“Tilgivelse er ikke et tegn på svakhet. Det er øvelsen av empati. ”

Jeg plasserer feil og glemmer ting. Faktisk ble sikkerhetsvakten som jobber i supermarkedet overfor hjemmet vårt så vant til at jeg spurte om jeg hadde etterlatt telefonen eller bankkortet mitt ved selvkontrollen at jeg nå bærer en ryggsekk, som fungerer som "back-up" hjerne. Jeg er langt mindre flau av ryggsekken min enn for mine tidligere overtredelser, som tynget tungt i tankene mine da bordene ble slått nylig.

Som forberedelse til en familietur, hadde vi bestilt diverse campingutstyr, og jeg hadde tilbudt å hente det. Men da jeg kom hjem igjen, manglet det noen ting, og jeg måtte ta en tur / retur til butikken. Først, Jeg antok at dette var min feil. Da jeg kom til butikken, virket imidlertid kassereren synlig mortified og begynte å utstede desperate unnskyldninger mens de famlet gjennom skuffer og prøvde å finne varene. Øyeblikk senere fant han de manglende varene og ga dem nervøst over seg og så på meg. Jeg fant noe om denne situasjonen komisk; Jeg kunne ikke la være å begynne å le. Ved ettertanke ser jeg nå at dette ikke var nyttig, men ærlig talt var jeg ute av elementet mitt - for en gang i livet hadde jeg makten til å fordømme eller

tilgi en feil.

Mer enn det hadde jeg makt over samspillet vårt og følelsene eller oppførselen som ville manifestere seg fra det. Jeg vet at jeg hadde denne makten fordi jeg hadde vært i mottakersiden av den mange ganger før; Jeg visste at jeg kunne utnytte kassereren til min egen tilfredsstillelse og være gjerningsmann. Jeg hadde rett til å bli opprørt, og jeg kunne være berettiget til å sprenge eller ringe etter lederen. Men å være rettferdiggjort betyr ikke å være rettferdig eller til og med ha rett.

[Klikk for å lese: "Er det vanskeligere for ADHD voksne å tilgi og glemme i forhold?"]

Dramatrekanten er en sosial modell for menneskelig interaksjon foreslått av Stephen B. Karpman. Trekanten kartlegger en type destruktiv interaksjon som kan forekomme blant mennesker i konflikt. Den modellerer sammenhengen mellom personlig ansvar og makt i konflikter og de skiftende rollene folk spiller. Vi deltar alle i spill - uttrykker emosjonelle tilstander og prøver å få behov oppfylt, men på en manipulerende måte. Vi gjør dette i familiene våre, på måter påvirket av og resirkulert fra foreldrene våre. Vi gjør dette i forhold når vi føler noe urettferdighet eller urettferdighet. Og vi gjør dette definitivt i vårt transaksjonsbaserte samfunn.

Du trenger bare se på nyheter eller sosiale medier for å se det empati er mangelvare i disse dager, sannsynligvis fordi dens egenverdi ikke alltid er klar. Empati læres ikke instinktivt; det blir undervist av menneskene rundt oss. Det kommuniseres på talte og usagte måter - i språk, kroppsspråk og relasjonsmønstre. Det kan verken kjøpes eller selges, men det kan og bør gis fritt.

Empati hjelper oss til å kommunisere tankene våre på en måte som gir mening for andre. Det gjør det mulig for oss å forstå andre bedre når de kommuniserer. Det er bjelken for å oppfylle sosial interaksjon. Hvis vi lærer det i løpet av de formative årene, kan det være til nytte for interaksjoner som den jeg fant meg i campingbutikken.

Som en kunstpsykoterapeut i trening og noen som deltar på terapi regelmessig, var jeg klar over min kraft i det øyeblikket. Samtidig kunne jeg koble meg sammen som en fritt tenkende voksen som ikke var villig til å spille et sosialt spill. Jeg har jobbet i forbrukerhandel før; Jeg kjenner kravene og presset som er involvert i jobben - stresset og usikkerheten ved å håndtere publikum og bli matet av selskapets melding at "alt er på deg." Så jeg beklaget straks latteren og forklarte hvordan jeg oppfattet situasjonen og hvor ofte jeg befinner meg i hans posisjon. Jeg hentet varene og lette hans angst ved å si at jeg ikke hadde noen klage. "Disse tingene skjer," sa jeg og ønsket ham et godt skifte. Jeg valgte å ikke delta i spillet.

[Les dette neste: Tilgi min ADHD-impulsivitet]

De voksen diagnose av ADHD har tidligere blitt beskrevet som en ‘medisinisering av underprestasjon,’ som gjenspeiler det moderne samfunnets konkurranseevne og prestasjonsdrevne kultur. Altfor ofte internaliserte jeg følelsene knyttet til hvordan ADHD min påvirket andre. Jeg ga andre mennesker for mye makt, spilte offeret og spilte deretter spill selv som en måte å få dekket mine behov. Men alle sliter. Vi er alle fundamentalt menneskelige. Vi trenger alle å tjene penger, betale regningene og gå hunden. Det er pandemier, utvidelser av kassekreditt og andre dyr som jeg må kjempe med. Underveis gjør vi alle feil. Ikke bare meg, ikke bare deg. Og tilgivelse er det mest verdifulle vi kan gi bort gratis i dette transaksjonssamfunnet.

Tilgivelse og ADHD: Neste trinn

• Lese: "ADHD gjør det vanskelig å tilgi andre, men er vi vanskeligst av oss selv?"
• Gratis nedlasting: Unraveling the Mysteries of Your ADHD Brain
• Lære: “Du kan ikke kjøpe tilgivelse for ADHD. Men du kan lære å beklage uten å akseptere skam. ”

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper deg med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 6. juli 2021