Spørsmål: Vil jeg noen gang være en 'god nok' mor?

Spørsmål: “Med tre barn, to av dem tenåringer, prøver jeg fremdeles å finne ut hvordan jeg kan være en” god mamma. ”Jeg har lyst til Jeg svikter alltid barna mine og meg selv, enten ved å overaktivere under en krangel eller glemme et sportslig begivenhet. Andre familier virker perfekte sammenlignet med uorden i ADHD-husstanden min. Hva gjør jeg galt?"

---

Svar: Kvinner - med eller uten ADHD - sammenligner seg ofte med et urealistisk bilde av hvordan perfekt ser ut. Uansett dine naturlige menneskelige tøyler, husk at du er bedre enn ‘god;’ du er den beste mamma for barna dine. Du har født eller adoptert dem, pleiet dem og elsket dem etter beste evne. Gjør oversikt over hva du gjør bra, og sett pris på forholdet og forbindelsene du har med barna dine.

I vestlig kultur holdes moderne kvinner tilbake av en idealisert versjon av moderskap som ble skapt i den viktorianske tiden. Dette var en middelklassekvinne som bodde hjemme med barna sine, som ikke jobbet utenfor hjemmet, og som primærverdighet kom fra å være mor. Den verdigheten ble målt av "suksessene" til barna hennes. To århundrer senere blir vi fortsatt bedømt ut fra hva barna våre gjør, og ikke ut fra hvem vi er som individer. Dette er skadelig for mødre - den gang og absolutt nå.

Jeg ble trent i psykodrama av Dr. Dorothy Satten, som sa, "Ekte er bedre enn perfekt." Når vi er autentiske ADHD selv modellerer vi for barna våre hvordan vi kan være ekte i stedet for en versjon av perfeksjon som ingen av oss kan oppnå. Du kan pleie din egen ekthet i forholdene dine ved å følge disse fire trinnene.

1. Legg merke til din modige oppførsel

Reflekter over måtene du har tatt risiko og gjort ting med barna dine som fikk deg til å føle deg stolt. Er det et bestemt familieminne som utløser lykke? Se tilbake på bildene dine og skriv ned noen av de gode minnene du delte, eller legg det bildet i en ramme. Neste gang du er i et mørkt øyeblikk, kan du trekke ut det bildet eller den listen og si: "Jeg har dette i meg."

[Les: Overveldet mors syndrom - Det er en virkelig ting]

For å være ærlig talte jeg sterkt for datteren min, som er en tenker utenfor boksen. Jeg presset henne sannsynligvis mer enn hun hadde ønsket, men jeg trodde på hennes evne og ga henne mange muligheter. Ta en pause og tenk på hva du har tilbudt barna dine som har hjulpet dem å vokse og blomstre.

2. Hold deg selv ansvarlig

Vi har alle gjort feil, mistet hodet og ropte på barna våre. Noen ganger er jeg flau over å huske disse tilfellene, men nøkkelen til selvtilgivelse er å eie dine handlinger og verdsette din naturlig ufullkomne menneskehet.

Tilby en ekte unnskyldning for en nylig hendelse som du angrer på. Ikke gi noen unnskyldning eller forklaring, men si heller: “Jeg gjorde dette. Jeg vet at dette gjorde deg vondt, og jeg er virkelig lei meg for det. Jeg jobber med å endre denne oppførselen. "

Det er viktig for oss å eie problemene våre i møte med barna våre utfordringer. Jeg kaller dette vår usynlige ryggsekk. Vi bærer alle sammen tingene som foreldrene våre sa til oss eller måtene vi har slitt med. Noen ganger åpner vi ryggsekken og slipper innholdet i forholdet til barna våre, partnerne og noen ganger vennene våre. Vi gjør det alle sammen. Spørsmålet er, hvor mye bevissthet kan vi bringe til det? Hva er vår ansvarlighet?

[Les: En radikalt positiv foreldreteknikk - The Nurtured Heart Approach]

Min bok, Hva ADHD-barnet ditt ønsker at du visste(#CommissionsEarned) og kortstokken min, ADHD-løsningsdekket(#CommissionsEarned), inneholder nyttige verktøy for å bekjempe reaktivitet og forbedre selvkontroll for å forbedre ansvarlighet og brainstorme nye måter å være i øyeblikket.

3. Møt opp for deg selv

Mange kvinner tror at det å være en god mor handler om selvoppofrelse. Vi prioriterer andres behov fremfor våre egne. Vi gir, vi gir, vi gir mer, og så føler vi oss dårlige for at vi ikke gir nok - eller så begynner vi å føle oss misfornøyde.

Setter du deg selv sist hjemme eller på jobben? Kritiserer du innsatsen din for ikke å være god nok eller mangler karakteren? Denne syklusen av negativitet får deg definitivt ikke til å føle deg bra med deg selv nå, og det viser ikke barna dine hvordan det er å ha positivt selvtillit når du er voksen. I stedet for å lytte til vår indre kritiker eller prøve å oppfylle umulige standarder, hvordan ville det være å møte opp selv uten dom?

Min indre kritiker sier ting til meg som: "Du bør gjøre dette bedre." Denne støyen er svekkende fordi den presser meg for hardt til å være perfeksjonist, eller det får meg til å føle at jeg aldri er god nok. Som kvinne og mor fortsetter jeg å finne måter å skru ned volumet på denne stemmen. Meditasjon og oppmerksomhet hjelpe oss med å ringe og stille våre indre kritikere. Det hjelper oss også å akseptere oss selv, vorter og alt. Først da kan vi begynne å fylle opp vår egen bøtte med næringsstoffer, som lar oss møte opp for oss selv og andre og være den typen foreldre som vi vet at vi er i stand til å være.

Hvis du sliter med å ikke føle deg bra nok, anbefaler jeg også å føre en journal der du skriver ned tre ting som gikk bra hver dag. De kan være små: "Jeg likte stekepannen jeg lagde" eller "Jeg liker hvordan håret mitt ser ut." Å merke seg disse positive øyeblikkene hjelper med å flytte oppmerksomheten bort fra negativitet mot bedre selvverd.

4. Pleie forbindelser i stedet for å løse problemer

De fleste vil ikke at noen andre skal løse problemene sine. De vil føle seg hørt, føle seg brydde seg om og bli støttet når de kommer til sine egne konklusjoner.

Når vi mødre presser oss selv for å fikse ting og løse andres konflikter for dem, overskrider vi ofte våre grenser og gjør det uforvarende verre. Møt barna dine der de er, ikke der du synes de skal være basert på sammenligninger med andre. Lytt til hva de forteller deg med deres ord, følelser og kropper. Spør om de vil ha rådene dine før du gir det, spesielt for tenåringer, tenåringer og voksende voksne.

Mer enn å tjene gode karakterer eller få flere skjermtid, barna dine vil føle seg forbundet med deg og se at de betyr noe. Slå på musikken, dans rundt og rengjør soverommet. Ha en konkurranse for å se hvem som kan hente det meste fra gulvet. Dette er hva de vil huske, og de vil deretter gjenta med barna sine.

Hvordan være en god mamma: Neste trinn

• Blogg: "For å være en god mamma, måtte jeg omforme mitt bilde av foreldre."
• Lese: Barna dine trenger ikke "perfekt". De trenger "vedvarende" og "pasient."
• Nedlasting: 13-trinns guide for å oppdra et barn med ADHD

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper deg med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

#Kommisjoner Opptjent Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserte kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid har alle produktene som er koblet i ADDitude Store blitt valgt uavhengig av våre redaktører og / eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varene på lager fra publiseringstidspunktet.

Oppdatert 28. mai 2021