Hvor lenge skal depresjonen min etter fødselen vare?

Du har fått diagnosen postpartum depresjon. Du har startet behandlingen, enten det er terapi, livsstilsendringer og/eller medisiner. Du leste om en kvinne som hadde PPD og var bedre på en måned, så du er klar til å takle dette og "gå tilbake til det normale" om noen uker, ikke sant?

Postpartum depresjon kan vare lenge

Virkeligheten er mer komplisert. Akkurat som symptomene på PPD kan variere mellom mødre, så kan tidslinjen også. Jeg husker at jeg følte meg frustrert over at depresjonen etter fødselen ikke forsvant på magisk vis. Jeg endret kostholdet mitt og begynte å trene. Jeg hadde startet terapien. Jeg tok medisiner. Hvorfor forsvant ikke depresjonen etter fødselen?

Når det gjaldt min psykiske helse, måtte jeg lære å spille det lange spillet, hvis du vil. Jeg ville at PPD-en min skulle gå så dårlig, jeg overvurderte de kortsiktige gevinstene. Hvis jeg hadde en god dag, ønsket jeg at fremgangen skulle være permanent. Da dagen etter kom og jeg knapt kunne komme meg ut av sengen, steg frustrasjonsnivået i været. Jeg endte opp med å gjøre ting vanskeligere enn de måtte være. I stedet for å nyte de dagene jeg følte meg bedre, la jeg press på dem.

Den mentale helse reisen er ikke en jevn stigning. Det er et landskap fullt av topper og daler. Faktisk, som National Institutes of Health News in Health bemerket, "en ny studie fant at et stort antall kvinner hadde høye nivåer av depressive symptomer på et tidspunkt i de tre årene etter fødselen."¹

Det er ingen forhåndsbestemt varighet for postpartum depresjon. Hvis PPD -en din varer lenger enn andres, betyr det ikke at du har gjort noe galt eller at det er noe galt med deg. Selv om du kanskje vil at fødselsdepresjonen bare skal forsvinne, har du ikke kontroll over hvor lenge PPD varer.

Postpartum depresjon og alvorlig depresjon

Selv etter at fødselsdepresjonen er over, vil du være oppmerksom på din psykiske helse. Ifølge Mayo Clinic øker "fødselsdepresjon en kvinnes risiko for fremtidige episoder med alvorlig depresjon."² Dette betyr ikke at du automatisk vil oppleve fremtidige episoder av depresjon, men det er godt å være klar over muligheten.

Det kan være enkelt å fokusere utelukkende på å "bli kvitt" PPD. Du kan imidlertid være en god mor med et oppfylt liv med fødselsdepresjon. Håndtering av fødselsdepresjon gjennom behandling er nøkkelen. Ved å godta at PPD er et maraton, ikke en sprint, kan du fokusere på å nyte de små seirene og ta det en dag av gangen.

Kilder

1. "Postpartum depresjon kan vare i mange år." National Institutes of Health News in Health, Januar 2021.
2. "Postpartum depresjon. "Mayo Clinic, åpnet 11. august 2021