5 beste bøker om depresjon du må lese

"Utdanning er en prosess som må følge deg på denne reisen." (Copeland, 2001).

Bøker om depresjon kan være en viktig del av depresjon egenomsorg. Prosessen med å lese bøker og annet materiale om depresjon (eller andre psykiske lidelser) for å lære og vokse kalles biblioterapi. Biblioterapi lar oss bevæpne oss med kunnskap i stedet for utelukkende å stole på andre for å mate den til oss. Bøker om depresjon kan være veldig nyttige selvhjelpsverktøy.

Det er mange tilnærminger til å overvinne depresjon. Noen ivaretar først og fremst menneskers tanker. Andre legger vekt på endringer i atferd. Tilnærminger kan også fokusere på følelser eller ens bakgrunn. Atter andre understreker syn og perspektiv. Hver person er unik, og hver persons opplevelse med depresjon er også unik; derfor, behandling av depresjon uten medisiner er ikke en tilnærming som passer til alle. Jo mer du vet om depresjon og de mange måtene å behandle det på, jo bedre rustet vil du være å slå den. Det er der bøker om depresjon er nyttige.

Mange gode bøker om selvhjelp og depresjon finnes (Selvhjelp for depresjon: Hva hjelper?). Følgende fem bøker om depresjon ble valgt for inkludering i denne artikkelen fordi de tilbyr lyd, forskningsbasert informasjon om depresjon i seg selv, så vel som behandlingsmetoder som er praktiske og hvis effektivitet støttes av forskning.

5 beste bøker om depresjon du trenger å lese

1. Arbeidsbok for depresjon av Mary Ellen Copeland. I denne boken om selvhjelp presenterer Copeland et hav av depresjonsinformasjon på en veldig lesbar måte. Depresjon kan gjøre konsentrasjonstunge oppgaver som å lese et ork. Copelands bok med sin brukervennlige skrivestil og organisering gjør det lettere å lære om depresjon. Videre er denne boken interaktiv, fylt med aktiviteter for å hjelpe deg med å gjøre informasjonen personlig.
2. Lykkefellen av Russ Harris. Denne boka byr på en åpenhjertig og støttende samtale om hva som bidrar til depresjon: samfunnets lykkefelle. Harris understreker hvordan vi ved å starte hvor vi er, kan skape og leve et verdsatt liv. Prinsippene for den anerkjente terapi for aksept og forpliktelse (ACT) er tydelig forklart, og leserne får undervisning i teknikker for hvordan de skal bruke prinsippene for ACT og leve et kvalitetsliv.
3. The Feelings Good Handbook av David Burns. Dette er en klassisk bok om selvhjelp, designet for å hjelpe leserne å overvinne ting som depresjon og angst. Burns forklarer kognitiv atferdsterapi (CBT) og inkluderer mange muligheter for leserne til å samhandle med informasjonen for å hjelpe til med å endre deres mangelfulle tankemønstre. Selv om denne boka er veldig lang og dermed skal leses over tid, gir det veldig nyttig informasjon om å overvinne depresjon ved å endre tankene våre.
4. En grunning i positiv psykologi av Christopher Peterson. Mens ikke utelukkende en depresjonsbok, adresserer Peterson depresjon. Denne boka leser litt som en lærebok; Derfor er det en som leses best når noen er utenfor depresjonens hals, men som fremdeles jobber mot mental helse og velvære. Fokuset her er på hvordan man kan skape et meningsfylt liv som er verdt å leve.
5. Breaking Free fra depresjon av Jesse Wright og Laura McCray. Denne svært interaktive boken om depresjon er et flott tilskudd til et personlig bibliotek med depresjonsbøker. Arbeidsbokformatet hjelper leseren å bruke all den presenterte informasjonen om depresjon for å gjøre boken personlig nyttig.

Disse fem bøkene om depresjon er forskjellige fra hverandre, men har en veldig viktig ting til felles: De gir god biblioterapi for folk som tar ansvar for depresjonen.

artikkelhenvisninger