Navigerer sommeren under overstadig spising

Hver sommer blir jeg møtt av en kjent opplevelse. Jeg rister på rutinene mine og prøver å presse meg til å være ute og se folk jeg ikke har sett på en stund. Sommeren trekker frem min rastløse, ambisiøse side. Jeg har innsett tidligere somre at denne vanviddet av aktivitet påvirker rutinene mine som holder meg i bedring etter overstadig spiseforstyrrelse (BED). Denne sommeren minner jeg meg selv på hva jeg må gjøre for å nyte sommermånedene mens jeg ikke deltar i spiseforstyrrelser.

Sommerutfordringer Binge Eating Disorder Recovery

Hvordan påvirkes egentlig BED av sommeren? Jeg har jobbet i årevis med kroppsbildet mitt og akseptert kroppen min som den er, og fortsatt transporterer sommeren meg tilbake til tiden da jeg sammenlignet kroppen min med alle andres. Vi bruker badedrakter, shorts og viser huden vår som har vært bortgjemt fra sollys det meste av året. Det er i hvert fall opplevelsen hvis du bor i nordvest. Skiftet til sommer føles som en test; aksepterer jeg virkelig kroppen min? Eller aksepterer jeg det bare når jeg ikke trenger å vise det?

Når vi sammenligner kroppen vår med andre kropper, kan det aktivere følelsen av skam og ubehag i vår egen kropp. Disse følelsene, etter min erfaring, er motivatorene for spiseforstyrrelser. Jeg tar meg selv oftere om sommeren med å hoppe over måltider, eller overspise som svar på disse sammenligningene.

De strakte sommerdagene gir også lengre dager, og flere aktiviteter som skjer ute. Appetitten min er mye mer uforutsigbar om sommeren fordi jeg er mer aktiv, men mindre tilbøyelig til å spise på dagtid når det er tørt og varmt ute. Denne kombinasjonen av mer aktivitet og mindre spising fører til at jeg føler meg sulten på slutten av dagen, noe som setter meg opp til overspising.

Tips for gjenoppretting av overspising om sommeren

Med all denne eksponeringen og endringen om sommeren, stopper fremgangen min i BED-restitusjonen og går noen ganger tilbake. Det er greit for meg, for jeg tror sommeren også er en mulighet til å se restitusjonsoppdraget mitt med friske, klare øyne. Jeg får se og jobbe med skam og usikkerhet som lurer. Jeg kan bli klar med meg selv på hvordan jeg vil bruke min dyrebare tid som for tiden brukes på negative tanker og spiseforstyrrelser.

Her er noen forankringstips å huske på når sommeren utfolder seg.

• Aktiver intuisjonen din -- Når du hele tiden er opptatt og beveger deg fra det ene til det neste, er det for lett å ignorere det som skjer inni deg. Hvordan vet vi om vi tar godt vare på oss selv? Hvordan kan du finne en måte å bremse ned og sjekke inn med intuisjonen din? Jeg prøver å ha en journal i vesken, går turer alene uten musikk, eller tar meg tid til å sitte ute og observere landet rundt meg.
• Vær oppmerksom på kritikkens stemme -- Når spiseforstyrrelsen min aktiveres, er jeg mye mer kritisk til meg selv og menneskene jeg ser rundt meg. Når jeg merker at jeg dømmer andre mennesker, vet jeg at jeg må sette ned farten og bruke litt tid alene og ta tak i det som skjer inni meg. Jeg vet at hvordan jeg dømmer andre er en refleksjon av hvordan jeg har det med meg selv.

Mitt håp for deg denne sommeren er at du vil være observant og nysgjerrig på deg selv. Hvordan endrer sommeren rutinen, holdningen eller følelsene dine? Hvis du sliter, begrenser eller overstadig, har du sjansen til å lære mer om deg selv. Hold kursen, og ikke føl deg motløs.