"Jeg er en utmerket starter. Problemet er over.»

«Begynnelsen er deilig og full av spenning. Men det er ingen reell tilfredsstillelse uten fullføring. Jeg vil ha et ferdig produkt, en publikasjon, herligheten til en sjekkliste full av hakemerker. Men med en ADHD-hjerne som sliter med dårlig arbeidsminne, utvidet fokus og slingring gjennom det dagligdagse, er det utfordrende å komme til slutten på hva som helst.»

Jeg er en utmerket starter. Problemet er at jeg ikke er mye av en fullfører.

I kriker og kroker av huset mitt kan du finne en rekke kreative prosjekter jeg har startet med vim og handlekraft. Jeg har en stabel med uferdige bøker på nattbordet mitt. Skrivebordet mitt er fylt med takkebrev jeg skrev for måneder siden, full av varme følelser av takknemlighet som aldri vil nå de tiltenkte mottakerne. Jeg har en plantekasse i spisestuen min som står uten plante, en boks med rammer som sitter uten bilder, og en haug med halvskrevne artikler og historier som dveler livløse i avgrunnen på den bærbare datamaskinen min.

Jeg mister dampen før jeg kommer i mål. Jeg går tom for juice for dette blogginnlegget akkurat nå. Jeg tenker på å lukke den bærbare datamaskinen og brette sammen klesvasken mens jeg ser resten av «60 Minutes». Jeg kunne i det minste fullføre det.

Hvis det ikke handler om å miste dampen, handler det om hukommelse. Med mindre jeg eksplisitt har skrevet det ned for å huske, eller latt det ligge ute for å se, vil jeg helt glemme hva jeg jobbet med dagen før, for ikke å snakke om uker eller måneder før.

Som 42-åring har jeg gitt opp så mange fantastiske ideer. Det er vanskelig å ikke gi opp meg selv noen ganger også - spesielt når min kyniske indre stemme sier: "Åh, synes du det er en god idé? Ikke tull deg selv. Du blir aldri ferdig med det.”

[Få denne gratis nedlastingen: Fullfør oppgavelisten I DAG]

Begynnelsen er deilig og full av spenning. Men det er ingen reell tilfredsstillelse uten fullføring. Jeg vil ha et ferdig produkt, en publikasjon, herligheten til en sjekkliste full av hakemerker. Men med en ADHD-hjerne som sliter med fattige Arbeidsminne, utvidet fokus og slingring gjennom det dagligdagse, det er utfordrende å komme til The End of whatever.

For å være tydelig, det er ikke slik at jeg ikke vet hvordan fullføringen ser ut. Faktisk hadde jeg ikke skjønt at jeg har utviklet triks for å komme til sluttsonen i løpet av årene før jeg begynte å lære dem til sønnen min, som også har ADHD.

Slik fullfører du det du starter: Mine 5 beste tips

1. Outsource hjernen din. Livet krever mye vedlikehold, omtanke og mental planlegging. Å prøve å holde alt i hodet vil ikke fungere. (Og ADHD hjelper ikke.) Så bruk kalendere, lister, alarmer, påminnelser og andre eksterne verktøy for å hjelpe deg med å frigjøre hjerneplass og organisere tiden din rundt tingene du ønsker å oppnå.

2. Si nei ofte og uten skyldfølelse. Si det med meg: Jeg trenger ikke å være i den komiteen. Jeg trenger ikke å fullføre den Airbnb-anmeldelsen. Jeg trenger ikke lage kjøttbollene fra bunnen av.

[Les: Sett en bue på ferdige prosjekter]

3. Sett opp et spor og belønningssystem. Jeg hater å holde klistremerkediagrammer for barna mine (legg dem til i listen over ting jeg begynner, men aldri fullfører), men det er noe utrolig tilfredsstillende med å merke av i en boks og høste belønningen. Selv om jeg ikke har et faktisk klistremerkediagram for meg selv, holder jeg en ukentlig liste over gjøremål som jeg krysser av når jeg fullfører. Jo flere haker jeg samler, jo nærmere er jeg en kakepaus eller et show på sofaen.

4. Gjør tiden til din målestokk. Noen prosjekter er langvarige, varer i dager, uker eller måneder. Gi deg selv æren for tiden du dedikerer til et prosjekt på en gitt dag, selv om det bare er noen få minutter. Jeg ble ikke ferdig med å skrive dette blogginnlegget på én dag, men jeg brukte en time på å jobbe med det. På tide å se på Ellen og spise chips og salsa.

5. Tilgi deg selv. Jeg glemmer ikke kupongkonvolutten når jeg handler. Kunne jeg ha satt en påminnelse om å tine kyllingen kvelden før? Ja. Men kan jeg skru tiden tilbake? Nei. Det er frokost til middag!

Begynnelsen er vakker, håpefull og full av potensial. Men når for mange begynnelser hoper seg opp, føler vi deres uferdige tilstedeværelse som en stabel med ubetalte regninger, gnager i oss, håner oss og minner oss på at vi mangler oppfølging.

Noen ganger må vi sette pris på begynnelsen for hva de er: Små eksperimenter som kan sprute ut eller blåse opp i ansiktene våre. Det betyr ikke at vi mislyktes.

Det er en balansegang mellom selvdisiplin og selvtilgivelse. Jeg må stole på at hvis det er viktig, vil det ikke la meg forlate det; de uferdig oppgave vil ringe meg tilbake og få meg til å finne tid til det. Og hvis det ikke ringer meg tilbake, så var det kanskje bare ment å være en begynnelse - et skritt mot noe annet som er mer verdig et klistremerke og en velfortjent belønning.

Slik fullfører du det du starter: Neste trinn

• Gratis nedlasting: 19 måter å overholde tidsfrister og få ting gjort
• Lese: Hvordan få ting gjort uten å bli fastlåst
• Lese: Lyser du under press? Hvordan produsere en følelse av at det haster

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest