Reisetips for gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser gir svært dårlige reisefølge på bilturer. Jeg fant ut denne på den harde måten. Hvis du tar en spiseforstyrrelse ut av dens naturlige habitat, kommer den til å flippe ut. Vanligvis skjer en av to ting: (1) du kaster forsiktighet for vinden under hele turen og spise alt (vært der) eller, (2) du er så engstelig for endringene at du begrense ytterligere (har vært der også). Uansett er det ikke mye moro. Og ferier skal være morsomme.

En del av moroa med å reise er å komme ut av den vanlige matrutinen og nyte litt ny mat fra området. (Riktignok er noen andre som tar oppvasken også et stort trekkplaster.) Tidlig i min bedring fra anoreksi skrev jeg ut en "matfilosofi" etter råd fra en venn (som jeg skal dele en annen gang). Men en viktig grunnsetning i min filosofi rundt mat er at spising er en mulighet til å koble seg til og engasjere seg med andre mennesker og kulturer.

Det er noe dypt og hellig ved det å bryte brød sammen. Det er mange kulturer rundt om i verden der det å nekte mat er dypt sårende for personen som har laget den, fordi de tilbyr å dele med deg noe av hvem de er.

Dette er ikke ment å være en debatt om hvorvidt vi legger for mye vekt på mat i sosiale sammenkomster eller amerikansk kultur eller hva som helst. Poenget mitt er ganske enkelt dette: hvis du reiser til et nytt land eller ny region i ditt eget land og spiser hver kveld på samme kjederestaurant og bestill det samme "trygge" måltidet - du går glipp av viktig del av maten kultur.

Når det er sagt, (s) den som ikke klarer å planlegge, planlegger å mislykkes.

Lag en reiseplan for spiseforstyrrelser

Det er absolutt mulig å opprettholde spiseforstyrrelsen din på en tur og fortsatt føle deg trygg mens du utforsker nye ting. Du trenger bare å ha noen ting funnet ut på forhånd:

1. Gjør din forskning - Hvor skal du? Hvordan kommer du deg dit? Bor du på et all-inclusive resort? Finnes det restauranter i nærheten av der du bor? Må du være på flyplassen hele dagen? Dette er svært viktige spørsmål å stille. Jeg var på vei til et retreatsenter denne uken for en klasse og fant ut at de serverer tre måltider om dagen (og kaffe og te hele dagen). Rått! Men jeg fant ikke noe om snacks, så jeg var alene med det. Bra jeg sjekket!
2. Vet hva du kan og ikke kan håndtere – Jeg tar ikke til orde for full eksponeringsterapi her. Snakk med din terapeut og din kostholdsekspert om hva som er realistisk for deg på dette tidspunktet i restitusjonen. Kanskje ett måltid på en lokal restaurant er alt du kan håndtere i løpet av en helg, og du må holde deg til dine trygge alternativer ellers. Det er ok. Du må begynne et sted. Og til slutt kommer du til et punkt hvor du blir modigere.
3. Hold deg til rutinen - Sørg for at du fortsetter å spise måltidene og snacks på samme tid som vanlig (eller så nærme som mulig). Hvis du har spist hver tredje time hjemme, må du også spise hver tredje time på veien.
4. Pakk inn mat – Når det er sagt, noen ganger er du ikke på et sted hvor du kan stoppe hver tredje time for å finne en butikk og få en matbit. Hold dem med deg. Dette er også en fin måte å opprettholde et utseende på rutine og sikkerhet: spis snacks du gjør hjemme på samme tid som du ville hjemme - du vet at mye er "trygt" og du spiser det hver dag. Jeg skal til New York City i slutten av måneden med noen venner og fortalte dem om de hadde noen favorittsnacks, for å pakke dem. Det er ett ærend mindre å løpe når du kommer til målet og garantert er der. Det er også betryggende å ha noe å falle tilbake på i tilfelle du ikke kan spise eller ikke liker noe som blir servert.
5. Ha det gøy – Jeg har hatt for mange ferier hvor jeg ser tilbake på en helg borte og husker hvert måltid og hvert mellommåltid jeg spiste. Det er elendig. Vær klar over hva du trenger for å opprettholde restitusjonen, men ikke dvel ved maten. Nyt tiden med familie eller venner. Nyt naturen. Og med tiden vil du komme til det punktet at du også liker maten!

Har dere noen tips for å reise mens du er i ED-restitusjon? Noen på vei til et morsomt sted denne sommeren?

Jess kan også bli funnet på Google+, Facebook og Twitter.