PMS og ADHD: Hvordan menstruasjonssyklushormoner forsterker symptomene
PMS og ADHD deler et flyktig forhold. På grunn av hormonelle svingninger under menstruasjonssyklusen, kan en kvinne se produktiviteten og fokuset hennes klatre i lås med østrogenet hennes i løpet av den andre uken av syklusen. Deretter stopper den brummende motoren når østrogenet faller og PMS starter etter eggløsning. I løpet av uken før en kvinnes menstruasjon starter, kan økende progesteron og synkende dopamin provosere og irritere ADHD-symptomer som irritabilitet, glemsomhet og impulsivitet (ofte samtidig) og øker følelsesmessig dysregulering.
Nylig, ADDitude lesere fortalte oss hvordan menstruasjonssyklusen påvirker deres ADHD-symptomer på måter som er både behagelige og smertefulle i løpet av en typisk 30-dagers syklus. Blir ADHD-symptomene dine verre eller bedre på bestemte tider av måneden? Vi vil gjerne høre fra deg! Del tankene dine i kommentarfeltet nedenfor.
“Arbeidsminnet mitt er mest påvirket tre dager før mensen. Jeg husker ikke hva jeg gjør, og jeg vil gå inn på kjøkkenet 100 ganger. Jeg er livredd når østrogenet mitt synker underveis
perimenopause og overgangsalder, vil jeg ikke kunne skjule symptomene mine på jobben lenger, og det vil påvirke min evne til å ha en karriere.» — Kay, Skottland"Jeg merker definitivt en forskjell i min evne til å regulere oppmerksomheten min når jeg beveger meg gjennom syklusen min. Jeg synes det er lettere å være oppmerksom når jeg er midt i syklusen (før eggløsning). Det er mye mer sannsynlig at jeg glemmer hverdagslige ting eller har mistet oppmerksomhet når jeg nærmer meg mensen.» — Ryland
"ADHD-symptomene mine blir mer påtrengende uken før mensen. Min eksekutiv funksjon faller, min distraheringsevne øker, og energinivået mitt er lavere. For det første vil jeg være helt ufokusert på jobben. Så ser jeg på kalenderen min og skjønner hvor jeg er i syklusen min, og den klikker.» – Chloe B
[Selvtest: Hvordan ser ADHD ut hos kvinner?]
"Jeg opplever at når min første uke (flyt) avtar, er ADHD-symptomene mine så mye bedre - jeg får gjort så mye mer på de dagene. Jeg er mer stabil, motivert, fokusert og mentalt kompetent. Jo nærmere eggløsningen kommer, jo verre blir symptomene mine. Jeg er mer urolig og sliter med å fokusere. Da faller symptomene elendig rett før flyten min, hvor jeg knapt kan konsentrere meg. Jeg er enda mer glemsk, og jeg sliter betydelig med emosjonell dysregulering og motivasjon. Jeg føler forferdelig for barna mine og mannen mine, som må tolerere uforutsigbarheten min. Å lære om hormonelle svingninger gjennom en kvinnes syklus har hjulpet meg å forstå hva jeg opplever. Men jeg prøver fortsatt å finne ut hvordan jeg kan jobbe med kroppen min og redusere symptomene mine. Jeg håper flere studier vil bli utført for å hjelpe kvinner som meg til å trives - ikke bare skrape forbi - basert på hormonelle mønstre!" — En ADDitude-leser
“Jeg er mer engstelig og har problemer med å sove i uken før mensen. Det er også mer utfordrende å artikulere tankene mine, konsentrere seg og holde seg til en rutine. Jeg reagerer også mer følelsesmessig på jobb. Jeg føler meg ute av kontroll. Gjennom årene har jeg fått bedre tak i symptomene mine, men en uke i måneden føler jeg meg som mitt gamle jeg – ikke på en god måte.» — En ADDitude-leser
«Min hormonsyklus og ADHD har alltid vært tungvint. På topp eggløsning tror jeg at jeg er en superhelt og overvurderer alt jeg vil og kan gjøre. Så avtar det når jeg nærmer meg mensen. Min emosjonelle dysregulering får det beste ut av meg, og jeg er en kurvsak uten fokus. Jeg gjør irrasjonelle ting som å si opp jobben min og en uke senere tenker jeg: «Den jobben var ikke så ille.» — Michelle, New York
«Dagen eller to før jeg får mensen, har jeg problemer med å regulere følelsene og impulskontrollen. Dette skaper situasjoner der jeg overspiser og sliter med å holde meningene mine for meg selv, noe som fører til krangel hjemme. Som OB-GYN-sykepleier kan jeg fortelle deg at når progesteronnivået er høyt, synker dopaminnivået. Så for kvinner med ADHD, uken frem til menstruasjon er en forferdelig tid for å prøve å få noe gjort.” - Emily, Minnesota
[Hvordan hormonene dine påvirker - og forverrer - din ADHD]
"Like før syklusen min opplever jeg humørsvingninger og klypende hodepine. I noen dager etter mensen opplever jeg også lav opphisselse og en alvorlig mangel på motivasjon." – Kami, Washington
«Uken før menstruasjonen min ville ADHD-en min være så dårlig at jeg ikke kunne utføre visse deler av jobben min, som å korrigere tester og beregne elevenes karakterer. Takk og lov at jeg er postmenopausal!” — En ADDitude-leser
«En uke før jeg skal ha mensen, hjernen min går til å fullføre peanøttsmør. Det er et fullstendig oppdrag å fokusere og holde seg på oppgaven. Sensorisk overbelastning er på topp. Utålmodighet styrer dagene, og jeg blir så overveldet.» – Charlie, Australia
"ADHD-symptomene mine forverres en uke før mensen starter. Jeg er mer stresset og nervøs. Jeg husker ingenting! Angsten min kan gå ut av kontroll. Jeg føler at etter at mensen er over, er jeg mer klar i hodet. Jeg kan få ting gjort enklere og raskere, og jeg er mer "med det."— En ADDitude-leser
"Å, mitt ord, JA! Vanlige ADHD-symptomer som å være lett distrahert og følsom for støy og berøring forsterkes under PMS. Jeg blir ekstremt irritert av oppvask som ligger rundt, kattene mjauer og partneren min tar på meg.” – Tina
"Rett før og i begynnelsen av syklusen min snubler jeg over ordene mine eller kan ikke komme på den rette. Jeg er mer glemsom og mye mer emosjonell. En gang gråt jeg da jeg glemte hvorfor jeg gikk inn på kjøkkenet. Jeg har aldri lagt merke til hvordan tankene mine endres så drastisk i løpet av min menstruasjonssyklus før jeg leste om det, og nå kan jeg ikke ikke legg merke til det." — En ADDitude-leser
PMS og ADHD: Neste trinn
- Lese: Perimenopause-problemer: hvordan endring av hormoner forverrer ADHD-symptomer
- Se: Replay av gratis webinar: Jenter og kvinner med ADHD: Unike risikoer, lammende stigma
- Lære: Menopause, hormoner og ADHD: Hva vi vet, hva forskning er nødvendig
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
