4 tips for å bevare din mentale helse under vanskeligheter
Her er hva som skjer denne uken på HealthyPlace.com:
- 4 tips for å bevare din mentale helse under vanskeligheter
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Tips for å håndtere depresjon uten å slutte i jobben
- Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
- Sitat om å føle seg trist
Alle møter vanskelige situasjoner. Noen ganger kolliderer vi med andre, har en dårlig situasjon som dukker opp i løpet av en ellers jevn dag, eller har bare generelt dager da alt ser ut til å gå galt. Selv om vi ikke kan unnslippe vanskeligheter, kan vi ta aktive skritt for å forhindre at de påvirker oss negativt mental Helse og emosjonell helse. Prøv disse tipsene.
- Ta noen dype åndedrag.Dyp pusting gjør to viktige ting: Det beroliger nervesystemet ditt; det gir også sinnet ditt et ankerpunkt, noe å fokusere på i stedet for opphetede følelser og tanker.
- Balanser perspektivet ditt. Nevn hva du opplever og føler, slik at du kan møte det direkte i stedet for å prøve å kjempe eller unngå det. Men for å unngå å bli sittende fast i tanker om det, utvide perspektivet ditt. Legg merke til noe annet: Hva mer skjer i dette øyeblikket? Minn deg selv på hva du liker eller er takknemlig for om det større bildet ditt.
- Bestem hva du trenger akkurat nå. Trenger du å gå vekk? Slipp spenningen med en rask spasertur? Gi næring til kroppen og hjernen med noe sunt å spise eller drikke? Et kort meditasjon for å roe ned? En prat med en venn eller kos med et kjæledyr? Uansett hva det er, gi deg selv det du trenger så snart du kan.
- Velg ett trinn med positiv handling. Hvilke praktiske ting kan du gjøre som vil bidra til å løse konflikten og føre deg fremover?
Selv om vanskeligheter er ubehagelige, kan du ved å ta trinnene ovenfor forhindre at de overtar tankene, følelsene og handlingene dine.
Anbefalt video
Forstå mestringsmekanismer for psykisk helse – Det er viktig å forstå og respektere at mennesker har ulike mestringsmekanismer. Finn ut hvorfor i denne videoen. Se.
Artikler relatert til håndtering av vanskeligheter
- Emosjonell motstandskraft – Kom tilbake fra vanskeligheter
- Å komme seg gjennom en dag lammet av angst og depresjon
- Til tross for lammende angst, finnes det måter å bevege seg på
- Balansere emosjonelle behov med relasjonsansvar
- Hvordan være trygg i enhver konflikt
- Konstruktive tips for å løse sinne og konflikter
- Løse konflikter i et forhold
- Tilpassing til å leve med en psykisk lidelse
Dagens spørsmål: Hva er din strategi for å håndtere konflikter eller vanskelige situasjoner? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkommen.
- Matmangelangst kan føre til spiseforstyrrelse
- Hvorfor komfortable klær hjelper til med å håndtere angsten min
- Hvordan lage en selvskadingspakke for en du er glad i
- Verbalt fornærmende mødre og deres døtre
- Hvordan #Antiwork-tankegangen kan hjelpe deg med å håndtere depresjon
- Terapigrupper gagner min mentale helse
- Hvorfor fikk jeg ikke behandling for bipolar tidligere?
- Å sette grenser hjelper på angst
- Hvorfor jeg nøler med å bruke "Trigger"-etiketten i ED Recovery
- Hvorfor jeg liker å lage mat for å håndtere angsten min
- Kan du få en jobb med selvskadingsarr?
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk hjemmeside for blogger om psykisk helse for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube-kanalen
Depresjon kan tvinge en til å slutte i jobben. I tilfeller der arbeidskulturen er giftig, kan det være en god ting. Men hvis du vil fortsette å jobbe, her er noen tips til deg. Se.
Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal
Mest populære HealthyPlace-artikler delt av Facebook-fans
Her er de 3 beste artiklene om psykisk helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Den harde siden av verbal misbruksgjenoppretting
- Hvorfor denne schizoaffektive ser frem til høytiden
- Håndtere fødselsdepresjon på jobb eller hjemme
Hvis du ikke allerede har gjort det, håper jeg du gjør det lik oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat om å føle seg trist
"Ikke gi opp på grunn av et dårlig kapittel i livet ditt. Fortsett. Historien din slutter ikke her."
Les mer sitater om å føle seg trist.
Det var det for nå. Hvis du vet om noen som kan ha nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dem dette videre. Del nyhetsbrevet på alle sosiale nettverk du tilhører. For oppdateringer gjennom uken, følg oss videre Twitter, som oss på Facebook, abonner på vår YouTube-kanal, eller følg oss videre Instagram.
Takk skal du ha,
Deborah
Samfunnspartnerteam
HealthyPlace.com - USAs mentale helsekanal
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldri alene."
http://www.healthyplace.com
