Reduser PTSD-symptomer med oppmerksomhet

Noen gang blitt overrumplet med rask og grunn pust, økt hjerterytme, tåkete tanker eller svette håndflater? Mest sannsynlig er det fordi en ubevisst tanke har løsnet og skaper kaos i kroppen din. PTSD-symptomene dine ble utløst, og du kunne ikke stoppe kroppens respons, og ingenting av det er din feil. Men du kan redusere disse kroppslige reaksjonene med bli mer oppmerksomme av dine tanker.

Hvordan ubevisste tanker utløser PTSD-symptomer

En tanke skaper en fysisk reaksjon. Bokstavelig talt, hver gang du har en tanke, frigjør hjernen din kjemikalier som påvirker deg fysisk i form av en følelse. Ved PTSD, prosessen med å gjøre tanker om til følelser kan utløse symptomene på posttraumatisk stresslidelse. I hovedsak gjør prosessen PTSD-produserte angsttanker til feilaktige engstelige følelser. Du føler seg maktesløs og ute av kontroll plutselig og uten logisk grunn.

Mindfulness reduserer PTSD-symptomer sakte og over tid

I mitt nylige intervju med Dr. Ron Siegel, assisterende klinisk professor i psykologi ved Harvard Medical School (hvor han har undervist i over 30 år), forklarte han:

Når folk begynner å ta hensyn til hva som skjer fra øyeblikk til øyeblikk i sinnet og kroppen, merker de at det er noe av en utfordring å være bevisst på nåværende erfaring med aksept fordi sinnet har en tendens til å gå inn i denne strømmen av alle slags minner fra fortiden og fantasier om framtid.

Mange av stedene sinnet går er plagsomme eller smertefulle, så det blir viktig å forsiktig og over tid trene sinnet til å komme tilbake til nåtiden.

Flere PTSD- og mindfulness-artikler

Dessverre er intervjuet med Dr. Ron Siegel ikke lenger tilgjengelig. Imidlertid er det andre PTSD- og mindfulness-artikler om HealthyPlace, inkludert de som er oppført nedenfor.

• Mindfulness-baserte terapier for å bekjempe PTSD
• Bruk av Mindfulness i PTSD-gjenoppretting
• Mindfulness kan roe engstelige tanker
• PTSD og følelser: Hvordan transformere overveldelsen
• Hvorfor føles det så rart å føle seg bedre av PTSD?

Michele er forfatteren av Ditt liv etter traumer: Kraftig praksis for å gjenvinne identiteten din. Ta kontakt med henne videre Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterog henne nettsted, HealMyPTSD.com.