"Etter en dag med tåke kan jeg endelig tenke klart sent på kvelden."

Livets kakofoni avtar med det døende lyset. Når resten av verden legger seg i senga, blir telefonene og hjernen vår stille. Vi er i stand til å behandle og fokusere og skape med en spesiell klarhet om natten - og jo senere jo bedre ser det ut.

Dette er hva voksne med ADHD fortalte ADDitude i en fersk undersøkelse om ‘Nattugle’ tendenser og ulemper.

Som vi vet gjør ADHD det vanskelig å sovne, sovne og våkne ved å svekke hjernens evne til å opprettholde og regulere opphisselse og årvåkenhet. Men dette ADHD-symptomet er ikke generelt dårlig, ifølge ADDitude-leserne som sa at de gjør sitt beste for å tenke og skape i løpet av den distraksjonsfrie stillheten om natten. Les historiene deres nedenfor og legg til din i kommentarfeltet nedenfor.

Nattugler med ADHD

“Være oppe lenge har vært et stort problem for meg som hjemmeværende mamma. Jeg vil alltid presse meg til å våkne før barna mine, slik at jeg kan slappe av i dagens galskap, men jeg er for utmattet av å holde meg oppe sent. Den onde syklusen fortsetter når hjernen min våkner etter at jeg har fått barna mine i sengen

- huset er til slutt stille nok til at jeg kan behandle alle de endeløse stimuli jeg har kastet på meg hele dagen. " - Anonym

“Å vokse opp, var min private tid til å lese, se på eller lytte til hva jeg ville. Spesielt nå siden jeg har hatt barn, føles natten som sjansen min for å få jobben gjort. Men med store prosjekter fører distraksjon og utsettelse til all-nighters. Sene kvelder krasjer inn tidlig om morgenen og gjør barna klare for skolen. Jeg sier til meg selv at jeg får søvn i løpet av helgen, men vi vet alle at det ikke fungerer slik. " - Steve

«Jeg beskrev meg selv som en nattugle i lang tid, men jeg trente egentlig bare Revenge Bedtime Procrastination. Jeg var ikke nødvendigvis mer produktiv; Jeg pleide bare å være oppe sent å spille videospill og bla gjennom sosiale medier. Andre ganger rettferdiggjorde jeg de sene nettene mine ved å bruke tiden til å planlegge et nytt forseggjort system som ville hjelpe meg med å organisere og fikse livet mitt. Bare å få tre timers søvn hver natt ga meg imidlertid ikke mye energi til å følge opp disse planene. ” - Joe

[Last ned denne gratis guide for voksne: Hvordan sove bedre med ADHD]

«Jeg liker å jobbe med de minst foretrukne oppgavene mine om natten, for det er tiden det ikke er noen forstyrrelser og minimale distraksjoner. Jeg har ikke folk som kontakter meg om natten, så jeg står ikke overfor den vanskelige oppgaven å fortelle folk ‘nei’. Det er bare meg og mitt arbeid. " - Anonym

“Uansett når jeg reiser meg, våkner jeg ikke mentalt før solen går ned. Jeg holder meg ofte oppe med å jobbe, skrive og studere til solen står opp, og sover så til ettermiddagen. Jeg skjønte endelig at jeg hadde Sensory Processing Sensitivity og ADHD, og det er for mange distraksjoner i løpet av dagen. ” - Anonym

“Å være en nattugle er en egenskap jeg aldri assosierte med ADHD; Jeg antok at presset fra en frist var det som gjorde det mulig for meg å holde meg våken hele natten og lage Halloween-kostymer hver 30. oktober! Sent på natten er også tiden da ensomhet er mulig og distraherende stimulans er borte. ” - Janet

"Nighttime føles som" bonustimer " fordi resten av verden sover, og jeg kan fokus uten distraksjoner. Når jeg holder meg oppe sent og får gjort mye, blir jeg så glad og energisk. Jeg tror det var det som førte til at jeg ble feildiagnostisert med bipolar lidelse i begynnelsen av 20-årene - mangel på mønstret søvn, uberegnelig energi og ikke noe fokus. " - Emery

[Les: ADHD-drevet angst holder meg oppe om natten]

