Motta smertefulle nyheter uten å ta det ut på kroppen

For å være ærlig er ikke dette innlegget jeg opprinnelig planla å skrive i dag. Imidlertid har livet en interessant – ofte irriterende – vane med å tvinge oppmerksomheten min til å lande på usunn oppførsel eller uløste problemer som jeg må erkjenne, men som jeg mye heller vil ignorere. Noen ganger kommer dette i form av smertefulle nyheter eller omstendigheter, mens andre ganger kommer det i form av en påminnelse om at jeg er et ufullkomment menneske som fortsatt har helbredende arbeid å gjøre. Men spesielt i dag finner jeg meg selv i å stille spørsmålet: Hvordan mottar jeg vonde nyheter uten å ta det ut på kroppen jeg lever i, som ikke har gjort noe for å fortjene min vrede?

Å ta smertefulle nyheter ut på kroppen er ikke et nyttig svar

I morges fikk jeg en telefon med smertefulle, uventede nyheter, som rev opp et helbredende sår igjen. Jeg vil ikke avsløre for mange detaljer om situasjonen fordi den fortsatt er fersk, og jeg vil absolutt ikke utløse noen andre i en lignende situasjon. Men for å oppsummere, fant jeg ut for noen timer siden at det endelig ble oppnådd et utfall i en sak om seksuelle overgrep jeg anla tilbake i 2019. Dommeren valgte å gi forsvaret medhold med en «ikke skyldig» dom på bakgrunn av at hun mener jeg har fabrikkert det aktuelle overgrepet. Selvfølgelig vet jeg sannheten, men hennes kjennelse stikker gjennom som en pil likevel.

Under påvirkning av spiseforstyrrelsen min, ville det være så lett å overføre denne smerten til skadelig, selvmedisinerende atferd. Jeg ville til og med følt meg berettiget til å ta det valget for å lamme ut. Men siden jeg er forpliktet til å gjenopprette spiseforstyrrelser, er en del av denne forpliktelsesprosessen å lære å motta smertefulle nyheter uten å ta det ut på kroppen. Det er et kontraintuitivt svar - ofte det motsatte av hvordan jeg faktisk ønsker å svare. Men jeg forstår også at det ikke hjelper på lang sikt å straffe denne kroppen min. Det løser ikke situasjonen, og det lindrer absolutt ikke smerten eller forbedrer mitt eget velvære.

Sunnere alternativer til å ta smertefulle nyheter ut på kroppen

I dag mens jeg kjemper med impulsen til å ta denne smertefulle nyheten ut på min egen uskyldige kropp, må jeg huske hvordan langt jeg har kommet i restitusjon fra spiseforstyrrelser – altfor langt til å gli tilbake i dette komfortable, men skadelige territorium. Selv om det kan føles som en lettelse i øyeblikket å hengi seg til den kjente atferden, vil ikke denne responsen helbrede de følelsesmessige arrene jeg bærer på meg. Spiseforstyrrelsen kan skape en midlertidig distraksjon, men den kan ikke reparere et knust hjerte permanent. Det forårsaker bare mer ødeleggelse i kjølvannet.

Alle møter lavsesonger i livet, men mens jeg lærer, er det et bevisst valg å motta smertefulle nyheter uten å ta det ut på kroppen. Så her er noen sunnere mestringsmekanismer og egenomsorgspraksis som jeg vil ta tak i i stedet. Disse handlingene kan høres grunnleggende ut, men når jeg føler meg spesielt rå og sårbar, er grunnleggende akkurat det jeg trenger.

1. Ring et pålitelig familiemedlem eller en venn som er i stand til å tilby et støttende lyttende øre.
2. Gå en tur ute for å nyte den friske luften og suge inn naturens terapeutiske energi.
3. Ta sakte åndedrag fra mellomgulvet – kjenn hver innpust og pust ut dypt i kroppen.
4. Brygg en varm, beroligende kanne kaffe eller urtete, og nyt den under et teppe.
5. Strekk deg etter en dagbok og skriv ned alt du tenker på uten å sensurere det.
6. Lytt til en musikkspilleliste med kraftfulle hymner (Broadway-ballader er min favoritt).
7. Se en animert Disney-film på sofaen med en skål med frokostblandinger – det er så nostalgisk.
8. Pakk kroppen inn i en klem og kanalisere så mye selvkjærlighet som mulig inn i den omfavnelsen.
9. Gjør en oppslukende praktisk aktivitet, for eksempel et puslespill eller et DIY-prosjekt.
10. La tårene renne så lenge det er nødvendig – en følelsesmessig utrenskning føles så gjenopprettende.

Nå vil jeg åpne denne samtalen for deg også. Klarer du å motta smertefulle nyheter uten å ta det ut på kroppen, eller er dette et utfordringsområde i din egen spiseforstyrrelsesrestitusjon? Hvilke egenomsorgspraksis strekker du deg etter i de tyngre øyeblikkene? Del gjerne dine innsikter og erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.