Voksen ADHD og trening

For omtrent to år siden, da jeg fortsatt bodde i Boston, fant jeg ut at det alltid er snakk om kjærlighet til å løpe. Det som får dem ut av sengen og løper hver dag - en løper er "high". Jeg fant den og elsket den. Så begynte jeg på fysioterapiskolen og mistet all tid for å løpe til timene og timene med klasseromsarbeid og arbeid utenfor klasserommet. For omtrent en måned siden begynte min kone og jeg Sofa til 5k og det er fantastisk. For å være ærlig har jeg gjort Couch to 5K før. Da jeg bodde i Houston, Texas, og da jeg først flyttet til Boston. Jeg har imidlertid aldri fullført det. Jeg har kommet til poeng da jeg bare kunne løpe og løpe og løpe, men jeg har aldri holdt meg fast i programmet. Hvordan har jeg tenkt å gjøre det denne gangen?

Drumroll takk.

Hvordan holde seg til trening - selv når du har ADHD for voksne

1. Jeg har en partner som gjør det med meg denne gangen. Tilbake i Beantown kunne ikke min kone trene med meg fordi hun jobbet for Boston Pride og hadde alle timene hennes regnet med. Denne gangen er hun og jeg ansvarlige overfor hverandre. Det utgjør en enorm forskjell. Når jeg føler meg for trøtt til å løpe, forteller hun meg at det ikke er akseptabelt, og vi løper uansett. Hvis jeg blir lei av å løpe, ber hun meg om å ta med musikken min eller så kan vi snakke under løpeturene våre. Det er fantastisk.
   instagram viewer
2. Jeg bruker en app som sporer fremgangen min. For det meste er jeg anti-smarttelefon. Jeg har ingen virkelig harde bevis for å støtte min mening; Jeg bare hater at vi alle er på telefonene våre og gjør ting hele tiden. Mens jeg løper, har jeg sportsbåndet mitt på underarmen, appen min forteller meg når jeg skal løpe og når jeg skal gå, og låtene pumper når jeg trenger dem.
3. Jeg gjør løpingen så komfortabel og lett som mulig. Som jeg nettopp sa, jeg har et armbånd så jeg slipper å holde telefonen min mens jeg sporer fremgangen min. Jeg har også shorts med lommer, slik at jeg kan holde bilnøklene og inhalatoren. Jeg stikker sjåfør-ID-en min inn i telefonarmbåndet mitt, så jeg slipper å ta med hele lommeboken. Mitt siste kjøp var en vannflaskepakke. Den stropper rundt midjen min (ja, på en måte som den fryktede fanny-packen) og rommer en fin flaske vann. Det flopper ikke mye, og jeg kan holde meg hydrert i denne vanvittige middagsvarmen i Maryland (ja, av en eller annen grunn fortsetter jeg å løpe på de varmeste tidene av døgnet – ikke smart).

Å ha en partner å holde seg ansvarlig overfor, ha en app som viser meg fremgangen min og ikke spare på å ha det bra og hydrert mens jeg løper holder meg motivert og holder løpene mine strukturert nok til å føle og være vellykket!

Du kan også koble til med Elizabeth Prager på Google+, Facebook og Twitter.