Å bli sagt "nei": sunne måter å håndtere avvisning på

Enten det er et forhold som ble avsluttet eller en jobb som falt gjennom, er avvisning en stor del av livet. Enda viktigere er det hvordan du takler avvisning.

Tips for å håndtere avvisning

Stikket og skammen over å ikke føle deg bra nok vil be om et svar fra kropp og sinn. Øv på følgende tips for å håndtere avvisning for å komme seg bedre og sunnere fra avvisning.

Unngå avvisning

Før jeg utviklet mestringsevner for skuffelse, unngikk jeg avvisning. Imidlertid banket det på døren min i lure former jeg ikke hadde vurdert. Jeg ville ikke skade, og jeg ville ikke innrømme at jeg var opprørt av avvisning. I stedet begravde jeg smertene og trodde at den ville forsvinne. Jeg ante ikke hvordan jeg skulle takle avvisning.

Avvisning er uunngåelig. I forsøk på å unngå smerte, unngår folk avvisning på forskjellige måter. Jeg har vært på begge sider av spekteret: prøver å være bedre enn avvisning og ikke gidder å prøve noe i frykt for å bli avvist. Det er heller ingen god idé.

Koble din verdi fra avvisningen

På videregående skole drømte jeg om å være i toppkoret. Jeg øvde hver dag, selvsikker på at jeg ville klippe. Etter auditionen, som jeg trodde var sømløs, følte jeg at alt mitt harde arbeid hadde lønnet seg - til listen over navnene kom ut.

Jeg var ikke på det. Straks spratt tankene mine til negative konklusjoner. Auditionen min var ikke sterk nok. Jeg kunne ikke synge godt nok. Stemmen min blandet seg ikke nok med de andre. Jeg var ikke nok.

I flere måneder hadde jeg den skammen med meg. Til slutt skjønte jeg at å komme inn i en sanggruppe ikke avgjorde om jeg var nok eller ikke. Verdien din som person er verken definert eller påvirket av avvisningene dine.

Godta andres valg

Selv når du gjør ditt beste, kan folk fremdeles avvise deg. Til slutt må du godta andres valg. Du kan ikke tvinge noen til å ta en bestemt beslutning. Du vil kanskje aldri forstå hvorfor de avviste deg.

Å gjøre dette vil forhindre deg i å ha vondt overfor andre. Jeg syntes dette var spesielt sant i samlivsbrudd. Da noen bestemte seg for å avslutte et forhold med meg, ble jeg så sjokkert og såret at jeg ble sint på dem. Men hvis jeg sluttet fred med det faktum at jeg ikke kunne endre avgjørelsen deres, oppløste den sinne.

Å øve på disse pekerne vil tillate deg å håndtere avvisning på en sunn måte.