Mestring av sårende bemerkninger når du har depresjon

Utfordringen med å takle vår depresjon kan være vanskeligere når folk kommer med sårende kommentarer til oss. Ofte vil disse sårende bemerkningene gi oss energi negative tanker og potensielt sende oss inn i en alvorlig depressiv episode. Hva er noen av kommentarene vi kan høre? Hvordan kan vi bruke mestringsferdigheter for å forhindre at andres skadelige kommentarer forverrer depresjonen vår?

Jeg har hørt en del kommentarer som jeg synes er sårende ("Hva er stigma?"). Jeg skal liste opp noen her, sammen med noen av ferdighetene jeg bruker for å takle hvordan de påvirker meg og min depresjon.

Hva slags sårende bemerkninger kan føre til depresjon?

1. Å høre folk lage vitser om «gale» mennesker eller «psykiske sykehus». Det er et spørsmål om personlig valg om vi velger å konfrontere personen som kommer med denne typen sårende kommentarer og vitser. For meg kommer det an på hva slags fase jeg er i med min depresjon for tiden. Noen ganger er det bedre for min mentale helse å ignorere det og bare bekrefte overfor meg selv at depresjon er en medisinsk tilstand jeg blir behandlet for. Da forlater jeg bare situasjonen så fort som mulig, drar hjem og øver mye på egenomsorg. Andre ganger føler jeg meg sterk nok til å snakke for meg selv og andre med psykiske lidelser. Jeg vil bestemt, men forsiktig (vel, mesteparten av tiden), utdanne personen som kommer med de sårende bemerkningene. Å snakke med terapeuten min har også vist seg nyttig for meg i disse situasjonene, siden hun kan lede meg til sannhetene av det jeg vet, men noen ganger kan glemme, når jeg sliter med tankene mine på grunn av andres sårende bemerkninger.
   instagram viewer
2. Når jeg blir fortalt at depresjon er forårsaket av "demoner" eller "demonisk undertrykkelse." Ja, venner, det er året 2019. Også, ja, jeg har hørt disse sårende kommentarene. Ærlig talt, den største delen av meg vil bare le av uvitenheten og mangelen på utdanning disse utsagnene inneholder; ofte er det akkurat det jeg gjør. Det er en av mine favoritt mestringsmekanismer: latter. Når det er sagt, er imidlertid denne typen sårende tanker og stigma av psykiske lidelser virkelig skadelig for de av oss som er diagnostisert med psykiske lidelser og kan være dødelige til alle som ønsker å søke hjelp, men er redde for å gjøre det på grunn av frykten for at de vil bli stemplet som «demonbesatt» eller «demonundertrykt». Vi takler dette gjennom utdanning. Vi kan snakke med og få informasjon fra en psykiater, som er utdannet innen dette feltet, for å vise både oss selv og andre hva som faktisk forårsaker depresjon. Vi kan dele historiene våre. Vi kan dele fakta. Vi kan ikke være stille om dette.
3. Det å bli fortalt «oppmuntring», «fokus på det positive», «det kan bli verre» eller «slipp ut av det». Jeg kunne fortsette og fortsette med floskler og selvrettferdige bemerkninger de fleste av oss med depresjon har hørt om og om igjen. Denne typen kommentarer ugyldiggjør virkeligheten av vår sykdom og kan fremme vår tendens til å isolere oss selv; disse sårende bemerkningene får oss til å føle at vi er en byrde for andre og at ingen forstår eller bryr seg om oss. Jeg har lært å takle disse kommentarene ved å ikke lenger diskutere depresjonen min med folk som sier slike ting til meg. En viktig mestringsferdighet for oss å lære er å vite hvem vi kan dele historiene og kampene våre med, og vite hvem som ikke er verdig til å kjenne oss så nært eller dypt. Noen ganger må vi akseptere at folk ikke er åpne for å bli utdannet om depresjon.

Hvilke sårende kommentarer om depresjon har du hørt? Hvordan har du valgt å takle disse kommentarene?

Se også: "Hvordan bekjempe depresjonsstigma"