“Foreldrene mine tok ikke ADHD-en seriøst. Vennligst ikke gjør det samme feilen. "

Verden kaster negative meldinger mot de av oss med ADHD hver dag, og vi er dessverre vant til å ta det opp. Selv de mest velmenende menneskene i våre liv dirigerer ofte språket til oss om vårt sinn og våre evner, traumatiserer og saboterer livene våre.

Jeg vet dette fordi jeg ble diagnostisert med ADHD som barn, noe som satte meg på mottakersiden av foreldrenes frykt og nøling om tilstanden og dens innflytelse over fremtiden min.

I en god del av livet tok ikke familien min diagnosen eller psykiske helseutfordringer på alvor. Å vokse opp i dette miljøet fikk meg til å føle meg 'mindre enn' og trodde det ADHD var mer en moralsk feil enn en medisinsk tilstand.

Hvis erfaring har lært meg noe, er det at ADHD, hvis ikke riktig adressert, kan føre til en rekke problemer, inkludert men ikke begrenset til rusmisbruk, sinne problemer, selvforakt og andre psykologiske og emosjonelle vanskeligheter.

Så vanskelig ungdommen min var for meg, lærte jeg noen verdifulle leksjoner om betydningen av ord og viktigheten av

medfølelse. Dette er leksjoner som alle foreldre til barn med ADHD trenger å høre for å oppdra sunne, motstandsdyktige barn som føler seg hørt og støttet.

[Få denne gratis nedlastingen: 13 foreldrestrategier for barn med ADHD]

Viktigheten av medfølelse

Medfølelse og empati er avgjørende for effektiv foreldre.

I Selvmedfølelse: Den beviste kraften i å være(#CommissionsEarned), Dr. Kristin Neff beskriver medfølelse som å lære å ta en mer empatisk, spenstig tilnærming til å bedømme oss selv og andre, og utfordringene vi alle står overfor. Dette betyr at vi ikke skal komme med eller godta unnskyldninger, eller bruke usunne ferdigheter som unngåelse eller avbøyning for å takle utfordringene våre.

Jeg elsker dette begrepet selvmedfølelse som et verktøy som gir oss muligheten til å eie våre utfordringer ved å velge hvordan vi definerer dem.

Selvmedfølelse er en utrolig kraftig motgift mot skam, spesielt når du har å gjøre med en ofte misforstått tilstand som ADHD. Å understreke og omfavne viktigheten av språk er en måte som foreldre kan hjelpe barna sine med å dyrke selvmedfølelse og selvaksept.

Språk som en vei til medfølelse

Språk er ikke bare det du sier til barnet ditt - det er det du sier til andre, personlig eller online, og til og med til deg selv. Hold deg selv ansvarlig for dine ord, tone og reaksjoner, spesielt når det gjelder forhold, sårbarheter og andre faktorer utenfor en annen persons kontroll. Barnet ditt vil ta tak i disse signalene, som vil påvirke hvordan de ser på sin egen diagnose og utfordringer.

Her er et eksempel fra livet mitt: Foreldrene mine trodde at min ADHD medisiner ville være en kur-alt, og at jeg ville ha et problemfritt liv blottet for ADHD. Dette er tydeligvis ikke hvordan ADHD-medisiner fungerer. Likevel så foreldrene mine på meg som egoistisk og belastende hvis jeg noen gang nevnte utfordringene mine.

[Les: “Jeg tror på deg!” Hvordan å overvinne et barns lave selvtillit]

Familiens ikke-støttende tilnærming førte til slutt til at jeg stengte. Hva er poenget med å snakke, hvis jeg bare skulle få skam og latterliggjøring? Så jeg sluttet å snakke, noe som førte til den mørkeste perioden i livet mitt.

De fleste mennesker skjønner ikke hvor mye skam og indignitet enkeltpersoner med ADHD utholdt i løpet av livet. Som Dr. William Dodson forklarer i “ADHD og skamepidemien, ”Det er vanlig for de av oss med ADHD, fra barndom til voksen alder, å føle oss som feil når vi ikke oppfyller forventningene til foreldrene, vennene, lærerne og andre.

Når barn hører og fornemmer disse negative kommentarene, begynner de å internalisere dem. De begynner å se seg selv og verden gjennom disse sårende og skadelige kommentarene.

Nyttige leksjoner

Når jeg nærmer meg slutten av opplæringen min som kollega-støtte spesialistarbeider og reflekterer over mine personlige erfaringer, vil jeg formidle følgende leksjoner til foreldre til barn med ADHD.

• Tro, valider og respekter barnets tanker og følelser. Å gjøre det bidrar til sunn emosjonell regulering og bygger tillit. Valider ved å gjenta tilbake og oppsummere barnets følelser for dem. Takk for at de delte tankene sine med deg, og samarbeid med dem for å løse problemet. Å negere barnets utfordringer kan bare forårsake skade og harme på sikt.
• Bruk styrkebasert språk for å bekjempe selvnedslående tankesett. Du kan for eksempel si: “Det er greit å mislykkes, så lenge du gjorde alt du kunne. Jeg er stolt av innsatsen din. "
• Gi barnet ditt mulighet til å ta skritt for å takle utfordringene. Hjelp barnet ditt med å ta en proaktiv rolle i ADHD-reisen ved å involvere dem i problemløsing. Still dem åpne spørsmål om deres kamper, og bruk perspektivene deres til å utvikle løsninger. Dette vil tillate at barnet ditt bygger selvtillit og tydelig uttrykker hvor de trenger støtte - viktige komponenter for å utvikle motstandskraft.
• Forsterk betydningen av mental helse og egenomsorg. Hjelp barnet ditt med å forstå at ADHD-behandling, det være seg medisiner, terapi og / eller en annen tilnærming, er viktig for deres velvære.
• Ingen er perfekte. Vis barnet ditt at det er OK å gjøre feil. Gi eksempler fra ditt eget liv. Disse enkle handlingene vil virkelig bety verden for dem. Apropos dette…
• Beklager når du har gjort en feil. Hvis du mistet det kule eller ved et uhell sa noe sårende til barnet ditt, må du eie det. Si unnskyld og erkjenn feilen din.

Når barnet ditt mer sannsynlig enn andre blir bombardert med daglig negativitet og stigma, er det din plikt som en foreldre til å gjøre alt i din makt for ikke bare å beskytte barnet ditt mot det, men for å unngå å bidra til problem.

Hvordan bli en bedre forelder: Neste trinn

• Nedlasting: Beste disiplinstrategier for ADHD-barn
• Lese: "Jeg er det jeg velger å bli!"
• Lese: Hvordan være gjeter - ikke bære - barnet ditt mot oppfyllelse

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Lesertallet og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

#Kommisjoner Opptjent Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserte kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid har alle produktene som er koblet i ADDitude Store blitt valgt uavhengig av våre redaktører og / eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varene på lager fra publiseringstidspunktet.

Oppdatert 21. juni 2021