3 måter jeg jobber med på følelsesmessig egenomsorg
Nylig påpekte terapeuten min at selv om jeg er ganske god om grunnleggende egenomsorg, som å få nok søvn og drikke vann, har jeg forsømt min emosjonelle egenomsorg. Så snart hun sa noe, visste jeg at hun hadde rett. Jeg hadde unngått følelsene mine ved å nekte å engasjere meg i noe som kan gjøre meg emosjonell, som journalføring, triste filmer eller til og med å lytte til musikk. Så jeg bestemte meg for at det var på tide å forbedre min følelsesmessige egenomsorg med disse tre grunnleggende endringene.
Hvordan jeg endret følelsesmessig egenomsorg
Det første skrittet jeg tok mot å føle følelsene mine på nytt, var bare å akseptere at noe måtte endres. Først motsto jeg. Jeg likte ikke å føle følelsene mine hele tiden fordi jeg likte å føle at jeg hadde kontroll. Men så skjønte jeg at hvis jeg bare kunne føle kontroll når jeg unngikk følelsene mine, betydde det at følelsene mine fortsatt var de som faktisk hadde kontrollen.
Når jeg først skjønte at det var på tide å gjøre en endring, forbedret dette følelsesmessig egenomsorg:
- Jeg endret morgenrutinen.
- Jeg begynte med EFT-tapping mer regelmessig.
- Jeg begynte å spore humør, vaner og utløsere.
Vil du høre mer om disse endringene? Sjekk ut videoen nedenfor!