“Jeg er mye mer kreativ og produktiv om natten. Det er som om en lysbryter tennes, og etter en dag med tåke kan jeg endelig tenke klart. Hvis jeg ikke ble medisinert, ville jeg holde meg oppe til 3 eller 4 om morgenen. Når jeg tar ADHD-medisinene mine, har jeg en mer ‘normal’ tidsplan, men det er synd fordi jeg produserer noen av mine beste poesier og kunstverk når jeg går en dag uten medisiner og deretter jobber gjennom natt. Å velge hvilke dager jeg ofrer produktivitet slik at jeg senere kan være kreativ, er vanskelig å håndtere. ” - Hayley

“Jeg er forfatter, og jeg har alltid følt meg mest kreativ klokken 02.00. Dette betyr at søvnplanen min glir mot nattlig når jeg er stresset, frustrert eller kreativ. De ADHD medisiner Strattera hjelper til med å løse disse problemene; Jeg visste ærlig talt aldri hvordan det var å våkne og følte meg uthvilt før jeg begynte å ta det! Dessverre kan jeg ikke ta medisinene mine når jeg er gravid eller ammer, noe som gjør det å holde en ordentlig søvnplan en enorm kamp for meg. "- Jenalyn

«Jeg føler meg mer kreativ om natten, men jeg lar meg ikke jobbe utover midnatt. Ellers, Jeg risikerer ikke å sove i det hele tatt fordi de kreative juiceene ikke slutter å strømme. Jeg prøver å være i sengen klokken 1 om morgenen, men ofte ender det med å være nesten to om morgenen. Da må jeg spille kabal på telefonen min i omtrent 5 til 10 minutter for å distrahere meg. Lytte til ‘Sleepcasts’ - kjedelige historier på Headspace eller Calm apps - hjelper meg også til å sovne. ” - Audrey

“I mer enn 30 år har jeg vært min mest produktive etter kl. 22.00. Nå som jeg ikke trenger å passe inn i en normal arbeidsplan, holder jeg meg oppe senere. Jeg blir oppslukt av å lese, høre på TV eller lydbøker og spille kabal. Jeg sørger for å sove rundt 6 timer, men Jeg skammer meg over at jeg ikke kan gjøre mer om morgenen eller møte venner før kl.” - Anonym

“Jeg fikk diagnosen ADHD som voksen, og hele barndommen, var jeg stadig i trøbbel for å ha så mye energi om natten. ‘Du vil være normal når du må våkne til samme tid hver dag for jobb,’ ville alle sagt. Nå er jeg 32 og fortsatt en nattugle, og Jeg har heller ikke den samme døgnrytmen som de ‘normale menneskene.’ Jeg trives med 5 timers søvn, ikke 8 til 9 timer, og jeg har sluttet å skamme meg for å kunne få gjort ting om natten som jeg sliter med å få gjort om dagen. " - Anonym

“Jeg kunne aldri komme i tide til videregående skole, tidlige klasser på college eller en 9-til-5-jobb fordi jeg alltid var sent ute. Når jeg ventet på bord og arbeidet startet klokka 15.00, var jeg alltid i tide, og da ville jeg være oppe til klokken to og sove til middagstid. Nå, som mamma, må jeg våkne klokken 8 og være i sengen klokken 22. Jeg skulle ønske jeg kunne holde meg oppe for å skrive, male og lese, men jeg ville være en 'mombie' hele dagen etter.” - Anonym

“Jeg får absolutt mer gjort etter middagen - jeg må stille alarm for å minne meg selv på å legge meg. Det tar meg mer enn 2 timer å sovne på grunn av racingtankene mine. Hjernen min er som en TV med ødelagt fjernkontroll. Morgen er ubrukelig for meg selv på fridager. ” - Anonym

“Som spedbarn ville foreldrene mine sjekke meg rundt klokken to og finne meg lykkelig leke med mobilen min. Etter 6 måneder satt jeg opp og lekte med kosedyrene mine. Ved 9 år ville moren ta meg med å gjemme meg under dekkene med lommelyktlesende romaner. Og så går det til 70 år. Jeg har lest hundrevis av artikler om søvnbehov og tips. Til slutt hjalp mannen min meg med å komme opp med en rutine som får meg til sengs rundt midnatt. Glem de endeløse tipsene. Det er ditt liv; det som fungerer for alle andre, fungerer kanskje ikke for deg. ” - Anonym

Nattugler med ADHD: Neste trinn

• Lære: Avslutt 'I Can't Sleep' -syklusen med utmattelse
• Nedlasting: Våre leseres favorittapper for søvn og selvpleie
• Lese: Oh, I See You’re Awake, Too

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Lesertallet og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 24. juni 2021