Perfeksjonistiske trekk med ADHD: Imposter-syndrom, alt-eller-ingenting-tenkning
Perfeksjonistiske trekk følger ofte med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Spesielt etter et helt liv med ADHD-relaterte utfordringer og kritikk, setter mange voksne seg urimelig høyt standarder for seg selv og sammenligner seg selv negativt med andre, og blir offer for bedrager syndrom. Perfeksjonisme blir for dem en usunn mestringsmekanisme.
"Perfeksjonister er ofte drevet av frykten for å skuffe seg selv eller andre," sa klinisk psykolog og forfatter Sharon Saline, Psy. D. i en nylig ADDitude webinar om perfeksjonisme. «De er alt-eller-ingenting-tenkere; hvis det ikke er helt riktig, så må det være en fiasko.»
Vi spurte ADDitude lesere hvilke perfeksjonistiske egenskaper som forårsaker dem mest problemer. Nancy fra North Carolina sliter med bedrager syndrom. "Når jeg prøver å sette virksomheten min i høygir, føler jeg meg som en fiasko hvis jeg ikke får den til å fungere med en gang," sa hun. "Jeg vil da forlate den planen jeg hadde og starte noe nytt... flitt, flitt."
[Få denne gratis nedlastingen: 9 sannheter om ADHD og intense følelser]
Charlotte beskrev livet hennes som lite på grunn av hennes behov for å være perfekt ved første forsøk på noe. "Jeg prøver ikke nye ting, og jeg forstår heller ikke konseptet med å starte grønt og bli bedre med trening," sa hun. "Når jeg lærer noe nytt, tror jeg at jeg er den siste personen på jorden som lærer det, og jeg gir ikke gyldighet til min kunnskap og ferdigheter."
Linda fra Minnesota sitter fast i "bør" så ofte og så dypt at hun ikke kan slutte å jobbe. «Når jeg legger meg om kvelden, ser jeg meg rundt i leiligheten min og må forsikre meg om at den er «klar» til å bli sett hvis jeg ikke våkner om morgenen og naboen min finner meg, og likbaggerne kommer etter meg,» sa. "Jeg vil ikke bli sett på som en rotete eller skitten person, selv om jeg har gått bort. Det er rett og slett trist."
Hva er ditt mest fremtredende trekk ved perfeksjonisme?
I en fersk leserundersøkelse har nesten halvparten av ADDitude lesere rapporterte å ha mange perfeksjonistiske trekk. Å ikke føle seg «god nok» og alt-eller-ingenting-tenkning ga gjenklang hos de fleste undersøkelsesdeltakerne. Se resten av resultatene nedenfor.
- Føler meg ikke "god nok:" 13 %
- Alt-eller-ingenting-tenkning: 13 %
- Sette urimelige standarder: 12 %
- Følsomhet for tilbakemelding: 8 %
- Leve etter "bør:" 6 %
- Negative sammenligninger med andre: 3 %
- Alt ovenfor: 42 %
Perfeksjonistiske trekk med ADHD: Neste trinn
- Gratis nedlasting: Squirrel Bingo - Anti-Shame Game
- Lese: "Min frykt for å mislykkes blir lammende perfeksjonisme"
- Lære: Spørsmål: Er ADHD eller angst skylden for min perfeksjonisme?
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
