Å leve med ADHD betyr sporadiske 0 prosent dager

Når det meste av livet ditt har vært en kamp for å utføre oppgaver takket være oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), det er vanskelig å ikke bli opptatt av produktivitet. Så null prosent produktivitetsdager kan føre til selvkritikk.

Har jeg gjort nok? Jeg har ikke gjort nok. Bør jeg gjøre mer? Jeg burde virkelig gjøre mer. Disse spørsmålene og svarene danner en intern monolog som ofte går i løkker inne i hodet mitt. Heldigvis, oftere enn ikke, klarer jeg å bryte løkken og riste disse følelsene av skyld og bekymring.

En sjelden gang blir jeg imidlertid så oppslukt av overvåking produktivitetsnivåer at det blir overveldende. Jeg bekymrer meg så mye at jeg kortslutter de interne kretsene mine, og utgangen stopper opp og svever like over absolutt null.

0 prosent dager er ikke hyggelige

Ikke misforstå meg; Jeg kan fortsatt spise, rengjøre og utføre enkle oppgaver i denne tilstanden. Det er arbeidet som lider.

Som du kan forestille deg, er dette ikke en hyggelig situasjon å befinne seg i. Ingen liker

føler seg oppgitt. Og ingen liker å være arkitekten bak sin egen ulykke. Jeg pleide å skjenne meg selv for disse dagene med null produktivitet. Jeg kaller dem null prosent dager (0 % dager). Bortsett fra, nå plasserer jeg dem i den bredere konteksten av livet generelt.

For eksempel forteller jeg meg selv at disse 0% dagene er en inversjon av tidligere oppførsel: Der de en gang var regelen, er de nå eksepsjonelt sjeldne. I tillegg forstår jeg at til tross for at jeg tar medisiner, trener regelmessig og bruker strategier for å beseire de verste delene av ADHD, Jeg vil ikke alltid være på topp hele dagen, hver dag. Faktisk, noen dager, vil jeg være ganske langt fra toppen. Noen dager vil jeg være nær null prosent. Og det er helt greit.

Tips å huske på null 0 prosent dager

Kortslutter du kretsløpet ditt og bekymrer deg for produktiviteten?

I så fall, her er et par tips for de overveldende dagene:

• Prioriter oppgaver -- En god oppgavestyringssystem kan hjelpe deg med å dempe følelsen av bekymring og skyld. Ved å jobbe med de viktigste oppgavene først og begrense antall oppgaver på oppgavelisten din, kan du unngå å bli overveldet. Dette vil variere fra person til person, men jeg personlig synes tre oppgaver er det beste. Dette hjelper meg å holde overanalyse og overtenke på sjøsiden.
• Aksepter din menneskelighet -- Uten å fordype seg for langt inn i det filosofiske ugresset, er det nok å si at null prosent dager ikke betyr så mye i den store sammenhengen. Det er riktignok lettere å snakke om å påvirke en Zen holdning enn det er å utføre en Zen-holdning. Som det fremgår av dette innlegget, er jeg absolutt skyldig i det. Men det er godt å prøve å huske menneskeheten din. Det er godt å huske at du ikke er en robot, og at du fra tid til annen kommer til å treffe skliene. Du vil ned verktøy. Du vil kortslutte kretsløpet ditt. Du vil ha en uproduktiv dag. Når det skjer, aksepter det.

Kortslutter du kretsløpet ditt? Har du null prosent dager? Gi meg beskjed i kommentarene.