Spørsmål: "Hvordan kan jeg få familien min til å opprettholde rotrutiner i husholdningen?"
Spørsmål: «Hvordan kan jeg få familien til å ta seg sammen og opprettholde en rutine eller et system for å unngå mer rot? Alle sier: "Få en renholder." Men det løser ikke problemet med mindre vi får en innbo-rengjører!» – ADHD mamma
Hei ADHDmamma:
Som du vet, er det ikke bare vanskelig å finne organisere systemer som fungerer for deg og din familie; det kan være nesten umulig å vedlikeholde de du lager hvis du ikke har alle ombord. Her er noen av mine favoritttips for å komme i gang.
1. Vær sikker på at alt har et hjem. Det er ikke noe håp om å beholde rot fra å hope seg opp med mindre alt som bor i hjemmet ditt (og jeg mener alt) har et hjem. Enkelt sagt, rot er forsinket beslutningstaking. Og vanligvis skyldes forsinkelsen at man ikke vet hvor noe går. Hvis du ikke vet hvor noe bor i hjemmet ditt, er du mer tilbøyelig til å la det sitte der det lander.
2. Vær realistisk om plass. Start med å spørre deg selv om du har plass til alt du vil beholde. For at denne prosessen virkelig skal fungere, må du begynne på slutten og ikke på begynnelsen. Det betyr at du må finne ut hvor mye plass du har til alle møbler, kjøkkenutstyr, bøker, bilder, klær, papir, sentimentale gjenstander og eiendeler til alle som bor i hjemmet. Når du har utpekt hjem for alle tingene dine, vil vedlikeholdet av organiseringssystemene våre naturlig flyte.
3. Kategoriser tingene dine. Når du virkelig vet hvor mye plass du har, tilordne en bestemt mengde plass til hver kategori med ting. For eksempel, i tillegg til kjøkkenet, kan du dedikere to hyller i garasjen eller et hjørne i kjelleren for kjøkkenoverløp. Med andre ord velger du først hvor mye plass du vil bruke til spesifikke kategorier og bestemmer deretter hva som skal til der.
[Få denne gratis nedlastingen: Din guide til å kontrollere rot]
4. Samle troppene. Jeg vet ikke barnas alder eller hvilke rom i hjemmet ditt som trenger mest arbeid, men å verve barna dine og partneren din (hvis det er en) i prosessen kan utgjøre hele forskjellen. De samme reglene gjelder for dem. Bestem hvor mye plass de skal bruke til tingene deres, og la barna bestemme hva som skal til der. Ved å gjøre det hjelper du dem med å bygge kritiske beslutningsferdigheter. Alle vil føle mer kontroll over tingene sine, og du vil føle deg mer i kontroll over rotet.
Jeg vil gi deg dette rådet som mine voksne klienter har ADHD finne fungerer virkelig: Å prøve å få hele huset ryddet og organisert på en gang kan være veldig overveldende og utmattende. Og sannelig nesten umulig. Prøv å starte prosessen ved å lage rotfrie soner. Så kanskje du lar barna dine beholde rommene slik de vil foreløpig, men fellesrom som hiet eller kjøkkenet er toppprioriteter for å bli rotfrie.
Og hvis du leter etter flere organiseringstips og verktøy, vennligst sjekk ut vår nettside på orderoochaos.com.
ADHD Husholdningsrot: Neste trinn
- Gratis nedlasting: Rydd opp og bli organisert på én helg
- Lese: Den profesjonelle arrangørens veiledning for å bli kvitt ADHD-rot
- Lese: Hvordan jeg fikk organisert mitt rotete hus
ADHD Family Coach Leslie Josel, av Bestill ut av kaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesone og fra å mestre gjøremålslister til å komme i tide hver gang.
Send inn spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
