ED Recovery Bekreftelser å huske på Thanksgiving

Thanksgiving er ikke min favoritthøytid - ikke engang i nærheten, faktisk. Som en som er oppvokst i en stor, støyende italiensk-amerikansk familie, forstår jeg viktigheten av sesongbaserte tradisjoner, kvalitetstid med kjære og felles uttrykk for takknemlighet. Men som en som også er i bedring med spiseforstyrrelser (ED), kan den åpenlyse vektleggingen av mat denne tiden av året fortsatt føre til at bølger av angst dukker opp. Så når nok en høytid runder hjørnet, vil jeg dele med deg en liste over bekreftelser på ED-gjenoppretting å huske på Thanksgiving. Jeg gjentar dem ofte for meg selv når jeg føler meg overveldet eller engstelig under festlighetene, og jeg håper disse bekreftelsene beroliger og resentrerer deg også.

5 bekreftelser for å støtte din ED-gjenoppretting denne høsttakkefesten

1. Du fortjener å gi energi til deg selv med mat som gir både næring og nytelse. Du trenger ikke å tjene retten til å spise eller straffe deg selv etter måltidet. Du kan smake, nyte og nyte uten skamfølelse for å ødelegge opplevelsen.
instagram viewer
2. Du kan finne ut alenetid til å ta en pause, puste og forynge deg når du begynner å føle disse understrømmene eller angsten eller følelsesmessig uttømming nær overflaten. Ikke be om unnskyldning når du trenger en timeout – det er en verdifull form for egenomsorg.
3. Du har fullmakt til å enten endre emne eller forlate diskusjonen hvis negativ prat om mat, vekt, kalorier eller kroppsbilde sirkulerer ved middagsbordet. Beskytt sinnet ditt mot giftige meldinger som kan føre til usunn oppførsel.
4. Du har så mye iboende verdi utover mengden mat du spiser på Thanksgiving – eller en hvilken som helst annen begivenhet på kalenderen. Å spise er ikke en indikasjon på svakhet eller en episk moralsk svikt. Din menneskelige verdi kan ikke måles i kalorier.
5. Du betyr noe ved dette bordet, i dette øyeblikket, i løpet av denne sesongen og på denne jorden. Så krev plassen din og forplikt deg til å gjøre det som føles mest gjenopprettende i tider med stress. Kroppen din krever skånsom, øm pleie. Sinnet ditt krever tilsiktede, positive tanker. Din ånd krever nærende, medfølende kjærlighet. Være snill mot deg selv.

Mens du tar noen dype, bevisste åndedrag og stålsetter deg selv for å gå inn i fracasen som er Thanksgiving, Jeg håper disse bekreftelsene vil lindre frykten din, roe følelsene dine og gi deg en viss grad av fred. Jeg vet selv hvor tøff denne ferien kan være med en spiseforstyrrelsesstemme i bakhodet. Så disse ED-restitusjonsbekreftelsene er for deg å huske på Thanksgiving - fordi jeg tror på kraften til helbredende selvsnakk, og jeg vil at du skal utnytte den samme kraften for deg selv.