å hvile 

Hver gang du jobber for å forbedre deg selv, lære en ny ferdighet eller behandle følelser fra en verbalt fornærmende situasjon, må du hvile. Dette er fordi kroppen og sinnet ikke kan opprettholde en konstant tilstand, noe som gjør det nødvendig å ta korte pauser.

Hvis du er utbrent av terapi, snakk med terapeuten din om en kort pause og hvordan du kan hvile for å fortsette din helbredelsesreise. Hver enkelt persons prosess er unik, og du kan bruke all den tiden du trenger for å jobbe deg gjennom situasjonen på best mulig måte i ditt eget tempo.

Cheryl Wozny er frilansskribent og publisert forfatter av flere bøker, inkludert en psykisk helseressurs for barn, med tittelen Hvorfor er mamma så trist? Å skrive har blitt hennes måte å helbrede og hjelpe andre på. Finn Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på bloggen hennes.