La spillene begynne

Etter at skoleåret var slutt, Josh, et barn med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) kunngjorde at han kjedet seg (allerede!) og spurte moren sin, "Så hva gjør vi i dag?"

Mors løsning? Opprett en trygg lekeplass i hagen, der hennes hyperaktive barn kunne trene sammen med lekekamerater.

De hadde sin beste sommer noensinne: Mamma trengte ikke å tenke på noe nytt å gjøre hver dag, og sitt ADHD-barn fikk venner og sov bedre om natten.

Lekens "Arbeid"

Lek er viktig “arbeid” for barn, spesielt for de med ADHD. Det styrker muskler, forbedrer utholdenhet og skjerper koordinasjonen, og det gir en rekke mentale og sosiale fordeler.

Spill, sport og tro-stemning oppmuntrer et barn til å føle og uttrykke følelser, og å utvikle ferdigheter, som komme sammen med andre og problemløsing, som er viktige i skolen og hjemme.

[“Den beste sommeren er en strategisert sommer”]

Studier viser også at barn med ADHD som bruker tid utendørs i grønne omgivelser - en trekantet gate, en park eller en gresskledd hage - føler deg roligere og mer fokusert enn de som tilbringer timer ved datamaskinen eller på en asfalt lekeplass.

Hvis du leter etter aldersspesifikke lekeideer for ditt aktive barn eller unge tenåring i sommer, er det noen få som vil heve den morsomme kvoten mens du gir andre viktige fordeler.

Det unge ADHD-barnet

Et hyperaktivt barn trenger to ting for produktiv leketid: nok plass til å velte, utforske, løpe, hoppe og forbrenne energien hans og en fysisk barriere for å forhindre at nysgjerrigheten og fryktløsheten hans får problemer eller fare. En inngjerdet hage eller lekeplass fyller regningen.

Morsomme alternativer for hagen din inkluderer å lage en hule eller tunnel ved å dra ark over store pappesker, stoler eller et kortbord. En gutt jeg jobbet med ble så begeistret av grotten hans som han trodde at han spilte lykkelig gjennom sommeren, av seg selv og med lekekamerater, uten retning fra foreldrene.

Å spille follow-the-leder er også en vinner. Når du er leder, kan du ta med å hoppe, hoppe, krype, vri deg rundt, tunle under et piknikbord og hoppe på en fot i rutinen din, slik at barnet ditt trener forskjellige muskler.

På lekeplassen kan du prøve et spill med tag eller en stint på lysbildet og svingene. Legg til interesse for en lang spasertur i parken ved å be barnet ditt telle trær, busker og løvetann langs veien.

[Gratis nedlasting: Velge den perfekte leiren for barnet ditt]

Yngre barn har ofte vanskeligheter med sansemotorisk funksjon. En måte å skjerpe dette ferdighetssettet er ved å trene likevekt med et lettstilt balansebrett. Plasser et stykke tre, minst 1 1/2 centimeter tykt og omtrent to meter langt oppå en tom blekemiddelflaske eller en annen sylindrisk gjenstand. Be barnet ditt om å balansere seg selv ved å plassere en fot i hver ende av brettet. Dette spillet er sikker på å lokke fram hoots og holers.

ADHD-barnet i skolealderen

Muligheter for leketid bør omfatte uteleker, bruk av utstyr som er holdbart, trygt og billig. Kjøp ting som et barn kan kaste, kaste eller gli. Balsa-trefly, plastskiver og hule plastbaseballer og fotballer er morsomme for barn i denne alderen, og vil minimere risikoen for skader.

Hvis barnet ditt leter etter noe mer grovt og tørketrommel, kan du henge et oppblåst innerrør eller utstoppet duffelveske på en utendørsvegg, og la ham pummle den med knyttneve og fot til han er tøff.

Et spill med humlebom eller basketball (med bøylen og ryggbrettet i riktig høyde) er underholdende, og enten utvikler man koordinering av hånd-øye.

Vannlek inviterer til uendelige variasjoner for å holde kjedsomhet i sjakk. Å løpe gjennom en sprinkler eller sprute en slange hos venner på varme dager er en flerårig kilde til moro. Vannkamper med sprutevåpen tilfredsstiller et hyperaktivt eller impulsivt barns behov for spenning.

For unge tenåringer med ADHD

Mens noen hyperaktive tenåringer trives i lagidrett, foretrekker andre soloaktiviteter, som løping, svømming, rulleskøyter, fotturer, styrketrening eller mestring klatreveggen. Individuelle idretter er fri for lagkamerater å skuffe, og det er ingen motstandere å bli sinte på eller å føle seg underordnede.

Jerry er en hyperaktiv 14-åring som manglet koordinering og lagferdigheter som trengs for basketball og baseball. Foreldrene hans foreslo at han skulle prøve sykkel på lang avstand som en del av en stor gruppe. Han likte den raske bevegelsen, nyheten med å sykle til nye steder og energien med å være sammen med andre. Selvtilliten hans fikk et løft da han vant en pris for å ha fullført en utvidet sykkeltur til nabolandene.

Hvis du har rommet og et tilgjengelig tre, kan du bygge et trehus sammen. Det gir tenåringen din en følelse av prestasjon, når han lærer å bruke verktøy og ser strukturen ta form, bord for bord. Du kan hjelpe med å utarbeide planen, velge tre og føre tilsyn med prosjektet, men gjøre det til en felles innsats.

Det ferdige produktet vil gi uendelige timer med underholdning, og vil være en stolt påminnelse om ferdigheter som er lært i mange år fremover.

[Spesiell ADDitude-samling: Idéer for sommerlæring for barn med ADHD]

Oppdatert 21. mai 2019