Gjenkjenne tidlige symptomer på tilbakefall av depresjon

Depresjons tilbakefall skjer. Dette er en sannhet som alle i depresjon utvinning må godta. Men ikke alle tilbakefall er skapt like, og det er ting du kan gjøre for å dempe eller til og med forhindre et tilbakefall før det blir et psykisk helse krise. Nøkkelen er å lære å gjenkjenne de tidligste symptomene på tilbakefall av depresjon og behandle dem med dine egne psykisk helse førstehjelpssett før mer alvorlig intervensjon er nødvendig.

Å gjenkjenne tidlige symptomer på tilbakefall av depresjon kan være vanskelig

Dette er en nyttig analogi for viktigheten av å legge merke til tidlige symptomer på tilbakefall av depresjon: Jeg besto førerkontrollen fire ganger. "Hazard perception" var min undergang. Instruktøren min sa at jeg var så fokusert på veien rett foran meg at jeg ikke klarte å lete etter potensielle farer fremover. Dette, sa han, er hvordan oppsamlinger med flere biler skjer: en sjåfør klarer ikke å oppdage en hindring før det er for sent, og deretter smeller på bremsene, noe som får føreren av bilen bak til å gjøre det samme, og så videre til en kollisjon blir uunngåelig.

Unnlatelse av å oppdage et tidlig symptom på tilbakefall av depresjon kan føre til at flere symptomer utvikler seg, og hvis det ikke blir kontrollert, kan dette føre til at det oppstår flere symptomer og et tilbakefall til depresjon. Jeg opplevde dette nylig, så forstå hvor vanskelig det kan være å gjenkjenne de første advarselsskiltene om at du kan trenge en mental helsejustering.

Forrige uke var jeg i en klesbutikk med mannen min og døtrene. Etter å ha fylt kurven vår med frilly sokker og Paw Patrol syltetøy, foreslo mannen min at jeg skulle se meg rundt i dameavdelingen for noe for meg selv. Jeg hadde klaget på at alle klærne mine var triste og/eller flekkete med brystmelk og fargestift, og dette virket som en perfekt mulighet.

Jeg frøs. Jeg insisterte på at vi ikke hadde tid, og da han dyttet, snappet jeg at jeg ikke ville se. Jeg følte meg varm og svimmel: jeg var på randen av en panikkanfall, og følelsen avtok bare da jeg trakk meg tilbake til barneseksjonen.

Å anerkjenne tidlige symptomer kan hjelpe deg med å unngå depresjon

Da vi kom tilbake til bilen fortalte jeg min andre halvdel at grunnen til at jeg hadde reagert på den måten var at jeg ikke kunne se for meg at noe så bra ut på meg. Jeg hadde prøvd å se for meg at jeg hadde på meg antrekket på mannekinen, og det fikk meg til å gråte: alt jeg kunne se var et svindlet fugleskremsel uten bak og buketenner, draperet uelegant i stofflag i et latterlig forsøk på å se stilig.

Jeg har lidd periodisk med lav selvtillit gjennom årene, men dette overrasket meg virkelig. Min psykiske helse har vært god en stund nå. Men da jeg tenkte mer på det, husket jeg at det hadde vært minst tre lignende hendelser de siste par månedene der mitt dårlige selvbilde hadde hevet hodet. Jeg avbestilte til og med en avspillingsdato med en venn og sønnen hennes fordi jeg syntes jeg så stygg ut.

Denne erkjennelsen fikk meg til å gjøre status over min psykiske helse, og vurdere hva som kan få meg til å føle denne måten. Jeg vil ikke kjede deg med detaljene, men jeg konkluderte med at det hadde å gjøre med at jeg hadde tillatt min identitet å bli slukt av min rolle som mor, og jeg slet med å se på meg selv som en person utover å være "mamma". Sist gang dette skjedde, tok jeg ikke riktige skritt for å ta tak i disse følelsene, og jeg endte med å falle tilbake i depresjon, med en økning i min obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD).

Å håndtere tidlige symptomer kan være enklere enn du tror

Så denne gangen har jeg tatt disse trinnene. Jeg gravde ut hårrettetangene og sminken min, jeg bestilte noen nye klær, og jeg avtalte å møte noen venner (venner med barn, men likevel!). Og vet du hva? Jeg brydde meg ikke om det jeg så i speilet i morges.

Depresjons tilbakefall er en vanlig og noen ganger uunngåelig hendelse. Å lære å gjenkjenne og behandle de tidlige symptomene på depresjon kan imidlertid hjelpe deg med å unngå en fullstendig psykisk sammenbrudd.

Jeg besto forresten min førertest på femte forsøk. Jeg lærte å kjenne igjen farene fremover.