Å få tid til egenomsorg er en nødvendighet, ikke en luksus

Å ta tid til egenomsorg er nødvendig, selv om det aldri har vært øverst på listen over prioriteringer. Jeg er kone og mamma, jeg driver min egen lille bedrift, og jeg blir ofte så oppslukt av ting som pottetrening eller lansering av et nytt produkt, at det å ta tid til egenomsorg høres latterlig ut. Hvorfor ville jeg ta meg tid til å gjøre hudpleierutinen min om natten når jeg kunne få ekstra 3 minutters søvn? Hvorfor skulle jeg trene i en halv time når jeg kunne bruke tiden til å innhente e-post? I lang tid har egenomsorg bodd nederst på oppgavelisten min, stadig stokket rundt og ignorert.

Å få tid til egenomsorg er nødvendig for mental sykdom

Selv om jeg har vært i bedring etter psykiske lidelser i årevis, så jeg konsekvent egenomsorg som noe å legge til i livet mitt når det var tid, snarere enn en viktig del av hver dag. Men det har forandret seg nylig fordi terapeuten min og jeg har blitt enige om å begynne å gjøre traumearbeid. Dette er intenst arbeid, og terapeuten min har gjort det klart at egenomsorg må bli en større prioritet for meg hvis vi skal gjøre dette arbeidet.

Og det er derfor egenomsorg er så nødvendig. Det er den eneste måten vi kan gjøre fremskritt i utvinningen på en trygg måte. Uten egenomsorg kan vi ikke gjøre det krevende arbeidet som kreves for å bli frisk, for eksempel traumearbeid eller utfordrende tanker eller beroligende nervesystemet. Når vi tar oss tid til egenomsorg, forteller vi oss selv at vi har betydning utenfor produktiviteten vår, og det er et enormt løft for vår selvverd. Hver gang du bremser og tar vare på deg selv, støtter du utvinningen på utrolige måter.

Hvordan jeg får tid til egenomsorg

Selvomsorg ser annerledes ut for alle, men her er de fire beste måtene jeg tar meg tid til nødvendig egenomsorg i livet mitt akkurat nå:

1. Rengjøring. Når jeg ikke tar vare på meg selv, har jeg en dårlig vane å la huset forfalle. Viktige papirer overalt, leker som ikke er hentet om natten, oppvask i vasken, klesvask i tørketrommel i flere dager, listen fortsetter. Så nå som jeg prøver å ta vare på meg selv bedre, lager jeg det rengjøring av boarealet mitt En prioritet. Min mann og jeg feide og tørket gulvene i går kveld, og det føltes fantastisk.
2. Trening. Jeg skal være ærlig, jeg hat øvelse. Jeg hater å svette, jeg hater å løpe, jeg liker ikke noe av det egentlig. Men jeg føler meg så mye bedre når jeg gjør det. Trening gir meg energi, og det er en måte å si til meg selv at jeg er viktig, at jeg vil ta vare på kroppen min.
3. Journaling. Jeg pleide å journalføre hele tiden da min mental Helse var veldig dårlig. Men nå som jeg er i bedring og gjør det bedre, journaliserer jeg mindre og mindre. Problemet er at dette sender hjernen min beskjeden om at livet mitt bare er interessant og verdt å skrive om når jeg lider, som åpenbart ikke er fortellingen jeg vil tro. Så nå prøver jeg å journalføre flere ganger i uken, selv om ingenting egentlig skjer, og jeg er i godt humør.
4. Hygiene. Noen ganger blir jeg så opptatt av å ta vare på sønnen min eller plukke rot eller skrive blogginnlegg at jeg glemmer å ta vare på meg selv på et grunnleggende nivå. Jeg slutter å vaske ansiktet eller pusse tennene, jeg unngå å dusje fordi det tar for lang tid, og generelt ikke behandler meg selv som jeg har betydning. Så jeg endrer ting. Jeg prioriterer hygiene, fra hudpleie til hårpleie til tannpuss.

Tar du deg tid til nødvendig egenomsorg i livet ditt? Hvordan forteller du deg selv at du elsker deg selv hver eneste dag? La oss snakke om det i kommentarene nedenfor.