5 trinn for å roe sterke negative følelser av mental sykdom
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- 5 trinn for å roe sterke negative følelser av mental sykdom
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Mest populære artikler om sunne steder Deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
5 trinn for å roe sterke negative følelser av mental sykdom
Alle har følelser. Følelser er en del av det å være menneske. Imidlertid kan mental sykdom intensivere vanlige menneskelige følelser så mye at de kan bli overveldende. De kan være positive, men det er mer vanlig for det følelser for å være negative ved mental sykdom. De har en tendens til å feste seg også og henge lenger i hodet og hjertene til mennesker med mental sykdom. Bruk disse trinnene for å sentrere deg og stoppe dine intense følelser fra å kontrollere deg.
- Kjenne igjen. Legg merke til når du begynner å bli opprørt. Bevissthet lar deg snu ting.
- Pause. Stopp et øyeblikk, gå bort fra en situasjon kort. Pust dypt etter flere pust. Dette beroliger hjernen og lar deg tilbakestille.
- Erkjenn og aksepter. Navngi hva du føler, og gjenkjenn det som gyldig. Husk deg selv at følelser flykter når du verken klamrer deg til dem eller kjemper mot dem.
- Vær tilstede. Hvis du gikk bort, gå tilbake mer sentrert. Det er greit hvis du fremdeles føler deg sint, trist eller andre følelser. Fokuser på hvor du er, hva du gjør og hvem du er med i stedet for på følelser.
Når du følger disse trinnene, forsvinner ikke følelsene dine umiddelbart. Imidlertid vil du bli roligere, og følelsene dine vil bare merke seg en stund fremfor å trekke deg kraftig i deres retning.
Relaterte artikler Håndtere følelser og mental sykdom
- Hva er emosjonell helse? Og hvordan kan jeg forbedre det?
- Musikken til mine følelser
- Følelseskartet
- Få kontroll over følelsene dine, og svar klokt
- Behandle overveldende følelser med sunne perspektiver
- Emosjonell motstandskraft - Sprette tilbake fra vanskelighetsgrad
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvordan roer du deg når du opplever intense negative følelser? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Husk overlappingen: Når starter gjenoppretting av spiseforstyrrelser?
- 3 måter å prioritere din mentale helse etter å ha fått en baby
- Er det mental mental stigma? Ikke alt er
- Angst: Supermakten din
- Å takle et bredt spekter av følelser i vinterferien
- Nye intensjoner og overvinne verbale overgrep
- Depresjon og spøkelser fra fortiden, nåtiden og fremtiden
- Schizoaffektiv medisinering og en vektøkning på 20 pund
- Øv Mental Yoga for Angst: Psykologisk fleksibilitet
- En 'Gjenopprette fra mental sykdom' farvel og takk
- Hvordan reframme negativt selvprat rundt kroppsbilde
- Mental Health Memes Hurt the Mental Health Conversation
- Hva du skal gjøre når du har morgendepresjon
- Hvorfor praktisk oppførsel ikke alltid er sunn atferd
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Mest populære artikler om sunne steder Deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Hvorfor utvinning av mental sykdom er viktig for meg
- Offrenes skyld: 5 grunner til at verbale overgrep ikke er din feil
- 3 måter å få ting til når du ikke har lyst
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Det er bedre å knekke ditt eget hjerte ved å forlate, i stedet for å la den personen knuse hjertet ditt hver dag du er sammen med dem."
Les mer misbruk sitater.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram, YouTube og pinte~~POS=TRUNC, der du kan dele dine mentale helsepinner på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
