ADHD-selvstyrking begynner med å finne din "riktige vanskelige"
Etter 71 år med å leve med ADHD (og dysleksi), og mer enn fire tiår med behandling av tusenvis av pasienter i alle aldre, har jeg lærte at en av de mest transformative og styrkende oppdagelsene en person med ADHD kan gjøre, er å finne sin "rett" vanskelig."
Hva kvalifiserer som en rett vanskelig?
Den må tilfredsstille to kriterier. For det første må det være en aktivitet som utfordrer oss (det kalles "vanskelig" av en grunn). Hvis vi ikke blir utfordret, blir vi lei — og kjedsomhet er kryptonitt for en person med ADHD. For det andre må det være en aktivitet som fenger oss, som trollbinder oss, og som er i styrehuset vårt.
For mange av oss skjer det i barndommen - vi forelsker oss i en idé, i biler, i en person, i en sport, i et musikkinstrument, i et emne eller en aktivitet, i en figur i historien, med en bok, med et bestemt kjøkken, med et sted i naturen, med et dyr, med geometri eller matematiske bevis, med argumenter eller poesi, eller med et enkelt saggressblad – og det endrer vår liv.
[Sett din ADHD-hjerne i brann]
Styrhuset vårt er oppbevaringsstedet for alt vi elsker – alle menneskene, aktivitetene, ideene, syklene og boltene som kombineres for å skape vår egen spesielle hage av gleder. Hva kan være mer opprettholdende og tilfredsstillende i livet enn å ha et så rikt og fruktbart lager?
Din rett vanskelig kombinerer altså et element fra styrehuset ditt med nok vanskeligheter til å holde oppmerksomheten din og holde deg i spenning for en levetid – akkurat som de beste kjærlighetsforhold kan gjøre. Heldige er menneskene som finner sitt tidlig. Men det er aldri for sent å finne din rett vanskelig.
Selvstyrking gjennom kreativitet
Jeg syntes det var vanskelig for meg rundt femte klasse, da jeg oppdaget hvor mye jeg likte å finne på historier og skrive dem ned. Mot slutten av videregående var ambisjonen min å bli romanforfatter. Den dag i dag holder skriving meg oppe. Jeg har ikke skrevet en roman som er utgitt, men jeg har skrevet 21 publiserte bøker, og jeg skal endelig begynne på den romanen.
Kanskje er det golf som fengsler deg, eller spenningen ved å tjene penger, eller gjøre vitenskapelige eksperimenter, eller løse mysterier, eller designe klær, eller klatre i fjell. Selv om det å finne sin rett vanskelig kan vekke noen, er det spesielt viktig for folk som har ADHD.
[Last ned: Din gratis guide for å velge din beste karriere]
Hvorfor? Det mine pasienter bekrefter gang på gang er at mennesker med ADHD har en kløe, ja et behov, for å skape. Vi må finne utløp for kreativiteten vår å føle seg rett om livet. Hvis jeg ikke har en bok på gang, blir jeg irritert og deprimert. Når mange av pasientene mine ikke finner et sted å øse av sine kreative energier, føler de seg ute av slag, gretne, misfornøyde og fristet til å ta dårlige beslutninger.
Hvorfor en rett vanskelig er viktig
Dette behovet for å skape forklarer hvorfor gründerisme er så vanlig blant personer med ADHD. Det er grunnen til at personer med ADHD beveger seg mot innovasjon. Det er grunnen til at vi marsjerer i takt med våre egne trommer, og lager musikken mens vi går. Det er ikke det at vi ikke vil samsvare; det er at vi ikke kan. Vi er drevet til å finne og skape våre egne måter.
Mange mennesker forstår ikke forrangen til denne kreative driften. Og når det blir snerret av problemer med utøvende funksjon, kan behovet for å skape og bygge se ut som opprør, eller kaos, eller en manglende evne til å "komme med programmet."
Det andre (og noen ganger vi selv) ikke får, er at vi ikke kan gjøre noe bra med mindre hjertet vårt er helt i det. Deretter elektrifiserer vanskeligheten prosjektet, og transformerer det til mer en magnetisk motivator enn en hindring.
Dr. Ned Hallowell har ADHD selv og er grunnlegger av Hallowell senter for kognitiv og emosjonell helse. Dr. Hallowells siste bok er ADHD 2.0: Ny vitenskap og viktige strategier for å trives med distraksjon – fra barndom til voksen alder, av Edward M. Hallowell, M.D., og John J. Ratey, M.D. Ballantine Books, et avtrykk av Random House, en avdeling av Penguin Random House LLC. Alle rettigheter forbeholdt.
Self-empowerment og ADHD: Neste trinn
- Nedlasting: Trenger du hjelp til å finne lidenskapen din? Bruk denne ADHD "hjerneplanen"
- Lese: Jeg fant min lidenskap og nå er jeg ustoppelig
- Forstå: "Er ADHD en gave? Nei – men det kan være styrkende.»
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
